1. 「体が黄色くなる」とはどんな状態？

「最近、なんとなく肌が黄色っぽく見える気がする」「顔色が悪いと言われて不安になった」

こうした違和感から、「体が黄色くなる」という状態を検索する方は少なくありません。

体が黄色く見える背景には、体の中の変化だけでなく、食事や生活習慣など、いくつかの要因が関係していると言われています。大切なのは、見た目だけで判断せず、「どんなタイプの黄色なのか」を整理して考えることです。

ここでは、代表的な3つの原因について、順番に見ていきましょう。

病気が関係する「黄疸」の可能性

体が黄色くなる原因として、まず知っておきたいのが黄疸（おうだん）です。

黄疸は、血液中のビリルビンという物質が増えることで、皮膚や白目が黄色く見える状態を指すと言われています。

特に特徴的なのは、皮膚だけでなく白目まで黄色く見える点です。あわせて、尿の色が濃くなったり、全身のだるさを感じたりするケースもあるとされています。

こうした変化が見られる場合は、体の内側で何らかの負担がかかっている可能性も考えられるため、早めに専門家へ相談することが大切だと紹介されています。

引用元：【⭐︎参考記事】https://www.onaka-kenko.com/symptom/sy_07.html

食べ物が影響する「柑皮症」

一方で、病気ではないケースとして知られているのが柑皮症（かんぴしょう）です。

これは、にんじんやみかん、かぼちゃなどに多く含まれるカロテンを多く摂取した結果、皮膚が黄色っぽく見える状態だと言われています。

柑皮症の大きな特徴は、白目は黄色くならないことです。手のひらや足の裏など、皮膚の厚い部分に黄色みが出やすい傾向もあるとされています。

食生活を振り返って「思い当たるかも」と感じた場合は、まずは様子を見る選択肢もあると考えられています。

引用元：【⭐︎参考記事】https://chigasaki-shonanchiro.net/skin-yellow/

生活習慣による「黄ぐすみ」

もうひとつ、近年よく知られるようになったのが黄ぐすみです。

これは、加齢や生活習慣の乱れ、糖化などが影響し、肌全体が黄色っぽくくすんで見える状態だと言われています。

黄ぐすみの場合、「急に黄色くなった」というよりも、「なんとなく透明感がなくなった」「疲れて見える」と感じる方が多いようです。体調不良を伴わないケースもあり、美容面から注目されることが多い特徴があります。

引用元：【⭐︎参考記事】https://www.onishiskinclinic.com/blog/20231116_2.html

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2. 病気としての「黄疸」：原因と特徴

「体が黄色くなる」と聞いて、多くの方が真っ先に不安を感じるのが**黄疸（おうだん）**ではないでしょうか。

黄疸は、体の内側の変化が皮膚や白目に現れる状態として知られており、見逃さないことが大切だと言われています。

ここでは、黄疸が起こる仕組みと、よく見られる特徴について整理していきます。

黄疸はなぜ起こるのか？基本の仕組み

黄疸は、血液中に含まれるビリルビンという色素が増えることで、皮膚や白目が黄色く見える状態だと説明されています。

ビリルビンは、古くなった赤血球が分解される過程で生じ、通常は肝臓で処理され、胆汁として体外へ排出される流れがあります。

しかし、

・肝臓の働きが低下している場合

・胆汁の通り道が詰まっている場合

・赤血球の分解が過剰に進んでいる場合

こうした状況が重なると、ビリルビンがうまく処理されず、体内に蓄積しやすくなると言われています。その結果として、黄疸が現れる可能性があると考えられています。

引用元：【⭐︎参考記事】https://www.onaka-kenko.com/symptom/sy_07.html

黄疸で見られやすい体のサイン

黄疸の特徴としてよく挙げられるのが、白目の黄色化です。

「肌の色より先に、白目が黄色くなっていることに気づいた」という声も少なくありません。

また、次のような変化が同時に見られるケースもあると言われています。

・尿の色が濃くなる

・便の色が薄く、白っぽく見える

・全身のだるさや食欲低下を感じる

・皮膚にかゆみが出る

これらは必ずしもすべてが揃うわけではありませんが、「いつもと違う」と感じる状態が重なる場合は注意が必要とされています。

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「黄色い＝すぐ危険」ではないが、放置はおすすめされない

黄疸が見られたからといって、必ず重い病気につながるとは限らないと言われています。ただし、体の中で起きている変化のサインとして現れている可能性がある点は共通しています。

そのため、白目の色の変化や体調の違和感が続く場合には、自己判断だけで済ませず、専門家に相談することが大切だと紹介されています。

引用元：【⭐︎参考記事】https://www.onaka-kenko.com/symptom/sy_07.html

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3. 食べ物が影響？「柑皮症」とは

「体が黄色く見えるけれど、体調は特に悪くない」

そんな場合に考えられるのが、**柑皮症（かんぴしょう）**です。

柑皮症は、病気とは異なり、食生活の影響で皮膚が黄色っぽく見える状態だと言われています。

名前だけ聞くと不安になるかもしれませんが、まずは落ち着いて特徴を整理してみましょう。

柑皮症はなぜ起こるのか？原因の考え方

柑皮症は、**カロテン（βカロテン）**を多く含む食品を継続的に多く摂取することで起こると説明されています。

カロテンは体内でビタミンAに変換される栄養素ですが、摂取量が多い状態が続くと、皮膚の角質層に蓄積し、黄色みとして現れることがあると言われています。

特に、

・にんじん

・みかん

・かぼちゃ

・ほうれん草

などを意識的に多く食べている方は、思い当たるケースもあるかもしれません。

引用元：【⭐︎参考記事】https://chigasaki-shonanchiro.net/skin-yellow/

黄疸との大きな違いは「白目」に出ないこと

柑皮症を見分けるうえで、よく知られているポイントが白目の色です。

柑皮症の場合、皮膚は黄色っぽく見えても、白目は黄色くならないと言われています。

また、黄色みが出やすい部位にも特徴があり、

・手のひら

・足の裏

・鼻のまわり

など、皮膚が比較的厚い部分に目立ちやすい傾向があるとされています。

体調不良や強いだるさを伴わない点も、黄疸との違いとして紹介されることが多いポイントです。

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柑皮症はどう考えればいい？対処の基本

柑皮症は、食事内容を見直すことで徐々に目立ちにくくなることが多いと言われています。

急に何かをやめる必要はなく、カロテンを多く含む食品の量や頻度を少し調整するだけでも、変化を感じる方がいるようです。

ただし、

「白目も黄色く見える」

「だるさや食欲低下が続いている」

といった場合は、柑皮症だけで判断せず、別の原因も視野に入れることが大切だと考えられています。

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4. 肌が黄色っぽく見える「黄ぐすみ」と生活習慣

「病気っぽい感じはしないけれど、なんとなく顔色がさえない」

「体が黄色いというより、くすんで見える気がする」

こうしたケースで考えられるのが、黄ぐすみと呼ばれる状態です。

黄ぐすみは、黄疸や柑皮症とは異なり、生活習慣や肌の変化が影響して起こる見た目の変化だと言われています。

黄ぐすみとは？体の内側と外側の影響

黄ぐすみは、主に糖化や酸化などが関係し、肌の透明感が低下することで黄色っぽく見える状態だと説明されています。

糖化とは、体内の余分な糖とたんぱく質が結びつく反応のことで、これにより肌の色味が変化しやすくなると言われています。

この変化は急に起こるものではなく、

・食生活の偏り

・睡眠不足

・運動不足

・年齢による肌質の変化

といった日常の積み重ねが影響すると考えられています。体調不良を強く感じないまま、「なんとなく顔色が悪い」と気づく方が多いのも特徴のひとつです。

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黄疸・柑皮症との見た目の違い

黄ぐすみは、白目が黄色くならない点で黄疸とは区別されると言われています。

また、柑皮症のように手のひらや足の裏だけが目立つというより、顔全体や首まわりがぼんやり黄色く見えるケースが多い傾向があります。

「黄色い」というよりも、

「血色が悪い」

「疲れて見える」

と表現されることが多く、メイクや照明で印象が変わる場合もあるようです。

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黄ぐすみを招きやすい生活習慣の例

黄ぐすみは、生活習慣と深く関係していると考えられています。例えば、

・甘いものや炭水化物中心の食生活

・夜更かしや睡眠リズムの乱れ

・長時間同じ姿勢での生活

・運動量の少なさ

こうした習慣が続くことで、体の巡りや肌の代謝に影響が出る可能性があると言われています。

そのため、黄ぐすみ対策としては、日々の生活を少しずつ整えていく意識が大切だと紹介されています。

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5. 自分でできるセルフチェックと来院の目安

「体が黄色く見えるけれど、来院したほうがいいのか迷っている」

この段階で多くの方が悩むのが、様子を見るべきか、相談すべきかという判断です。

ここでは、日常で確認しやすいセルフチェックの視点と、来院を考える目安を整理します。

まず確認したいセルフチェックのポイント

体が黄色く見えたときは、次の点を落ち着いて確認することが大切だと言われています。

・白目の色が黄色くなっていないか

・尿の色がいつもより濃くなっていないか

・便の色が白っぽく見えていないか

・全身のだるさ・食欲低下・かゆみが続いていないか

特に、皮膚だけでなく白目にも変化が見られる場合は、体の内側の変化が関係している可能性があると考えられています。一方で、白目に変化がなく、食事内容に思い当たる点がある場合は、柑皮症のようなケースも考えられると言われています。

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「様子見」でよいケースの考え方

次のような場合は、すぐに強い不安を感じる必要はないケースもあると紹介されています。

・白目は黄色くなく、皮膚だけがうっすら黄色い

・体調不良や強いだるさがない

・食生活や生活習慣に思い当たる変化がある

このような場合は、生活リズムや食事内容を見直しながら、変化を観察する選択肢もあると考えられています。

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来院を考えたほうがよいサイン

一方で、次のような状態が続く場合は、自己判断だけで済ませず、専門家に相談することが大切だと言われています。

・白目の黄色がはっきりしてきた

・尿や便の色の変化が数日以上続く

・だるさ、食欲低下、体重減少を感じる

・黄色みが徐々に強くなっている

体の色の変化は、体調のサインとして現れることもあるため、「気のせいかも」と感じても、早めに話を聞いてもらうことで安心につながるケースが多いと紹介されています。

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