① 脇の下を押すと痛いのは肩こりが原因？まず結論

「脇の下を押すと痛いんですが、これって肩こりと関係ありますか？」

来院される方から、こうした相談を受けることは少なくありません。結論から言うと、脇の下の痛みと肩こりは関係しているケースがあると言われています。

肩まわりの筋肉は、実は脇の下を通る筋肉と多くつながっています。そのため肩こりが強くなると、脇の下の筋肉にも緊張が広がり、押したときに痛みを感じることがあると考えられています。

「肩がこっているだけなのに、なんで脇の下まで痛いんだろう…」

そう感じる方も多いですが、体の構造をみるとそれほど不思議なことではありません。肩・背中・腕は一つの筋肉のラインで動くため、どこか一部が硬くなると別の場所に違和感が出ることがあるとも言われています。

とくにデスクワークやスマホ時間が長い人は、肩甲骨周囲の筋肉が緊張しやすい傾向があります。その状態が続くと、脇の下の筋肉にも負担がかかり、押したときに痛みを感じるケースもあるようです。

ただし、すべての脇の下の痛みが肩こりとは限りません。リンパの腫れや炎症など、別の原因が関係することもあるため、痛みが長く続く場合は体の状態を確認することも大切と言われています。

このように、脇の下の痛みは肩こりによる筋肉の緊張が関係しているケースがあると考えられており、肩周囲の筋肉バランスや姿勢を見直すことが大切とも言われています。

引用元：

【⭐︎参考記事】https://therapistplanet.co.jp/column/003/

脇の下と肩は筋肉でつながっている

脇の下と肩は、実は複数の筋肉によって密接につながっています。代表的なものとして挙げられるのが、広背筋・前鋸筋・大胸筋です。

たとえば広背筋は背中から腕につながる大きな筋肉で、腕を動かすときに働きます。また前鋸筋は肋骨から肩甲骨につながる筋肉で、肩甲骨を安定させる役割があります。さらに大胸筋は胸から腕につながり、腕を前に動かす動作などで使われる筋肉です。

「脇の下にこんなに筋肉が集まっているんですね」

そう驚かれる方もいますが、実際に脇の下は筋肉が交差するポイントでもあります。

そのため、肩や背中の筋肉が硬くなると、脇の下の筋肉にも影響が出ることがあると言われています。肩こりがある人が脇の下を押したときに痛みを感じる場合、この筋肉のつながりが関係している可能性もあるようです。

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【⭐︎参考記事】https://therapistplanet.co.jp/column/003/

肩こりが強いと脇の下に痛みが出ることがある

肩こりが強い人の中には、「脇の下を押すとズーンと痛い」と感じる方もいます。これは、肩周囲の筋肉の緊張が関係している可能性があると言われています。

肩こりが起こると、肩や肩甲骨まわりの筋肉が緊張しやすくなります。筋肉が硬くなると血流が低下し、疲労物質がたまりやすくなるとも言われています。その結果、周囲の筋肉にも影響が広がり、脇の下に違和感や圧痛が出るケースもあるようです。

「肩がこると腕までだるくなるんですよね」

こう話す人もいますが、それも筋肉のつながりによるものと考えられています。

とくに長時間のデスクワークやスマホ操作などで肩が前に入る姿勢が続くと、肩から脇にかけての筋肉が緊張しやすいと言われています。

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脇の下のトリガーポイントが肩の痛みを広げる

もう一つ考えられるのが、筋肉の中にできる「トリガーポイント」です。これは筋肉の硬い部分のことで、押すと痛みが広がる特徴があると言われています。

たとえば脇の下の筋肉にトリガーポイントができると、そこを押したときに肩や腕にズーンと響くような痛みを感じることがあるようです。これを「関連痛」と呼ぶことがあります。

「押した場所じゃなくて、別のところまで痛い感じがするんです」

そう感じる場合、この関連痛の可能性もあると言われています。

脇の下には肩や腕を動かす筋肉が集中しているため、トリガーポイントができると痛みが広い範囲に広がるケースもあると考えられています。そのため、脇の下の痛みが肩こりと関係している場合もあると言われています。

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【⭐︎参考記事】https://therapistplanet.co.jp/column/003/

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② 脇の下を押すと痛い主な原因

「脇の下を押すと痛いのですが、これは肩こり以外にも原因がありますか？」

実際の現場でも、このような質問を受けることは少なくありません。結論から言うと、脇の下の痛みは一つの原因だけで起きるとは限らず、複数の要素が関係しているケースがあると言われています。

脇の下には筋肉・神経・リンパなどさまざまな組織が集まっています。そのため、筋肉のこりだけでなく、リンパの反応や炎症などが関係して痛みを感じることがあるようです。

「押すと痛いけど、何が原因かわからない…」

そう感じる方も多いですが、まずはどのような原因が考えられるのかを知ることが大切と言われています。

一般的に脇の下の痛みで多く見られるのは、筋肉のこり・リンパの反応・筋肉や腱の炎症などとされています。ただし症状の出方は人によって異なり、生活習慣や姿勢、体の使い方によっても変わると言われています。

そのため、痛みの場所や押したときの感覚、動かしたときの違和感などを総合的にみながら体の状態を確認していくことが大切とも考えられています。

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【⭐︎参考記事】https://therapistplanet.co.jp/column/003/

筋肉のコリ（前鋸筋・広背筋）

脇の下の痛みで比較的多いと言われているのが、筋肉のこりです。脇の下には肩や腕を動かす筋肉が集まっており、その中でも関係しやすいとされるのが前鋸筋や広背筋などです。

たとえば前鋸筋は肋骨から肩甲骨につながる筋肉で、肩甲骨を安定させる働きがあります。また広背筋は背中から腕につながる大きな筋肉で、腕を引く動作などで使われます。

「肩こりが強いと、脇の下まで痛くなることがあるんですね」

このように感じる方もいますが、筋肉は連動して働くため、肩の緊張が脇の下の筋肉に影響するケースもあると言われています。

デスクワークやスマホ操作が長時間続くと肩甲骨の動きが少なくなり、これらの筋肉が硬くなりやすいとも言われています。その結果、押したときに痛みを感じることがあるようです。

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リンパの詰まり・炎症

脇の下にはリンパ節が集まっており、体の免疫に関わる働きをしていると言われています。そのため、体のどこかで炎症や感染が起こると、リンパ節が反応して腫れることがあるようです。

「脇の下にしこりみたいなものがある気がします」

このような相談を受けることもありますが、リンパ節が腫れると押したときに痛みを感じる場合があると言われています。

ただし、リンパの反応は一時的なケースも多く、風邪や疲労などでも起こることがあるようです。一方で、腫れが長く続く場合や大きくなっている場合は、体の状態を確認することが大切とも言われています。

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筋肉や腱の炎症

もう一つ考えられる原因として、筋肉や腱の炎症があります。脇の下は腕の動きに関係する組織が多いため、腕の使いすぎなどで負担がかかることがあるようです。

たとえばスポーツや重い荷物を持つ作業などで腕を頻繁に使うと、肩から脇にかけての筋肉や腱に負担がかかることがあると言われています。

「最近トレーニングを始めたんですが、それも関係ありますか？」

こうしたケースでは、筋肉の疲労や炎症が関係している可能性も考えられるようです。

腕を動かしたときに痛みが強くなる場合は、筋肉や腱の負担が影響しているケースもあると言われています。

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③ 脇の下が痛くなりやすい生活習慣

「特にケガをしたわけでもないのに、脇の下を押すと痛いんです。」

こうした相談を受けるとき、体の使い方や生活習慣を伺うことがあります。というのも、脇の下の痛みは日常の姿勢や体の使い方が影響することがあると言われているためです。

脇の下には肩甲骨や腕を動かす筋肉が集まっています。そのため、長時間同じ姿勢が続いたり、肩や腕に負担がかかる生活が続いたりすると、筋肉が緊張しやすくなると言われています。

「肩こりだけだと思っていたら、脇の下まで痛くなってきました。」

このようなケースでは、姿勢のクセや体の使い方が関係している可能性もあるようです。

特に現代はデスクワークやスマートフォンを使う時間が長くなりやすく、肩や背中の筋肉に負担がかかりやすい環境とも言われています。その結果、肩周囲の筋肉が緊張し、脇の下に違和感が出ることがあるとも考えられています。

このように、脇の下の痛みは突然起こるというより、日常の小さな負担が積み重なって出てくるケースもあると言われています。

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【⭐︎参考記事】https://therapistplanet.co.jp/column/003/

デスクワーク・スマホ姿勢

脇の下の痛みに関係しやすい生活習慣として、まず挙げられるのがデスクワークやスマートフォンの使用です。

パソコン作業やスマホ操作が長時間続くと、自然と頭が前に出て肩が内側に入る姿勢になりやすいと言われています。いわゆる「巻き肩」や「猫背」の姿勢です。

「気づくと肩が前に入っているんですよね。」

このような姿勢が続くと、肩甲骨の動きが小さくなり、前鋸筋や大胸筋など脇の下の筋肉が緊張しやすくなるとも言われています。

その状態で脇の下を押すと、筋肉が硬くなっているため痛みを感じることがあるようです。長時間同じ姿勢が続く人ほど、このような症状を感じやすい傾向があるとも考えられています。

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肩や腕の使いすぎ

脇の下の痛みは、肩や腕の使いすぎが関係する場合もあると言われています。

たとえばスポーツやトレーニング、重い荷物を持つ作業などで腕を多く使うと、肩から脇にかけての筋肉に負担がかかることがあります。とくに広背筋や大胸筋などは腕の動きに深く関係しているため、繰り返し使うことで疲労がたまりやすいとも言われています。

「最近ジムに通い始めたんですが、それも影響しますか？」

こうした場合、筋肉の疲労によって脇の下に圧痛が出ることもあるようです。

腕を動かしたときに痛みが出たり、押すとズーンと響くような感覚がある場合、筋肉の負担が影響している可能性があると言われています。

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ストレスや疲労

意外に思われるかもしれませんが、ストレスや疲労も体の筋肉に影響することがあると言われています。

人はストレスを感じると、無意識に肩に力が入りやすくなる傾向があるようです。その状態が続くと肩周囲の筋肉が緊張し、血流が低下しやすくなるとも考えられています。

「最近忙しくて肩がずっと重い感じがします。」

このような状態では、肩から脇の下にかけての筋肉が硬くなり、押したときに痛みを感じるケースもあると言われています。

また、疲労がたまると体の回復が追いつきにくくなり、筋肉のこりが長く残ることもあるようです。その結果、脇の下に違和感を感じる場合もあると言われています。

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④ 病院に行くべき脇の下の痛み

「脇の下を押すと痛いだけなら様子を見ても大丈夫でしょうか？」

こうした質問を受けることもあります。実際、脇の下の痛みは筋肉の緊張や肩こりが関係しているケースもあると言われています。ただし、すべての痛みが筋肉の問題とは限らないとも考えられています。

脇の下には筋肉だけでなく、リンパ節や神経、血管などさまざまな組織が集まっています。そのため、症状の出方によっては別の要因が関係している可能性もあると言われています。

「押すと痛いだけじゃなくて、しこりみたいなものがあります。」

「腕がしびれる感じもあるんです。」

このような症状がある場合は、体の状態を確認することが大切とも言われています。

もちろん、すぐに深刻な状態とは限りません。ただし、痛みの種類や症状の変化によっては体のサインであることもあるため、違和感が続く場合は専門機関で体の状態を確認することがすすめられることもあるようです。

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リンパ節が腫れている

脇の下の痛みで気になる症状の一つに、リンパ節の腫れがあります。脇の下には「腋窩リンパ節」と呼ばれるリンパ節が集まっており、体の免疫に関係する役割を持つと言われています。

体のどこかで炎症や感染が起こると、リンパ節が反応して腫れることがあるようです。その場合、脇の下を触るとしこりのような感触があり、押すと痛みを感じるケースもあると言われています。

「触ると小さな丸いものがある気がします。」

こうした状態では、リンパ節が反応している可能性も考えられるようです。

多くの場合は一時的な反応と言われていますが、腫れが長く続く場合や大きくなる場合は体の状態を確認することが大切とも言われています。

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腕のしびれや力が入りにくい

脇の下の痛みに加えて、腕のしびれや力が入りづらい症状がある場合も注意が必要と言われています。

脇の下には腕につながる神経や血管が通っているため、筋肉の緊張や体のバランスの崩れによって神経が圧迫されることがあるとも言われています。

「腕がしびれる感じがあるんです。」

「肩から腕にかけてだるい感じがあります。」

こうした症状がある場合、肩周囲の筋肉や姿勢が関係しているケースもあるようです。また、胸郭出口症候群など神経に関係する状態が影響している可能性も指摘されることがあります。

症状が続く場合は、体の状態を確認することが大切とも言われています。

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強い痛みや長期間続く場合

脇の下の痛みが長く続く場合や、徐々に強くなる場合も体の状態を確認することが大切と言われています。

筋肉のこりによる痛みは、体を動かしたり休息を取ったりすることで軽くなるケースもあるようです。しかし、数週間以上続く場合や、日常生活に支障が出るほどの痛みがある場合は別の要因が関係している可能性もあると言われています。

「しばらく様子を見ていたけど、なかなか変化がありません。」

このような場合は、体の状態を確認することで原因がわかるケースもあるようです。

脇の下はさまざまな組織が集まる場所のため、痛みが続く場合は体全体の状態を確認することが大切とも言われています。

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【⭐︎参考記事】https://therapistplanet.co.jp/column/003/

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