目次 ① 肩甲骨が柔らかい人とは？ 「柔らかい」の定義と可動性 肩甲骨の正常な動きのメカニズム → 肩甲骨が柔らかいとは、周囲の筋肉・関節がスムーズに動く状態を表す（6方向の動きが出せる） ② 肩甲骨が柔らかい人の 代表...

目次 第1章：なぜ「寝ながらスマホ」で肩甲骨まわりに負担がかかるのか 寝転び姿勢で肩甲骨・腕・首にかかる力の特徴 肩甲骨まわりの筋膜・筋肉が硬くなるメカニズム 実際に起きやすい症状例（張り・鈍い痛み・疲労感） 第2章：ま...

目次 導入　肩甲骨を「出す（動かす）」とは？：なぜ大切か肩甲骨が動きにくくなるメカニズム、肩こり・姿勢への影響、この記事で得られることを簡潔に紹介 ①肩甲骨の“硬さ”を知る：セルフチェック法壁・腕挙上でのチェック、背中で...

目次 【痛みの特徴をチェック】肩甲骨の真ん中が痛いとはどういう状態か 痛みの感じ方（ズキズキ・ピリッ・ジワジワ・重だるいなど） いつ痛むか（動かしたとき／休んでいるとき／寝ているとき／長時間のデスクワーク後） 痛む場所の...