1. フォームローラーが「痛い」と感じる原因 – 筋膜・筋肉の硬さ・癒着との関係 – 血流・リンパの滞りと“老廃物”の蓄積説 – 神経過敏・炎症状態との関連 – “効く痛み...

目次 第1章：腕の付け根（前側）の痛みの主な原因と見分け方・筋・腱性因子（大胸筋、上腕二頭筋・肩甲下筋・腱板前部など） ・関節的要因（インピンジメント、関節唇、滑液包炎等） ・姿勢・日常習慣・首〜肩の連動要因 ・痛みが出...

目次 1. 腱鞘炎と湿布 — 湿布は「治療」か「対処」か？・腱鞘炎とは何か、炎症・痛みのメカニズムを簡潔に説明 ・湿布（外用鎮痛消炎薬入り貼付剤）がどう作用するか（NSAIDs 成分など）  ・湿布だけでは根本治療にはな...

目次 1肩と腕の付け根が痛いとは？ 症状の特徴と注意すべきケース– どのあたりが「付け根」かを視覚でイメージ（前側／外側／後側） – 痛みの種類（ズキズキ・ジンジン・鋭い痛み・動かすと痛む／安静時...

目次 1. こめかみ 痛い 片方：まず確認すべき “痛みの特徴”痛み方・発生タイミング・持続時間・痛む側・付随症状など、読者が「自分の痛み」の特徴を整理できる質問リスト 2. 主な原因とそのメカニズム（一次性頭痛中心）・...