目次 ①なぜ「筋トレで肩こりが悪化する」と感じるのか？ 筋トレで肩こりが悪化する主な原因 間違ったフォームによる負担の偏り（例：肩をすくめる動作が僧帽筋を過緊張させる） 高負荷・オーバートレーニングによる持続的な筋緊張（...

目次 1. 肩こりの「ゴリゴリ 塊」とは？正体を専門家が解説 肩を触ると感じる「ゴリゴリ」や硬い塊の実体とは？ → 多くの記事で「筋肉の硬結（硬くなった筋線維）」や「筋膜の癒着・血行不良」が原因と説明されています。 医療...

目次 1.猫背とは何か？基本の理解と現代人に多い背景 猫背の定義と姿勢の仕組み 猫背＝背中が丸まり、頭が前方に出る姿勢。 自然なS字カーブが崩れる意味とメカニズム。 猫背が現代人に多い理由 長時間のスマホ・PC使用習慣（...

目次  ① 寝ながらスマホ 肩こりとは？ ・寝スマホの基本的な問題点 長時間の不自然な姿勢が首・肩に負担がかかる理由（頭・腕の重さと筋肉への負荷） ・なぜ寝る姿勢だと肩こりになりやすいのか 仰向け・横向き・うつ伏せどの姿...

目次 1. 首が痛くて上を向けない――どんな症状？（ユーザーの困りごと） 上を向くと首が痛む、動かせない、後ろに反らすと痛みが走る…などの具体例 症状が出るタイミング、痛みの程度の違い 一般的な日常生活における影響（仕事...

目次 導入：症状の整理と読者共感 「上を向こうとしたときに肩が痛む」状況描写／記憶にあるきっかけ（スポーツ・寝違え・長時間の姿勢など） 1. 「上を向くと肩が痛い」原因一覧 考えられる主な原因（筋肉の緊張・ストレートネッ...