目次 ① 捻挫とは？まずは基本的な仕組みを理解 捻挫とは関節の靭帯が傷つくケガ ・靭帯の損傷 ・関節の可動域を超える動き 捻挫が起こるメカニズム ・関節が不自然な方向に動く ・靭帯が伸ばされる 捻挫は足首に最も多いケガ ...

目次 ① 関節水腫とは？まずは基本をわかりやすく解説 関節水腫とは関節内に水（関節液）が溜まる状態 水の正体は関節液（滑液） 特に膝関節で起こりやすい理由 ② 関節水腫の原因｜なぜ関節に水が溜まるのか 滑膜の炎症による関...

目次 ① 外側広筋とは？太もも外側にある重要な筋肉 外側広筋は大腿四頭筋の一つ 膝を伸ばす役割と歩行への影響 ランニングやジャンプで使われやすい筋肉 ② 外側広筋が痛くなる主な原因 筋肉の使いすぎ（オーバーユース） 筋肉...

目次 ① O脚にスクワットは効果ある？まず結論 O脚は筋肉バランスが原因のケースが多い スクワットは内ももとお尻を鍛えられる 機能的O脚なら改善の可能性がある   ② O脚になる原因とは？脚の歪みの仕組み 内転筋が弱く外...