1.内耳の血流が重要な理由 — 基本の理解

内耳の血流が悪くなると起こる症状

「最近、耳鳴りが気になるんだけど、これって血流と関係あるの？」

そんな疑問を持つ方は意外と多いです。内耳は音や体のバランスを感じ取る大切な器官ですが、実はとてもデリケートで、血流の影響を受けやすい部位だと言われています。

内耳の血流が低下すると、必要な酸素や栄養が届きにくくなり、その結果として耳鳴り・難聴・めまい・聞こえづらさなどの症状が現れることがあるそうです。

「ぶつけた覚えもないのに、なんだかフワッとする…」

そんな違和感も、耳まわりや首・肩の血行不良が関係しているケースがあると考えられています。

特に、長時間のスマホ操作やデスクワークで首が固まりやすい方は、内耳につながる血流が滞りやすい傾向があるとも言われています。

引用元：湘南カイロ茅ヶ崎整体院

【⭐︎参考記事】https://www.chigasaki-shonanchiro.net/inner-ear-blood-flow/

「ツボ押し」と血流の関係性

「じゃあ、ツボ押しって本当に意味があるの？」

こう感じる方もいますよね。東洋医学では、体には血流やエネルギーの通り道があり、特定のポイント（ツボ）を刺激することで巡りをサポートすると言われています。

耳周囲や首にあるツボは、緊張をゆるめたり、血行を促したりする補助的なセルフケアとして紹介されることが多いです。ただし、ツボ押しはあくまで日常ケアの一つであり、すべての症状が改善するわけではない点には注意が必要です。

「強く押せばいいんでしょ？」

実はそれも違っていて、心地よい圧でゆっくり刺激することが大切だとされています。無理に行わず、体の反応を感じながら取り入れることがポイントです。

引用元：さかぐち整骨院

【⭐︎参考記事】https://sakaguchi-seikotsuin.com/ear-tsubo/

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2.内耳の血流を良くする代表ツボ5選

「ツボって、どこを押せばいいの？」

そう思いますよね。内耳の血流を意識したセルフケアでは、耳の周囲＋首まわりのツボがよく紹介されています。ここでは、整体・鍼灸系サイトでも共通して登場する代表的な5つを紹介します。

① 翳風（えいふう）｜耳の後ろのくぼみ

耳たぶのすぐ後ろにあるくぼみが翳風です。

耳鳴りや聞こえづらさがある方のセルフケアとして使われることが多く、耳まわりの血行をサポートすると言われています。

「痛気持ちいい」程度で、深呼吸しながら押すのがポイントです。

引用元：湘南カイロ茅ヶ崎整体院

【⭐︎参考記事】https://www.chigasaki-shonanchiro.net/inner-ear-blood-flow/

② 聴会（ちょうえ）｜口を開けたときの耳前

口を軽く開けると、耳の前に小さなくぼみができます。ここが聴会です。

顔まわりの緊張がゆるむことで、耳への巡りを整える一助になると言われています。

強く押さず、円を描くように刺激するのがコツです。

引用元：湘南カイロ茅ヶ崎整体院

【⭐︎参考記事】https://www.chigasaki-shonanchiro.net/inner-ear-blood-flow/

③ 耳門（じもん）｜耳珠の前側

耳の穴の前にある少し硬い部分の前方が耳門です。

耳周囲のツボの中でも、自律神経との関係が語られることが多いポイントで、リラックス目的で紹介されるケースがあります。

引用元：さかぐち整骨院

【⭐︎参考記事】https://sakaguchi-seikotsuin.com/ear-tsubo/

④ 完骨（かんこつ）｜耳の後ろの骨の下

耳の後ろに触れる出っ張った骨の下側にあるのが完骨です。

首・肩のこわばりが気になる方にも使われ、結果的に耳周囲の血流を助けると言われています。

引用元：さかぐち整骨院

【⭐︎参考記事】https://sakaguchi-seikotsuin.com/ear-tsubo/

⑤ 天柱（てんちゅう）｜首の後ろの太い筋肉の外側

首の後ろ、太い筋肉の外側に位置する天柱は、頭部全体の巡りに関係すると考えられています。

「耳だけ押すより、首も一緒が楽」という声も多く、セットで使われることが多いツボです。

引用元：湘南カイロ茅ヶ崎整体院

【⭐︎参考記事】https://www.chigasaki-shonanchiro.net/inner-ear-blood-flow/

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3.ツボ押しと合わせたいセルフケア

「ツボだけ押していれば大丈夫？」

実は、ツボ押しは単体よりも他のセルフケアと組み合わせることで、より取り入れやすくなると言われています。ここでは、内耳の血流を意識する際によく紹介されるセルフケアをまとめました。

耳まわりのマッサージで巡りをサポート

耳は見た目以上に筋肉や血管が集まっている部位です。

耳たぶを軽く引っ張ったり、耳全体を包むように回したりするマッサージは、血行を促す目的で紹介されています。

「テレビを見ながらでもできるのが助かる」

そんな声も多く、無理なく続けやすい点が特徴です。力を入れすぎず、温かくなる感覚を目安に行うのがよいと言われています。

引用元：おおいし内科

【⭐︎参考記事】https://oishinaika.com/column/plusalpha/plusalpha11/

首・肩の緊張をゆるめるストレッチ

内耳につながる血流は、首や肩の状態とも深く関係していると考えられています。

長時間同じ姿勢が続くと、首まわりが固まりやすく、結果的に耳への巡りが滞る場合があるそうです。

ゆっくり首を回す、肩をすくめてストンと落とすなど、シンプルな動きでも十分とされています。

引用元：湘南カイロ茅ヶ崎整体院

【⭐︎参考記事】https://www.chigasaki-shonanchiro.net/inner-ear-blood-flow/

体を冷やさない生活習慣も意識

「冷え」は血流低下の一因になると言われています。

首元を冷やさない、シャワーだけで済ませず湯船につかるなど、日常の小さな工夫もセルフケアの一部として紹介されています。

ツボ押し・マッサージ・生活習慣を組み合わせて、無理のない範囲で続けることが大切だと考えられています。

引用元：さかぐち整骨院

【⭐︎参考記事】https://sakaguchi-seikotsuin.com/ear-tsubo/

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4.ツボ押しと合わせたいセルフケア

「ツボは押してるけど、なんとなくスッキリしない…」

そんなときは、ツボ押し“だけ”に頼らず、周辺ケアを一緒に行うことが大切だと言われています。内耳の血流は、耳そのものだけでなく、首や体全体の状態とも関係していると考えられているためです。

耳を温めるケアで血流を後押し

耳は冷えやすい部位の一つです。

蒸しタオルを耳の後ろに当てたり、入浴中に耳全体を包むように温めたりする方法は、血行をサポートする目的で紹介されています。

「冷えてたのか、じんわり楽になる感じがする」

そんな感覚を持つ方もいるようです。熱すぎない温度で、心地よさを目安に行うのがよいと言われています。

引用元：おおいし内科

【⭐︎参考記事】https://oishinaika.com/column/plusalpha/plusalpha11/

姿勢を整えるだけでも変化が出ることも

内耳へつながる血流は、首の角度や背中の丸まりの影響を受けやすいとも言われています。

スマホを見るときに顔が前に出る姿勢が続くと、首まわりが緊張しやすくなるため注意が必要です。

「姿勢を直すだけならできそう」

そう感じたら、あごを軽く引き、肩の力を抜くだけでも十分とされています。

引用元：湘南カイロ茅ヶ崎整体院

【⭐︎参考記事】https://www.chigasaki-shonanchiro.net/inner-ear-blood-flow/

深呼吸で自律神経を整える意識

ツボ押しや耳ケアを行う際は、呼吸も大切なポイントです。

ゆっくり息を吐くことで体がリラックスし、巡りが整いやすくなると言われています。

「なんだか落ち着く」

その感覚が、セルフケアを続ける合図になることもあるようです。

引用元：さかぐち整骨院

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5.注意点と医療の観点

「セルフケアを続けていれば安心？」

そう思いたくなりますが、ツボ押しやセルフケアには知っておきたい注意点もあると言われています。ここでは、安心して取り入れるための考え方を整理します。

ツボ押しは“補助的セルフケア”という位置づけ

ツボ押しは、血流をサポートしたり、緊張をゆるめたりする目的で紹介されることが多いですが、医療行為そのものではないとされています。

「毎日押せば必ず改善する」といった考え方ではなく、体をいたわる習慣の一つとして取り入れる意識が大切だと言われています。

また、強く押しすぎたり、痛みを我慢して続けたりすると、かえって違和感が出る場合もあるそうです。

「ちょっと気持ちいい」くらいで止めることが基本とされています。

引用元：さかぐち整骨院

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こんな症状がある場合は来院の検討を

「少し様子を見ようかな」と迷う場面もありますよね。

ただし、急に聞こえづらくなった・強いめまいが続く・片側だけ症状が強いといった場合は、セルフケアだけで判断せず、耳鼻科などの医療機関で相談することがすすめられています。

特に、日常生活に支障が出るレベルの症状や、短期間で悪化するケースでは、早めの確認が大切だと考えられています。

引用元：湘南カイロ茅ヶ崎整体院

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セルフケアと医療を上手に使い分ける考え方

「病院に行くほどじゃないけど、不安はある」

そんなときに、ツボ押しや生活習慣の見直しを行いながら、変化を観察するという考え方も紹介されています。

無理なく続けつつ、「いつもと違う」と感じたら専門家に相談する。このバランスが大切だと言われています。

引用元：おおいし内科

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