目次 ① 足のだるさを取る方法｜まずはストレッチが効果的な理由を知ろう 結論：筋肉の緊張をやわらげることで足のだるさが軽減することがある 足のだるさとはどんな状態か ストレッチが期待できる役割 血流や筋肉の柔軟性との関係...

① 巻き肩は整体で改善を目指せる？まず結論 「肩が前に出ているのが気になる」「姿勢を直そうとしても、すぐ元に戻ってしまう」。そんな悩みから、巻き肩は整体で改善できるのか気になっている方も多いのではないでしょうか。 巻き肩...

目次 ① 筋膜リリースのやり方 ローラーで行う方法とは？まず結論 結論：フォームローラーは「ゆっくり・痛気持ちいい強さ」で転がすのが基本 強く押し付けない 呼吸を止めない 力を抜いて行う 痛気持ちいい程度が目安 30秒〜...

① 身体が柔らかくなる方法とは？まず結論 結論：毎日の正しいストレッチと生活習慣の改善が近道 身体は本当に柔らかくなるのか 柔軟性とは何か 筋肉だけが原因ではない 年齢に関係なく改善は期待できる 一日で劇的には変わらない...

目次 ① 肩甲骨はがしのやり方は簡単？まず結論結論：初心者でも無理なく始められる 特別な道具は不要 自宅でできる 体が硬くても始められる 痛みを我慢しない 継続が大切 肩甲骨はがしとは？ 「はがす」は比喩表現 肩甲骨周囲...

① 腰に負担のかからない立ち方とは？まず結論 結論：無理に胸を張らず自然な姿勢が腰への負担を減らす 腰に負担の少ない立ち方とは 背骨の自然なS字カーブ 力を入れすぎない お腹を軽く意識する 長時間同じ姿勢は避ける 正しい...

① 梅雨にむくみやすいのはなぜ？まず結論と原因 結論：梅雨は気圧・湿度・生活習慣が重なりむくみやすくなる 梅雨は一年の中でもむくみやすい季節 水分バランスが乱れやすい 一つの原因ではない 体質による違いもある 多くは生活...