目次 1. すべり症とは？歩き方が重要な理由 腰椎すべり症 の概要（タイプ：変性／分離など）  なぜ歩き方が腰や神経への負担に影響するか — 歩行時の姿勢や腰椎の動きで神経圧迫リスクが高まる可能性について  歩行中に起き...

目次 ① そもそも「すべり症」とは？一般的に言われる状態理解 腰椎が前方にずれることで起こる状態という一般的理解 代表的な症状の整理（腰痛・お尻〜脚のしびれ・歩行で悪化など） 加齢・椎間板変性・姿勢負担が影響する可能性 ...

目次 1：そもそも腰椎すべり症とは？（歩きで痛みが出る背景を共通認識化） ・前方すべり／後方すべり ・背骨の“積み木のずれ”とされる一般論 ・なぜ動き（＝立つ／歩く）で変わる人が多いのか 2：歩くと「痛い」人がまず疑うべ...

目次 ① まず前提：「すべり症」で“何を守る必要がある？” どの方向ストレス（過伸展・圧縮）を避けるのか 腰“だけ”ではなく、股関節・肋骨・胸郭の関与 「痛いのを我慢して伸ばす」は推奨されない（※一般論） ② “いきなり...

目次 導入腰椎すべり症とは？ ～リハビリが必要な理由～・すべり症の定義・種類（分離性・変性など） ・症状の特徴（腰痛・下肢のしびれ、間欠性跛行など）  ・保存療法としてのリハビリの意義・位置づけ（手術前・併用療法として）...

目次 導入（イントロ・問題提起）関心を引く／読者の共感を得る「すべり症で歩くのが怖い」「歩くと痛みが増すかも」などの不安を提示 → “正しく歩けば痛み悪化を防げる”という希望を示す → 本記事で得られることの予告 第1章...

目次   腰椎すべり症とは？原因・症状・進行メカニズムを簡単に理解 すべり症（変性型、分離型など）の分類 骨・椎間板・関節へのズレ・不安定性が痛み・しびれを起こす仕組み 症状の典型例：腰痛、下肢のしびれ・痛み、歩行時の制...

目次 すべり症とは何か？種類／リスクと筋トレの目的 腰椎すべり症（分離すべり症／変性すべり症など）の説明 なぜ筋トレが推奨されるか：不安定な腰椎の補強、痛み・しびれ緩和、姿勢改善 など 筋トレを始める際に知っておきたい基...