１ツボ押しで激痛が出る本当の理由

 

 

 

「ツボを押したら思った以上に痛かった…」そんな経験をしたことはありませんか？

初めてだと、「これって大丈夫？」と少し不安になりますよね。

結論から言うと、ツボ押しで激痛を感じる背景にはいくつかの要因が重なっていると考えられています。単に「強く押したから痛い」というわけではなく、筋肉の状態や血流、神経の反応などが関係しているケースもあるようです。

たとえば長時間のデスクワークやスマートフォンの操作が続くと、同じ姿勢になりやすく筋肉が硬くなりがちです。すると周囲の組織が圧迫され、押したときに鋭い刺激として感じることがあると言われています。

また、東洋医学ではツボは体の各部位と関連している反応点と考えられており、不調がある部分ほど敏感になる傾向があるとも言われています。つまり激痛は「異常」ではなく、体からのサインの一つとして捉えられる場合もあるのです。

ただし、強すぎる刺激は逆効果になる可能性も指摘されています。大切なのは「痛いほど効く」と思い込まず、体の反応を見ながら無理のない強さで行うことです。

では具体的に、どのような仕組みで痛みが出るのでしょうか？次で順番に見ていきましょう。

引用元：

⭐︎参考記事：https://therapistplanet.co.jp/column/114/

筋肉のこりや血行不良が刺激を強くする

「そんなに強く押してないのに痛い…」

「それ、筋肉が硬くなっているのかもしれませんね」と施術者が説明する場面は少なくありません。

筋肉は同じ姿勢が続いたり運動不足になったりすると柔軟性が低下しやすいと言われています。硬くなった部分を圧迫すると内部の感覚受容器が刺激され、通常よりも強い痛みとして伝わることがあるそうです。

さらに血流が滞ると酸素や栄養が届きにくくなり、疲労物質がたまりやすくなるとも考えられています。その状態でツボを押すと、「ズーン」と響くような痛みを感じるケースがあるようです。

つまり激痛は悪いことだけではなく、「少し負担がかかっていますよ」という体からの気づきにつながる反応とも解釈されています。

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⭐︎参考記事：https://therapistplanet.co.jp/column/114/

老廃物の蓄積と神経への圧迫

「ゴリゴリしている場所ほど痛い気がする…」

そう感じたことがある方もいるのではないでしょうか。

一般的に、疲労が続くと筋肉周囲の循環が滞りやすくなり、不要な代謝物が排出されにくくなると言われています。こうした状態の部位を押すと、近くを通る神経が刺激され、鋭い痛みとして認識されることがあるそうです。

ただしここで注意したいのは、“強く押せば流れる”という単純な話ではない点です。過度な刺激は筋繊維を傷める可能性もあるため、痛気持ちいい程度を目安にするのがよいとされています。

違和感が長引く場合は、自己判断だけで続けず専門家へ相談する視点も大切でしょう。

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H3：東洋医学で考えられる反射区・経絡との関係

施術者：「ここ、少し痛いですね」

利用者：「本当だ…でも肩は触ってないですよね？」

こんなやり取り、ツボ押しではよく見られます。

東洋医学の考え方では、ツボは「経絡」と呼ばれるエネルギーの通り道の上にあり、特定の部位と関連しているとされています。例えば足裏や手の反応点は、離れた場所の状態を映し出すことがあると言われています。

そのため、押した場所そのものではなく、関連する部位の負担が影響して敏感になっている可能性も考えられるでしょう。

もちろん感じ方には個人差がありますが、激痛＝異常と決めつけるのではなく、「最近少し無理をしていないかな？」と体を振り返るきっかけにする視点もおすすめです。

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⭐︎参考記事：https://therapistplanet.co.jp/column/114/

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２痛みの種類でわかる！「激痛」はどんな意味？

 

 

「ツボ押しって痛いほど効くの？」

来院された方から、こうした質問を受けることがあります。

施術者：「実は“痛ければよい”とは限らないと言われています」

利用者：「えっ、そうなんですか？」

ツボ押しの痛みにはいくつかの種類があり、その感じ方によって体の状態を読み取るヒントになることがあるそうです。心地よさを伴う刺激なのか、それとも思わず力が入るほどの強い痛みなのか——まずは違いを知ることが大切でしょう。

一般的には「痛気持ちいい」と感じる程度は許容範囲とされる一方、鋭すぎる痛みや長引く違和感は注意が必要とも言われています。ここでは、安心してよい痛みと気をつけたい痛みの目安を整理していきます。

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⭐︎参考記事：https://therapistplanet.co.jp/column/114/

効いている可能性がある「心地よい痛み」とは

利用者：「ちょっと痛いけど、なんだかスッキリします」

施術者：「それは適度な刺激かもしれませんね」

ツボ押しで感じる軽い痛みは、筋肉が刺激されることで感覚がはっきりする反応の一つと考えられています。特に、押したあとにリラックス感があったり、体が軽く感じたりする場合は過度な刺激ではない可能性があるそうです。

また、普段あまり動かさない部分に刺激が入ると、一時的に敏感になることもあると言われています。このようなケースでは、呼吸を止めずにゆっくり押すことで負担を抑えやすいでしょう。

ただし、「我慢できる＝適切」とは限りません。表情がゆがむほどの力になっていないか、無意識に体へ力が入っていないかを確認しながら行うことがポイントです。

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⭐︎参考記事：https://therapistplanet.co.jp/column/114/

注意したい鋭い痛み・強すぎる刺激

利用者：「飛び上がるほど痛いんですが…」

施術者：「その強さなら、一度力を弱めたほうがよいかもしれません」

刺すような痛みや押したあとも続く違和感は、刺激が強すぎるサインの可能性があると言われています。筋肉や周囲の組織に負担がかかると、防御反応として痛みが強調されることもあるようです。

さらに、同じ場所を何度も強く押すと炎症につながるおそれがあるとも指摘されています。ツボ押しは“強さ”よりも“適度な圧”が重要とされる理由はここにあります。

もし翌日まで痛みが残る場合は、いったんセルフケアを休む判断も選択肢になるでしょう。

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⭐︎参考記事：https://therapistplanet.co.jp/column/114/

普通の反応と危険なサインの見分け方

「これってよくある反応？それとも注意が必要？」

迷ったときは、次のような視点が参考になると言われています。

✔ 押しているときだけ痛い → 一般的な反応の範囲と考えられることがある

✔ 押していないのにズキズキする → 刺激が強すぎた可能性

✔ 赤みや腫れが続く → 無理をしているサインのことも

ツボ押しは手軽なセルフケアとして知られていますが、体調や疲労度によって感じ方は変わります。だからこそ、「痛みの強さ」より「体がどう反応しているか」に目を向ける姿勢が大切です。

不安がある場合は自己判断だけに頼らず、専門家へ相談する視点を持つと安心でしょう。

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⭐︎参考記事：https://therapistplanet.co.jp/column/114/

#ツボ押しの痛みの意味

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３激痛と感じたときの正しい対処法・やり方

 

 

「ツボを押した瞬間、思わず手を離してしまうほど痛かった…」

そんなとき、「続けたほうがいいの？それともやめるべき？」と迷いますよね。

施術者：「まず無理に押し続けないことが大切と言われています」

利用者：「痛いほど効くわけじゃないんですね」

ツボ押しは手軽に取り入れやすいセルフケアの一つですが、刺激が強すぎると体に負担がかかる可能性もあるとされています。重要なのは“我慢すること”ではなく、“体の反応に合わせること”。激痛を感じた場合は、やり方や強さを見直すサインと捉える視点が役立つでしょう。

ここでは、安全に行うための基本的な対処法を整理していきます。

引用元：

⭐︎参考記事：https://therapistplanet.co.jp/column/114/

押す強さの基準は「痛気持ちいい」程度

利用者：「どのくらいの強さがちょうどいいんですか？」

施術者：「目安は“痛気持ちいい”と感じる範囲と言われています」

強く押したほうがよさそうに思えるかもしれませんが、過度な圧は筋肉を緊張させてしまうことがあるそうです。体がこわばるほどの刺激ではなく、呼吸が止まらない程度の強さを意識するとよいでしょう。

例えば、押したときに自然と息が吐ける、肩の力が抜ける——こうした反応があれば適度な刺激の可能性があります。反対に、歯を食いしばるほどの痛みなら力を弱める判断が無難です。

ツボ押しは「強さ」より「心地よさとのバランス」が大切と言われています。

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⭐︎参考記事：https://therapistplanet.co.jp/column/114/

激痛が出たときに避けたい行動

利用者：「痛いけど、何度も押せば慣れますか？」

施術者：「同じ場所を繰り返し強く刺激するのは控えたほうがよいとされています」

ありがちな例として、

・痛みを我慢して押し続ける

・短時間に何度も刺激する

・指が疲れるほど力を入れる

こうした方法は、筋肉や周囲の組織へ負担をかける可能性があると言われています。

もし強い痛みが出た場合は、一度手を止めて様子を見ることも選択肢です。違和感がある部位を温めたり、軽く動かしたりすることで緊張がやわらぐケースもあるようです。

「頑張って押す」のではなく、「無理をしない」ことがセルフケアでは重要でしょう。

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⭐︎参考記事：https://therapistplanet.co.jp/column/114/

安全にツボ押しを行うためのコツ

施術者：「いくつかポイントを押さえるだけでも、負担を減らしやすいと言われています」

利用者：「自宅でも意識できそうです」

安全に行うための基本をまとめると——

✔ ゆっくり5秒ほどかけて押す

✔ 呼吸を止めない

✔ 長時間続けない（片側30秒〜1分程度が目安とされる）

✔ 体調がすぐれない日は控える

特にセルフで行う場合、知らないうちに力が入りすぎることがあります。リラックスした姿勢で行うだけでも刺激がやわらぎやすいでしょう。

なお、痛みが長引いたり不安が続いたりする場合は、自己判断に頼りすぎず専門家へ相談する視点を持つと安心です。

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⭐︎参考記事：https://therapistplanet.co.jp/column/114/

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４痛みに症状がある場合の来院の目安

 

 

 

「ツボ押しをしてから痛みが続いているけど、このままで大丈夫かな…？」

セルフケアは気軽に取り入れやすい反面、判断に迷う場面も出てきます。

施術者：「一時的な刺激なら様子を見ることもありますが、気になる症状がある場合は専門家へ相談する目安もあると言われています」

利用者：「目安がわかると安心ですね」

ツボ押しのあとに感じる痛みの多くは一過性と考えられていますが、中には体が無理をしているサインの可能性もあるようです。大切なのは、「よくある反応」と「注意したい状態」を落ち着いて見分けること。ここでは来院を検討する一つの目安を整理します。

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⭐︎参考記事：https://therapistplanet.co.jp/column/114/

数日たっても痛みが引かない場合

利用者：「昨日押したところがまだ痛いんです」

施術者：「違和感が長く続くときは注意が必要とも言われています」

通常、軽い刺激による痛みは時間の経過とともに落ち着くケースが多いとされています。ところが、数日たっても変化がない場合は、刺激が強すぎた可能性も考えられるようです。

特に次のような状態が続くときは、一度セルフケアを休む判断も選択肢でしょう。

・触れていなくてもズキズキする

・動かすたびに痛む

・痛みの範囲が広がっている気がする

「そのうち落ち着くだろう」と無理に続けるより、体を休ませる視点が大切です。

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⭐︎参考記事：https://therapistplanet.co.jp/column/114/

赤み・腫れ・熱感などが見られるとき

施術者：「押した部分、少し赤くなっていませんか？」

利用者：「言われてみると熱っぽい感じがあります」

押した部位に赤みや腫れ、熱感が出ている場合は、組織に負担がかかっている可能性があるとも言われています。こうした反応があるときは、さらに刺激を加えるのではなく、まず様子を見ることがすすめられるケースもあるようです。

また、強い力で押した記憶がある場合は、一定期間セルフのツボ押しを控える判断も安心につながるでしょう。

体は小さな変化でもサインを出すことがあります。「いつもと違う」と感じた直感を大切にする姿勢も重要です。

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⭐︎参考記事：https://therapistplanet.co.jp/column/114/

押していないときにも痛むなら相談を検討

利用者：「何もしていないのに痛いんです…」

施術者：「安静時の痛みは一度相談する目安になると言われています」

ツボ押しの刺激による違和感は、一般的に押している間だけ感じることが多いそうです。ところが、何もしていない状態でも痛みが続く場合は、別の要因が関係している可能性も考えられます。

例えば——

✔ 日常動作に支障が出る

✔ 痛みが徐々に強くなる

✔ 不安感が続く

こうしたケースでは、自己判断だけに頼らず専門家へ相談することで安心材料が増えるでしょう。

セルフケアはあくまで補助的な方法とされており、「迷ったら相談する」という選択肢を持っておくと落ち着いて対応しやすくなります。

引用元：

⭐︎参考記事：https://therapistplanet.co.jp/column/114/

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