目次 ① ストレッチ後に吐き気が起こるのはなぜ？まず結論 結論：一時的なことも多いが体からのサインの場合もある ストレッチ後に吐き気が起こる理由 多くは一過性 必ずしも異常ではない 無理は禁物 症状の経過を確認する スト...

目次 ① ストレッチボードのやりすぎは逆効果？まず結論と全体像 結論：ストレッチボードは正しく使えば有効だが、やりすぎは逆効果になることもある ・ストレッチボードはふくらはぎや足首の柔軟性向上を目的とした器具 ・長時間や...

目次 ① トリガーポイントとは？まず結論と全体像 結論：トリガーポイントは「筋肉のしこり」のような硬くなった部分 筋肉の過緊張で発生する 押すと痛みやだるさが出る 離れた場所に関連痛が出ることもある 肩こりや腰痛の原因に...

目次 ① 肩が柔らかい人しかできないこと｜まず結論と全体像 結論：肩の柔らかさは「可動域の広さ×連動性」で決まる ・単純な柔軟性だけではない ・肩関節＋肩甲骨＋背中の動きが重要 ・動きの質で差が出る 肩が柔らかい人しかで...

目次 ① すねの筋肉とは？まず結論と全体像 結論：すねの筋肉は「歩く・支える・衝撃を吸収する」重要な筋肉 ・前脛骨筋が中心となる ・足首の動きに大きく関与 ・日常生活でも負担がかかりやすい すねの主な筋肉の種類（重要） ...

目次 ① 足首ストレッチの効果｜まず結論と全体像 結論：足首ストレッチは「柔軟性＋ケガ予防＋姿勢改善」に効果的 可動域が広がる 捻挫・転倒リスク低下 歩きやすさ・運動能力向上 足首は「体の土台」である重要な理由 体重を支...

後頭下筋群とは？ 後頭下筋群の役割と重要性 後頭下筋群は、首の後ろに位置する小さな筋肉群で、首の可動域をサポートする役割を担っています。この筋肉群は、後頭部と首の上部をつなぐ重要な部分であり、日常生活や仕事中に多くの動作...