目次

①肌が黄色くなるってどんな状態？

黄ぐすみ・柑皮症・黄疸の違い

• 肌が黄色っぽく見える原因のパターン説明

  • 黄ぐすみ：体内で糖質の反応により肌色に黄色味がかかる。 

  • 柑皮症：食べ物（にんじん・かぼちゃなどカロテン）過剰摂取。白目に変化なし。

  • 黄疸：肝臓・胆管系の異常で白目まで黄色くなる。

② 黄ぐすみとは？生活習慣で肌が黄色く見える原因

糖化とは？（生活習慣要因）

• 糖化が肌を黄色っぽく見せる仕組み

• 甘いもの・炭水化物の過剰摂取との関係

カルボニル化も関係する理由

• 脂質とタンパク質が結びつく反応で肌に黄味が出る理由

黄ぐすみの見た目・特徴

• 顔色がくすんで見える

• 白目は黄色くならない

• 老けて見えることがある

③ 柑皮症・黄疸など病的要因もチェック

柑皮症（カロテン過剰）

• 食べ物（ミカン・にんじんなど）由来のカロテン蓄積で黄色に見える。白目は変わらない特徴。 

黄疸（病気のサインとしての黄色い肌）

• 肝機能・胆道の異常で黄色くなる仕組み

• 白目まで黄色になる重要なサイン

見分け方のポイント：白目・症状・尿・便

• 白目の変化、尿の色、全身症状

• 危険性があるケースは医療機関へ推奨 

④肌が黄色っぽいときのセルフチェックと対策

生活習慣の見直し（黄ぐすみ）

• 食事バランス・甘いもの控えめ・インナーケア

• スキンケア保湿・紫外線対策

柑皮症の対策

• カロテン含有食品やサプリの摂取量の見直し

⑤医療受診の目安：白目まで黄色・その他の症状がある場合

H3｜いつ病院に行くべき？（黄疸など）

• 黄疸症状・倦怠感・尿・便の色変化など医学的サイン

H3｜専門科の選び方（皮膚科・消化器内科など）

• 白目も黄色い、体調不良がある場合は受診を検討する指針

⑥よくある質問（FAQ）

• 肌は黄色いけど白目は白い…これは？

• 生活習慣だけで改善する？

• 放置して大丈夫？

① H2｜肌が黄色くなるってどんな状態？

「最近、鏡を見ると肌が黄色っぽく見える気がする…」

そんな違和感を覚えたことはありませんか。実は、肌が黄色く見える状態にはいくつかのパターンがあり、生活習慣によるものから体の中の変化が関係しているケースまで幅広いと言われています。

大切なのは、「見た目が似ていても原因が同じとは限らない」という点です。まずは全体像を知ることで、不要な不安を減らすことにつながると考えられています。

黄ぐすみ・柑皮症・黄疸の違い

肌が黄色っぽく見える代表的な原因として、黄ぐすみ・柑皮症・黄疸の3つがよく挙げられます。

まず黄ぐすみは、加齢や生活習慣と深く関係している状態です。糖質を多く含む食事が続くと、体内でたんぱく質と糖が結びつく反応（糖化）が起こりやすくなり、肌の透明感が低下し、黄色っぽく見えることがあると言われています。顔全体がくすんで見えるものの、白目に変化が出ない点が特徴とされています。

引用元：健栄製薬株式会社

【⭐︎参考記事】https://www.kenei-pharm.com/healmild/column/dry_skin/column140/

次に柑皮症は、にんじんやかぼちゃ、みかんなどに多く含まれるβカロテンを長期間・大量に摂取した場合に起こることがある状態です。手のひらや足の裏、顔などが黄色く見える一方で、白目は黄色くならない点が見分けるヒントになると言われています。体調不良を伴わないケースも多いとされています。

引用元：原宿駅前皮膚科

【⭐︎参考記事】https://harajuku-hifuka.com/treatment/carotenemia/

一方で注意が必要とされるのが黄疸です。肝臓や胆管の働きに変化が起きた際、血液中のビリルビンが増えることで、肌だけでなく白目まで黄色く見えることがあると言われています。全身のだるさや尿・便の色の変化を伴う場合もあるため、経過をよく観察することが大切だと考えられています。

引用元：よしはらクリニック

【⭐︎参考記事】https://yoshihara-cl.jp/column/白目や肌が黄色い？それは黄疸のサインかも/

このように、「どこが黄色く見えるのか」「白目に変化があるか」といった視点で整理すると、自分の状態を冷静に捉えやすくなると言われています。

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② 黄ぐすみとは？生活習慣で肌が黄色く見える原因

「最近、顔色が冴えない」「ファンデーションが合わなくなった気がする」

そんな違和感の背景に、黄ぐすみが関係していることがあると言われています。黄ぐすみとは、病気というよりも、日々の生活習慣や体の内側の変化が重なって、肌が黄色っぽくくすんで見える状態を指すことが多いようです。特に食生活や年齢による影響が積み重なることで起こりやすいと考えられています。

糖化とは？（生活習慣要因）

黄ぐすみの代表的な要因としてよく挙げられるのが糖化です。

糖化とは、体内のたんぱく質と糖が結びつく反応のことで、この過程で生成される物質が肌の透明感を下げ、黄色っぽい印象につながることがあると言われています。

「甘いものが好き」「パンや麺類が多い食生活が続いている」

そんな状態が続くと、体内で糖が余りやすくなり、糖化が起こりやすくなると考えられています。その結果、肌の明るさが低下し、なんとなく疲れて見える原因になることもあるようです。

引用元：Starter Kit

【⭐︎参考記事】https://starterkit.jp/beauty/skin-glycation/

カルボニル化も関係する理由

もう一つ、黄ぐすみに関係すると言われているのがカルボニル化です。

これは脂質の酸化によって生じた物質が、たんぱく質と結びつく反応を指し、肌の色味や質感に影響を与える可能性があるとされています。

特に揚げ物や脂質の多い食事が続いたり、ストレスや睡眠不足が重なったりすると、この反応が進みやすいとも言われています。糖化と同様に、肌が黄みがかって見える一因になると考えられています。

引用元：資生堂

【⭐︎参考記事】https://corp.shiseido.com/jp/rd/technology/skin_glycation.html

黄ぐすみの見た目・特徴

黄ぐすみの特徴としては、顔色が全体的にくすんで見える点が挙げられます。「血色が悪いわけではないのに元気がなさそう」と感じるケースも少なくないようです。

また、白目が黄色くならない点は、黄疸などとの見分けるポイントになると言われています。さらに、肌の透明感が低下することで、実年齢より老けた印象を与えてしまうこともあると考えられています。

引用元：大阪梅田のプライベートスキンクリニック

【⭐︎参考記事】https://private-skin.clinic/blog/article-fleck/yellowish-dullness/

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③ 柑皮症・黄疸など病的要因もチェック

「肌が黄色っぽいのは生活習慣のせいかな？」と思っていても、体の中の変化が関係しているケースが含まれることもあると言われています。特に知っておきたいのが、柑皮症と黄疸です。見た目は似ていても、意味合いは大きく異なるため、ポイントを押さえて整理していきましょう。

柑皮症（カロテン過剰）

柑皮症は、にんじん・かぼちゃ・みかんなどに多く含まれるカロテンを長期間にわたり多く摂取した場合、皮膚に蓄積することで起こる状態と言われています。

「野菜中心の生活だし健康的なはずなのに、手のひらや顔が黄色く見える…」そんなとき、柑皮症が関係している可能性があるとも考えられています。

特徴的なのは、肌は黄色っぽく見えても白目は黄色くならない点です。体調不良を伴わないケースも多く、食生活を見直すことで変化が見られる場合があると言われています。

引用元：原宿駅前皮膚科

【⭐︎参考記事】https://harajuku-hifuka.com/treatment/carotenemia/

黄疸（病気のサインとしての黄色い肌）

一方で注意が必要とされるのが黄疸です。

黄疸は、肝臓や胆道の働きに変化が起こった際、血液中のビリルビンが増えることで、肌や粘膜が黄色く見える状態と言われています。

柑皮症や黄ぐすみとの大きな違いは、白目まで黄色くなる点です。「鏡を見ると白目がうっすら黄色い気がする」と感じた場合、体の内側の変化を示している可能性があるとも考えられています。

引用元：スマートドック

【⭐︎参考記事】https://smartdock.jp/contents/symptoms/sy123/

見分け方のポイント：白目・症状・尿・便

見分ける際のポイントとして、まず白目の色が挙げられます。白目に変化がない場合は柑皮症や黄ぐすみの可能性が考えられ、白目まで黄色い場合は注意が必要と言われています。

さらに、尿の色が濃くなる、便の色が薄くなる、全身のだるさや食欲低下などを伴う場合、体の中で何らかの変化が起きているサインの可能性もあるとされています。そのようなケースでは、自己判断せず、医療機関への来院を検討することがすすめられています。

引用元：よしはらクリニック

【⭐︎参考記事】https://yoshihara-cl.jp/column/白目や肌が黄色い？それは黄疸のサインかも/

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④肌が黄色っぽいときのセルフチェックと対策

「もしかして黄ぐすみ？それとも別の原因？」

肌が黄色っぽく見えたとき、まず大切なのは今の生活を振り返りながらセルフチェックすることだと言われています。いきなり不安になるよりも、日常の積み重ねを一つずつ見直すことで、落ち着いて状況を整理しやすくなると考えられています。

生活習慣の見直し（黄ぐすみ）

黄ぐすみが関係している場合、生活習慣の影響が大きいと言われています。

たとえば、「甘いものがやめられない」「パンや麺類が中心の食事が続いている」といった状態は、体内で糖が余りやすくなり、肌の透明感に影響する可能性があると考えられています。そのため、極端な制限ではなく、主食・主菜・副菜を意識した食事バランスを心がけることがポイントとされています。

また、体の内側を整えるインナーケアとして、睡眠時間を確保したり、ストレスを溜め込みすぎない工夫も大切だと言われています。「最近、寝不足かも」と感じたら、それだけでも肌の印象に影響することがあるようです。

外側からのケアとしては、スキンケアの保湿と紫外線対策も欠かせない要素とされています。乾燥や紫外線は肌のくすみ感を強めやすいため、季節を問わず基本のケアを続けることが重要だと考えられています。

引用元：西春館

【⭐︎参考記事】https://www.nishishunkan.co.jp/skin/yellow-dullness-care/

柑皮症の対策

柑皮症が疑われる場合は、食生活の内容を冷静に見直すことが対策の第一歩と言われています。

にんじん・かぼちゃ・みかんなど、カロテンを多く含む食品は体にとって必要な栄養素でもありますが、特定の食品ばかりを大量に摂り続けると、肌が黄色っぽく見える原因になることがあるようです。

「健康のために毎日同じ野菜ジュースを飲んでいる」「サプリを重ねて使っている」

そんな場合は、量や頻度を一度整理してみることがすすめられています。摂取を極端にやめるのではなく、食品の種類を分散させる意識が大切だと考えられています。

引用元：ハイフカ

【⭐︎参考記事】https://www.h-hifuka.jp/hifu_002.html

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⑤ 医療来院の目安：白目まで黄色・その他の症状がある場合

「肌が黄色いだけなら様子見でいい？」と迷う方は少なくありません。ただ、白目の色や体調の変化が伴う場合は、生活習慣だけでは説明しきれない可能性があると言われています。自己判断で抱え込まず、来院を検討する目安を知っておくことが安心につながると考えられています。

いつ病院に行くべき？（黄疸など）

黄疸が疑われるサインとして、白目まで黄色く見えることに加え、強い倦怠感、食欲低下、尿の色が濃くなる、便の色が薄くなるといった変化が挙げられています。これらは、肝臓や胆道の働きに変化が起きている可能性を示すことがあると言われています。

「最近、疲れやすい」「なんとなく体が重い」といった感覚が続き、見た目の変化も重なっている場合は、早めに医療機関へ来院して状況を確認することがすすめられています。経過を観察すること自体は大切ですが、症状が重なる場合は先延ばしにしない判断が重要と考えられています。

引用元：スマートドック

【⭐︎参考記事】https://smartdock.jp/contents/symptoms/sy123/

専門科の選び方（皮膚科・消化器内科など）

来院先に迷う場合、症状の出方を基準に考えると整理しやすいと言われています。

たとえば、肌の色味の変化が中心で、白目に変化がなく体調も安定している場合は皮膚科での相談が一つの選択肢になると考えられています。一方、白目も黄色く、全身の不調を伴う場合は、消化器内科など体の内側を確認できる診療科での相談が目安になると言われています。

「どこに行けばいいかわからない」と感じたときは、まず医療機関に問い合わせ、症状を伝えたうえで案内を受ける方法もあるようです。無理に自己判断せず、専門家の視点を借りることで不安が軽減されるケースも多いとされています。

引用元：よしはらクリニック

【⭐︎参考記事】https://yoshihara-cl.jp/column/白目や肌が黄色い？それは黄疸のサインかも/

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⑥ よくある質問（FAQ）

肌が黄色っぽく見えると、「これって大丈夫？」と不安になりますよね。ここでは、検索でも特に多い質問を中心に、よくある疑問を整理していきます。日常の中で感じやすい悩みを一つずつ確認することで、今の状態を冷静に見極めやすくなると言われています。

肌は黄色いけど白目は白い…これは？

「顔色が黄色っぽい気がするけど、白目は普通」

このような場合、黄ぐすみや柑皮症が関係している可能性が考えられると言われています。糖化や食生活の影響で肌のトーンが変わることは珍しくなく、白目に変化が出ない点が一つの目安になるとされています。

ただし、見た目だけで判断するのは難しいため、「急に変化した」「範囲が広がってきた」と感じる場合は、専門家に相談する選択肢もあるようです。

引用元：原宿駅前皮膚科

【⭐︎参考記事】https://harajuku-hifuka.com/treatment/carotenemia/

生活習慣だけで改善する？

黄ぐすみや柑皮症が関係している場合、食事内容の見直しや睡眠、スキンケアなどの生活習慣が影響すると言われています。

「甘いものが続いていた」「同じ野菜ジュースを毎日飲んでいた」といった心当たりがある場合、少しずつ整えていくことで、肌の印象が変わるケースもあるようです。

ただし、改善のスピードや実感には個人差があるとされており、「すぐ変わらないからダメ」と決めつけないことも大切だと考えられています。

引用元：西春館

【⭐︎参考記事】https://www.nishishunkan.co.jp/skin/yellow-dullness-care/

放置して大丈夫？

「様子を見ていていいのか」は多くの方が迷うポイントです。

白目まで黄色くなる、倦怠感や尿・便の色変化を伴う場合は、体の内側の変化が関係している可能性もあると言われています。そのようなときは、自己判断せず、医療機関への来院を検討することがすすめられています。

一方で、白目に変化がなく、体調も安定している場合は、生活を整えながら経過を観察する考え方もあるようです。不安が続く場合は、早めに相談することで安心につながることも少なくありません。

引用元：スマートドック

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