① 腕の付け根 外側を押すと痛いのはなぜ？まず原因の全体像

 

外側＝三角筋付着部・腱板周囲

読者：

「腕の付け根の外側を押すと痛いんですけど、ここって何がある場所なんですか？」

施術者：

「ちょうど肩の外側は、三角筋という筋肉が骨に付着している場所で、その深いところには腱板という肩を支える組織があります。いわば“肩の要”のエリアなんですね。」

腕の付け根 外側は、肩関節の中でも特に負担が集中しやすい部位と言われています。三角筋の付着部は腕を上げる動きで頻繁に使われ、さらにその下には腱板（棘上筋など）が走行しています。こうした構造上、使い過ぎや姿勢負担が重なると微細な炎症や組織ストレスが起きやすいと考えられています。

引用元：【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/2430/

押すと痛い＝炎症・損傷・筋緊張

読者：

「押すと痛いのは、やっぱり悪い状態なんでしょうか？」

施術者：

「押したときの痛みは“圧痛”と呼ばれていて、炎症や筋肉の緊張がある場所に出やすい反応と言われています。」

腕の付け根 外側を押すと痛い場合、その部位に炎症や微細な損傷、筋緊張が起きている可能性があると考えられています。特に三角筋付着部や腱板周囲は摩擦や圧迫が起きやすく、肩を動かすたびにストレスが加わる構造です。そのため触れるとピンポイントで痛みが出やすい特徴があると言われています。

引用元：【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/2430/

肩関節疾患が多い理由

読者：

「腕じゃなくて肩の問題ってこともあるんですか？」

施術者：

「はい。腕の付け根の外側は肩関節の一部なので、四十肩や腱板トラブルの影響が出ることが多い場所なんです。」

腕の付け根 外側の痛みは、肩関節周囲炎（いわゆる四十肩・五十肩）や腱板関連の負担と関連するケースが多いとされています。肩関節は可動域が広く、そのぶん安定性を筋肉や腱に依存している構造です。そのため加齢変化や反復動作の影響が蓄積しやすく、外側部に圧痛として現れることが多いと言われています。

引用元：【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/2430/

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#三角筋付着部痛

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② 腕の付け根 外側が痛い主な原因

 

肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）

読者：

「腕の付け根の外側が痛いって、四十肩とも関係あるんですか？」

施術者：

「はい。四十肩では肩の外側〜腕の付け根あたりに圧痛が出ることが多いと言われています。」

肩関節周囲炎は、肩関節の周囲組織に炎症や硬さが生じる状態の総称とされています。特徴として腕を上げる・回す動作で痛みが出やすく、三角筋付着部周囲に圧痛が現れるケースが多いと言われています。特に腕の外側ラインに沿った痛みは典型的な分布の一つと考えられています。

引用元：【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/2430/

腱板損傷・炎症

読者：

「押すとピンポイントで痛いんですが、これは何でしょう？」

施術者：

「腱板という肩を支える腱の負担でも、外側に圧痛が出ることがあります。」

腱板は肩関節の安定に関わる重要な腱群で、加齢や使い過ぎによって炎症や微細損傷が起きることがあるとされています。とくに棘上筋腱の付着部は肩外側に近く、触れると鋭い圧痛を感じる場合があると言われています。腕を横に上げる動きで痛みが出やすいのも特徴の一つと考えられています。

引用元：【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/2430/

インピンジメント症候群

読者：

「腕を上げる途中で外側がズキッとします…」

施術者：

「それはインピンジメントと呼ばれる肩の挟み込み負担の可能性もあります。」

インピンジメント症候群は、腕を上げる際に腱板や滑液包が肩峰下で圧迫される状態とされています。この摩擦や圧迫の影響で炎症が起こり、腕の付け根外側に圧痛や動作痛が出ることが多いと言われています。とくに60〜120度付近で痛みが出る“ペインフルアーク”が特徴とされています。

引用元：【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/2430/

三角筋・筋肉炎症

読者：

「運動後から外側が押すと痛いんですが…」

施術者：

「筋肉自体の炎症や疲労でも、その場所に圧痛が出ることがあります。」

三角筋は腕を上げる・支える動作で常に使われる筋肉です。負荷の繰り返しや過度な使用が続くと筋繊維に微細損傷や緊張が生じ、付着部周囲に押すと痛いポイントができることがあるとされています。筋肉由来の痛みでは動作時より圧迫時に強く出る傾向があると言われています。

引用元：【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/2430/

頸椎由来の関連痛

読者：

「肩じゃなくて首が原因のこともあるんですか？」

施術者：

「はい。首の神経の影響で腕の付け根外側に痛みが出ることもあると言われています。」

頸椎周囲の神経や筋緊張の影響により、肩外側〜上腕に関連痛が現れるケースもあるとされています。この場合は押した場所だけでなく、首の動きで痛みが変化する特徴がみられることがあると言われています。肩局所の問題と区別が必要な原因の一つと考えられています。

引用元：【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/2430/

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#四十肩五十肩

#腱板損傷

#インピンジメント

#三角筋炎症

③ 「押すと痛い」症状の特徴でわかる見分け方

腱板損傷の痛み方

読者：

「押すと外側がズキッとするんですが、腱板の可能性ってありますか？」

施術者：

「はい。腱板の負担では、肩の外側にピンポイントの圧痛が出ることが多いと言われています。」

腱板由来の痛みは、三角筋付着部付近に局所的な圧痛が出やすい特徴があるとされています。とくに腕を横に上げる途中や上げた状態で力を入れたときに痛みが強まる傾向があると言われています。安静時よりも動作時に痛みが出やすい点も見分けのポイントの一つと考えられています。

引用元：【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/2430/

四十肩の痛み方

読者：

「外側だけじゃなくて肩全体が痛む感じもあります…」

施術者：

「それは四十肩の特徴に近い痛み方と言われています。」

肩関節周囲炎では、肩外側を含めた広い範囲に痛みが広がる傾向があるとされています。押すと痛いポイントに加えて、腕を上げにくい・後ろに回しづらいなど可動域制限が伴うケースが多いと言われています。さらに夜間にズキズキ痛むことも特徴の一つとされています。

引用元：【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/2430/

筋肉炎症の痛み方

読者：

「動かすより押したときだけ痛い気がします。」

施術者：

「それは筋肉由来の圧痛の可能性があると言われています。」

三角筋など筋肉の炎症や緊張では、特定の一点を押したときに痛みが強く出る傾向があるとされています。動作では軽い違和感程度でも、圧迫で鋭い痛みを感じる場合があると言われています。運動後や使い過ぎ後に出やすい点も特徴と考えられています。

引用元：【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/2430/

神経由来の痛み方

読者：

「首を動かすと外側の痛みが変わるんですが…」

施術者：

「その場合は神経由来の関連痛の可能性も考えられると言われています。」

頸椎由来の痛みでは、肩外側〜上腕に広がる鈍い痛みやしびれ感が出ることがあるとされています。押した局所だけでなく、首の動きで症状が変化する特徴がみられることがあると言われています。範囲がやや広い・押しても痛みの中心がはっきりしない場合は神経要因が関与するケースもあると考えられています。

引用元：【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/2430/

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#神経由来肩痛

④ セルフチェック｜外側の痛みの原因を簡単確認

 

腕を横に上げると痛いか

読者：

「どんな動きをすると原因の目安がわかりますか？」

施術者：

「まず腕を横に上げる動作を試してみると目安になると言われています。」

腕を横から上げたとき、途中で外側に痛みが出る場合は腱板やインピンジメント負担が関与する可能性があるとされています。特に60〜120度付近でズキッとする場合は肩内部の摩擦が関係するケースが多いと言われています。逆に上げきると痛みが軽くなる特徴も見られることがあります。

引用元：【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/2430/

夜間痛があるか

読者：

「夜になるとズキズキするんですが関係ありますか？」

施術者：

「はい。夜間痛は肩関節周囲炎でよく見られる特徴と言われています。」

安静時や就寝中に肩外側がズキズキ痛む場合、関節周囲の炎症が関与している可能性があるとされています。特に横向きで痛い側を下にすると強くなる場合は四十肩傾向が考えられると言われています。筋肉疲労では夜間痛が少ない点も見分けの目安の一つとされています。

引用元：【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/2430/

押すとピンポイントで痛いか

読者：

「押すと一点だけ痛いのは何のサインですか？」

施術者：

「局所の圧痛は筋肉や腱付着部の負担で出やすいと言われています。」

腕の付け根外側を押して一点だけ鋭く痛む場合、三角筋付着部や腱板付着部の炎症・緊張が関与する可能性があるとされています。範囲が狭いほど局所組織のストレスと関連する傾向があると言われています。逆に広い範囲がぼんやり痛む場合は関節や神経要因も考えられるとされています。

引用元：【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/2430/

首を動かすと変化するか

読者：

「首を動かすと肩外側の痛みが変わるんですが…」

施術者：

「その場合は首由来の影響も疑われると言われています。」

頸椎の動きで腕の付け根外側の痛みが強くなったり軽くなったりする場合、神経や首周囲筋の緊張が関与する可能性があるとされています。肩を押しても痛みの中心がはっきりしない場合や、しびれを伴う場合も首要因が関係するケースがあると言われています。肩局所の問題との区別に役立つチェックの一つとされています。

引用元：【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/2430/

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