①腕の付け根（脇の下）でリンパが痛むとは？

「腕の付け根がズキッとする」「脇の下を押すと痛い気がする」

こんな違和感があると、「これってリンパ？」と不安になりますよね。実際、腕の付け根にはリンパ節が集まっており、体の状態によっては痛みとして感じられることがあると言われています。まずは、どこにあって、どんな役割を持つ場所なのかを整理してみましょう。

腋窩リンパ節とはどこにある？

腋窩（えきか）リンパ節とは、脇の下から腕の付け根にかけて存在するリンパ節の集まりを指します。ちょうど腕を下ろしたとき、体と腕が接する内側あたりに位置しており、触れるとやわらかいしこりのように感じることもある部位です。

この腋窩リンパ節は、腕・胸・背中など上半身の広い範囲から流れてくるリンパ液を集める“中継地点”のような役割を担っていると言われています。リンパには、体内の老廃物や不要な物質を回収し、免疫の働きをサポートする役割があると考えられています。

そのため、風邪気味だったり、体が疲れていたりすると、リンパの流れが一時的に活発になり、腋窩リンパ節が反応しやすくなるケースもあるようです。

引用元：ステップ木更津鍼灸治療院

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リンパが反応して痛みになる仕組みとは？

では、なぜリンパが関係すると「腕の付け根が痛い」と感じるのでしょうか。

これは、感染症や免疫反応などがきっかけとなり、リンパ節が腫れることで周囲の組織や神経を刺激するためだと言われています。

例えば、「押すと痛い」「違和感が続く」と感じる場合、リンパ節が普段よりも大きくなっている可能性が考えられます。ただし、すべての痛みがリンパ由来とは限らず、筋肉の緊張や姿勢の影響が関係していることも少なくありません。

「リンパが腫れているのか、別の原因なのか」

この見極めが大切で、痛みの出方や触ったときの感触、動かしたときの変化などを総合的に見る必要があるとされています。

引用元：くまのみ整骨院

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②腕の付け根 リンパ 痛い時に考えられる主な原因

「リンパが痛いって言われたけど、結局なにが原因なの？」

そう感じる方は少なくありません。腕の付け根（脇の下）のリンパ節が反応する背景には、いくつかの代表的な要因があると言われています。ここでは、よく見られる原因を整理して見ていきましょう。

風邪・感染症による免疫反応

最も多い原因の一つが、風邪やウイルス感染などによる免疫反応です。体に細菌やウイルスが侵入すると、それに対応するためリンパ節が活発に働き、一時的に腫れたり押すと痛みを感じたりすることがあると言われています。

この場合、「なんとなくだるい」「喉や鼻の違和感がある」といった全身症状を伴うこともあり、数日から1週間ほどで落ち着くケースも多いようです。

引用元：くまのみ整骨院

【⭐︎参考記事】https://kumanomi-seikotu.com/

疲労・ストレス・生活リズムの乱れ

「病気じゃないのに痛い気がする…」

そんなときは、疲労やストレスが関係している可能性も考えられます。睡眠不足や体の冷え、長時間同じ姿勢が続くことでリンパの流れが滞り、違和感として出ることがあると言われています。

特にデスクワークやスマートフォン操作が多い方は、肩や腕周辺の緊張が影響しやすい傾向があるようです。

引用元：ステップ木更津鍼灸治療院

【⭐︎参考記事】https://step-kisarazu.com/

リンパ以外が原因となるケース

実は、「リンパが痛い」と感じていても、筋肉の張りや神経への刺激が原因の場合も少なくありません。腕の付け根は筋肉・神経・リンパが密集しているため、どこが反応しているか分かりづらい部位です。

「動かすと痛い」「姿勢で変化する」などの特徴がある場合、リンパ以外の要素が関係している可能性もあると言われています。

引用元：krm0730.net

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③症状から見分けるセルフチェック方法

「これってリンパが原因なのかな？」「それとも別の問題？」

腕の付け根が痛いと、そう悩む方はとても多いです。実は、痛みの出方や触ったときの感覚を整理することで、ある程度の目安を立てることができると言われています。ここでは、自分で確認しやすいポイントを見ていきましょう。

リンパが原因と考えられる症状の特徴

リンパが関係している場合、押すと痛い・じんわりした違和感が出やすい傾向があると言われています。特に、脇の下を指で軽く触れたときに「コリッとしたもの」を感じたり、左右で大きさや感触が違ったりする場合は、リンパ節が反応している可能性が考えられます。

また、「安静にしていても違和感がある」「腕を動かさなくても気になる」といったケースも、リンパ由来の特徴として挙げられることがあるようです。

引用元：くまのみ整骨院

【⭐︎参考記事】https://kumanomi-seikotu.com/

リンパ以外が原因の可能性が高いサイン

一方で、「腕を上げると痛い」「動かす方向によって痛みが変わる」といった場合は、筋肉や関節、神経が関係しているケースも少なくないと言われています。デスクワークやスマートフォン操作が多い方では、肩や腕周辺の緊張が影響することもあるようです。

「姿勢を変えると楽になる」「触らなくても動作で痛む」などの特徴がある場合、リンパ以外の要素を疑ってみる視点も大切です。

引用元：ステップ木更津鍼灸治療院

【⭐︎参考記事】https://step-kisarazu.com/

セルフチェック時の注意点

セルフチェックはあくまで目安であり、強く押したり何度も触れすぎたりすると、かえって違和感が強くなることがあると言われています。「軽く触れる」「左右差を見る」程度にとどめ、痛みが続く場合は無理をしないことが大切です。

判断に迷うときは、専門家に相談する選択肢も考えてみましょう。

引用元：krm0730.net

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④腕の付け根（脇の下）の痛み：セルフケアと対処法

「リンパっぽいけど、何か自分でできることはないの？」

腕の付け根が痛いと、そう考える方は多いですよね。実際、この部位の違和感は日常の過ごし方や体の使い方が影響していることもあると言われています。ここでは、無理のない範囲で取り入れやすいセルフケアと対処の考え方を整理してみましょう。

一時的な痛みに対してできる基本的なセルフケア

まず大切なのは、「触りすぎない」「無理に動かさない」ことです。リンパ節が反応している可能性がある場合、強く押したり揉んだりすると、かえって違和感が長引くことがあると言われています。

痛みや熱っぽさを感じるときは、腕を少し休ませ、楽な姿勢で過ごすことが基本とされています。冷却については、違和感が強い初期に短時間行うと楽に感じる方もいるようですが、冷やしすぎには注意が必要です。

引用元：くまのみ整骨院

【⭐︎参考記事】https://kumanomi-seikotu.com/

日常生活で意識したい体の使い方と習慣

「特に何もしていないのに痛い…」

そんな場合、姿勢や生活リズムが関係しているケースも考えられます。長時間のデスクワークやスマートフォン操作が続くと、肩や腕の付け根周辺が緊張し、リンパの流れが滞りやすくなると言われています。

こまめに肩を回したり、深呼吸をして体をゆるめたりするだけでも、負担軽減につながる可能性があります。また、睡眠不足や冷えは体全体の巡りに影響しやすいため、生活リズムを整える意識も大切です。

引用元：ステップ木更津鍼灸治療院

【⭐︎参考記事】https://step-kisarazu.com/

セルフケアで様子を見てよい場合と注意点

セルフケアはあくまで「軽い違和感」の段階で行うものと考えられています。痛みが強くなってきたり、しこりが大きく感じられたりする場合は、無理に自己判断を続けないことが重要です。

「数日経っても変化がない」「他の症状も出てきた」

そんなときは、専門家に相談する選択肢も検討すると安心につながると言われています。

引用元：krm0730.net

【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/2430/

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