目次 ① 手がつるとは？症状の特徴と起きる仕組み 「手がつる」とは筋肉が突然収縮し痛みや動かしにくさが出る状態のことを説明。 痛み・収縮・しびれ・持続時間など典型的な症状を明確に定義。 医学的な背景（筋収縮・神経伝達の関...

目次 ①｜腕の付け根の筋肉痛とは？まず知っておきたい“部位と症状の特徴” 腕の付け根＝肩関節周囲（前側：大胸筋付着部／外側：三角筋／後ろ側：広背筋付着部）の一般的な位置関係 よくある症状：動かすと痛い／押すと痛い／肩まで...

目次 おしりの筋肉 名前一覧と分類【表層 → 深層】 　1-1. 殿筋群（大臀筋・中臀筋・小臀筋） 　1-2. 深層筋（外旋六筋：梨状筋・上双子筋・下双子筋・内閉鎖筋・外閉鎖筋・大腿方形筋） 　1-3. 筋肉を「表層筋／...