① めまいに手のツボが使われる理由とは？

めまいの主なタイプ（回転性・浮動性・立ちくらみ）

「めまい」と一口に言っても、感覚は人によって少し違います。

「天井がぐるぐる回る感じ」「体がふわふわ浮く感じ」「立ち上がるとクラっとする」など、いくつかのタイプに分けて考えられています。

患者さん：「ぐるぐるするのと、フワッとするのって違うんですか？」

施術者：「はい、感覚の種類が違うと言われています」

一般的に

• 回転性めまい → 景色が回る感覚

• 浮動性めまい → 体が揺れる感覚

• 立ちくらみ → 血圧変動によるクラっと感

このようにタイプによって関係する体の働きも少し異なると言われています。

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自律神経・内耳・血流との関係

めまいは「耳の問題」と思われがちですが、実際は自律神経や血流バランスとも深く関係すると言われています。

患者さん：「ストレスでもめまいって出ますか？」

施術者：「自律神経の乱れが関係することもあると言われています」

例えば

• 内耳のバランス機能

• 脳への血流

• 自律神経の調整

これらが崩れると、ふらつき感や回転感が出やすくなるとされています。

東洋医学でも「気血の巡り」や「内耳との関連」が語られることが多い分野です。

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手や手首のツボが使われる東洋医学的背景

東洋医学では、体には**経絡（けいらく）**という流れがあり、手や手首にも全身と関係するポイントがあると考えられています。

施術者：「手首には自律神経や頭部と関係するとされる経絡が通ると言われています」

患者さん：「だからめまいに手のツボなんですね」

実際、めまいケアでよく使われる

• 外関

• 内関

• 中渚

などは、耳・頭・自律神経との関連があるツボとして紹介されることが多いです。

引用元：⭐︎参考記事 https://www.krm0730.net/blog/3138/

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手のツボのメリット（すぐ押せる・安全・セルフケア向き）

めまいのセルフケアとして「手のツボ」が選ばれる理由は、現場でもとてもシンプルです。

患者さん：「首じゃなくて手なんですか？」

施術者：「手は自分で押しやすくて安全性が高いと言われています」

手のツボには

• 服の上からでも押せる

• 外出先でもできる

• 首よりリスクが低い

• 自分で位置を確認しやすい

といったメリットがあります。

特にめまいのある時は首を強く触ると不快感が出る場合もあるため、離れた部位で調整できる点がセルフケア向きとされています。

引用元：⭐︎参考記事 https://www.krm0730.net/blog/3138/

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#まとめ
#めまいのタイプ理解

#自律神経と血流の関係

#手首ツボの東洋医学背景

#手のツボの安全性

#セルフケアのしやすさ

② めまいに効く手のツボ一覧（位置・作用・押し方）

外関（がいかん）

患者さん：「めまいでよく使う手首のツボってありますか？」

施術者：「外関は代表的と言われています」

位置

手の甲側の手首中央から指3本分ひじ側に上がったところ

期待される作用

• 自律神経バランスの調整

• 頭部の不快感

• めまい感

外関は三焦経という経絡上にあり、耳や側頭部との関連が深いと考えられています。

めまい・耳鳴りケアで紹介されることが多いツボです。

押し方

• 反対の親指でゆっくり押す

• 5秒ほど圧 → 離す

• 5回程度くり返す

引用元：⭐︎参考記事 https://www.krm0730.net/blog/3138/

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内関（ないかん）

患者さん：「ふわふわする感じのめまいには？」

施術者：「内関が使われることが多いと言われています」

位置

手のひら側の手首中央から指3本分ひじ側

期待される作用

• 自律神経の安定

• 吐き気・乗り物酔い様の不快感

• ふらつき

内関は心包経という経絡上にあり、自律神経や循環系との関係があるツボとして知られています。

押し方

• 親指でやや深めに圧

• 呼吸に合わせて5秒

• 左右行う

引用元：⭐︎参考記事 https://www.krm0730.net/blog/3138/

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中渚（ちゅうしょ）

患者さん：「回る感じのめまいにはどこですか？」

施術者：「中渚もよく使うと言われています」

位置

手の甲側、薬指と小指の骨の間を手首側へなぞったくぼみ

期待される作用

• 耳の違和感

• 回転性めまい

• 頭の重だるさ

三焦経上のツボで、耳との関連が深いポイントとされています。

回転感タイプのめまいケアで紹介されることが多いです。

押し方

• 親指で垂直に圧

• 痛気持ちいい強さ

• 5秒×5回

引用元：⭐︎参考記事 https://www.krm0730.net/blog/3138/

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合谷（ごうこく）

患者さん：「立ちくらみっぽい時は？」

施術者：「合谷も候補になると言われています」

位置

手の甲側、親指と人差し指の骨が交わるくぼみ

期待される作用

• 血流循環

• 頭部の不調感

• 立ちくらみ様の不快感

合谷は大腸経の代表的なツボで、頭部や顔面の不調に広く用いられると言われています。

押し方

• 反対の親指で挟むように圧

• 3〜5秒

• 数回くり返す

引用元：⭐︎参考記事 https://www.krm0730.net/blog/3138/

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#まとめ
#外関は自律神経系めまい

#内関はふわふわ感

#中渚は回転性

#合谷は立ちくらみ

#手のツボ位置と押し方

③ 症状別｜めまいタイプ別おすすめ手のツボ

回転性めまい（ぐるぐるする感覚）に使われる手のツボ

患者さん：「景色が回る感じのめまいにはどこがいいですか？」

施術者：「耳との関連が深いツボが使われることが多いと言われています」

回転性めまいは内耳のバランス機能との関係が指摘されることが多く、東洋医学でも耳・側頭部と関係する経絡が意識されます。

そのため手のツボでは

• 中渚

• 外関

が選ばれることが多いです。

どちらも三焦経上にあり、耳周囲の不調との関連があるツボとされています。

引用元：⭐︎参考記事 https://www.krm0730.net/blog/3138/

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ふわふわ・浮動性めまいに使われる手のツボ

患者さん：「地面がフワッとする感じなんです」

施術者：「自律神経との関係があるタイプと言われています」

浮動性めまいはストレスや自律神経バランスの乱れとの関連が語られることが多く、循環や自律神経系と関係するツボが使われます。

代表例

• 内関

内関は自律神経調整や吐き気ケアのツボとしても広く紹介されています。

ふらつき・不安感を伴うめまいで選ばれることが多いです。

引用元：⭐︎参考記事 https://www.krm0730.net/blog/3138/

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立ちくらみタイプに使われる手のツボ

患者さん：「立ち上がるとクラっとします」

施術者：「血流変化の影響が考えられるタイプと言われています」

立ちくらみは血圧変動や循環バランスの影響が指摘されることがあり、頭部への血流や循環に関係するとされるツボが使われます。

代表例

• 合谷

合谷は頭部や顔面の不調に広く用いられるツボとして知られています。

循環サポートの目的で紹介されることが多いです。

引用元：⭐︎参考記事 https://www.krm0730.net/blog/3138/

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ストレス・緊張が関係するめまいに使われる手のツボ

患者さん：「緊張するとめまいっぽくなります」

施術者：「自律神経の影響が考えられると言われています」

ストレス性めまいでは自律神経のバランスや精神的緊張が関係するとされるため、リラックス系のツボが選ばれることがあります。

代表例

• 内関

• 外関

どちらも自律神経との関連が語られることが多く、心身の緊張が強い場面で用いられることがあります。

引用元：⭐︎参考記事 https://www.krm0730.net/blog/3138/

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#まとめ
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#立ちくらみは合谷

#ストレス性は内関外関

#めまいタイプ別ツボ選び

④ めまいのツボを手で押すときのコツと注意点

力加減と押す時間の目安

患者さん：「ツボって強く押した方がいいですか？」

施術者：「痛すぎない強さが良いと言われています」

ツボ押しは「効かせよう」として強く押しすぎる方が多いですが、めまいケアでは心地よい圧が基本とされています。

一般的な目安は

• 痛気持ちいい程度

• 3〜5秒圧

• ゆっくり離す

• 5回前後

このリズムで行うとよいと言われています。

刺激が強すぎると逆に緊張が高まる可能性もあるとされています。

引用元：⭐︎参考記事 https://www.krm0730.net/blog/3138/

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呼吸に合わせるとリラックスしやすい理由

患者さん：「押すタイミングってありますか？」

施術者：「呼吸に合わせるとよいと言われています」

ツボ押しは呼吸と組み合わせることで副交感神経が働きやすくなるとされ、リラックス効果が高まりやすいと言われています。

おすすめ手順

• 息を吐きながら押す

• 吐き切る直前まで圧

• 吸う時にゆるめる

この方法は自律神経系のケアとして紹介されることが多いです。

引用元：⭐︎参考記事 https://www.krm0730.net/blog/3138/

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押してはいけない・控えた方がよいケース

患者さん：「めまい中でも押していいですか？」

施術者：「状態によっては控えると言われています」

ツボ押しはセルフケアとして使われますが、次のような場合は注意が必要とされています。

• 激しい回転性めまい中

• 吐き気が強い時

• 発症直後

• 原因不明の強いめまい

強いめまい時は安静が優先とされることが多く、無理な刺激は避けるのが基本と言われています。

引用元：⭐︎参考記事 https://www.krm0730.net/blog/3138/

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来院を検討した方がよいめまいのサイン

患者さん：「どんなめまいは相談した方がいいですか？」

施術者：「危険サインがある場合と言われています」

一般的に注意が必要とされるめまいには

• 長時間続く

• 繰り返す

• 強い頭痛を伴う

• しびれ・ろれつ異常

• 歩けないほどのふらつき

などがあります。

これらはセルフケアだけで様子を見るより、専門機関での評価がすすめられることがあります。

引用元：⭐︎参考記事 https://www.krm0730.net/blog/3138/

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#まとめ
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