① 腰から股関節の痛みとは？｜症状の出方と特徴

「腰が痛いと思っていたら、股関節まで違和感がある」「逆に股関節がつらいのに、腰も重い気がする」——そんな声は少なくありません。腰から股関節の痛みは、出方やタイミングに個人差があり、自分の状態を整理することが第一歩だと言われています。

 痛みの具体的な出方（腰だけ・股関節だけ・両方）

会話形式で整理してみましょう。

「腰だけがズーンと重い感じがする」場合、腰周囲の筋肉や関節の負担が影響している可能性があると言われています。一方で「股関節の付け根がピリッとする」場合は、股関節まわりの筋肉や動きのクセが関係することもあるようです。

そして多いのが「腰と股関節の両方が痛い」ケース。この場合、どちらか一方が原因というより、体の使い方全体が影響していることがある、と考えられています。

引用元：https://mito.kinmaku-m.com/koshi-kokansetsu-itami

 痛みのタイミング（歩き始め・座った後・立ち上がり）

「歩き始めが一番つらい」「座った後に立ち上がると痛む」など、タイミングもヒントになります。歩き始めの痛みは関節の動き出しに負担がかかっている可能性、座った後の痛みは筋肉のこわばりが影響している可能性があると言われています。

こうしたタイミングを振り返ることで、自分の痛みの特徴がわかりやすくなります。

 なぜ腰と股関節が同時に痛むのか（関連痛・筋膜連鎖）

「どうして離れた場所が一緒に痛むの？」と疑問に感じますよね。これは関連痛や筋膜連鎖と呼ばれる考え方で説明されることがあります。腰と股関節は筋肉や筋膜でつながっており、一部の緊張や動きづらさが別の場所に影響することがある、と言われています。

そのため、痛い場所だけを見るのではなく、体全体のバランスを意識することが大切だと考えられています。

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② 腰から股関節の痛みの主な原因｜体の仕組みから考える

「原因がはっきりしないから不安…」という声、よく聞きます。腰から股関節の痛みは、ひとつの理由だけで起こるとは限らず、複数の要因が重なっている場合が多いと言われています。ここでは、よく挙げられる代表的な原因を整理します。

筋肉・関節の負担による原因

まず考えられるのが、筋肉や関節への負担です。

「長時間座りっぱなし」「同じ姿勢が多い」といった生活習慣が続くと、腸腰筋や殿筋がこわばりやすくなり、腰や股関節の動きが制限されることがあると言われています。

その結果、「腰が引っ張られる感じがする」「股関節が動かしづらい」といった違和感につながることもあるようです。

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姿勢や体の使い方のクセ

「姿勢ってそんなに関係あるの？」と思うかもしれません。ですが、反り腰や猫背などの姿勢のクセは、腰と股関節の両方に影響しやすいと考えられています。

例えば、立ち姿勢で腰を反らせるクセがあると、股関節の前側に負担がかかりやすくなり、結果として両方に違和感が出ることもある、と言われています。

病気が関係している可能性

ケースによっては、病気が関係していることもあります。腰椎椎間板ヘルニア、変形性股関節症、仙腸関節の不調などが挙げられますが、必ずしも強い痛み＝病気とは限らない点も重要です。

「しびれが続く」「日常動作がつらい」などの場合は、専門家に相談する目安になると言われています。

引用元：https://www.kou-sekkotsu.com/blog/voice/koshi/%E8%85%B0%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF%E3%81%A8%E8%82%A1%E9%96%A2%E7%AF%80%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF%E3%81%AE%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%82%92%E5%BE%B9%E5%BA%95%E8%A7%A3%E8%AA%AC%EF%BC%81%E3%81%82%E3%81%AA/

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③ 症状別で見る｜腰から股関節の痛みチェックリスト

「自分の痛み、どれに近いんだろう？」——ここでは腰から股関節の痛みを、出やすい症状別に整理します。会話形式で読みながら当てはめてみてください。※あくまで目安で、断定はしません。

腰の痛みが強く、足に違和感が出る場合

「腰がズキッとして、足にしびれっぽさもあるんだよね」

こうした声は少なくありません。腰の負担が神経の通り道に影響し、関連して足に違和感が出ることがあると言われています。長く続く場合は、専門家への相談が判断材料になることもあるようです。

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股関節の付け根が動かすと痛む場合

「歩き出しや立ち上がりで、股関節の前が痛い」

このタイプは、股関節まわりの筋肉や関節の動きづらさが関係している可能性があると考えられています。特に、座る時間が長い人に見られることがある、と言われています。

腰と股関節の両方が重だるい場合

「どっちが原因かわからないけど、全体的につらい」

この場合、腰と股関節をつなぐ筋膜や体の使い方のクセが影響しているケースもあるようです。痛い場所だけでなく、姿勢や動作を振り返る視点が大切だとされています。

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こんなサインがあれば注意

「安静にしても変わらない」「日常動作がしづらい」などの場合、セルフケアだけで抱え込まず、来院の目安になることがあると言われています。

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④ 整形外科・整体での検査と施術の考え方｜来院の目安も整理

「これって病院に行くべき？それとも様子見？」

腰から股関節の痛みが続くと、こうした迷いが出てきますよね。この章では、整形外科や整体で一般的に行われている“考え方”を中心に整理します。※あくまで参考で、断定はしません。

整形外科で行われる検査の流れ

まず整形外科では、「いつから・どんな動きで・どこが痛むか」といった問診をもとに、体の動きや反応を確認する触診が行われることが多いと言われています。

必要に応じてレントゲンやMRIなどの画像検査が用いられ、骨や関節の状態を確認する流れが一般的とされています。

「異常が見つからなかった＝問題なし」と感じる方もいますが、画像に映らない筋肉や動きの問題が影響しているケースもある、と考えられています。

引用元：https://mito.kinmaku-m.com/koshi-kokansetsu-itami

整体・施術院での考え方

整体では、「どこが痛いか」だけでなく、「なぜそこに負担がかかっているか」という体の使い方やバランスを見る視点が重視されることが多いようです。

腰から股関節の痛みの場合、股関節の動きや姿勢、歩き方などを確認し、筋肉や関節の緊張を施術で整えていく、という考え方が紹介されています。

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来院を検討する目安とは

「痛みが強くなってきた」「日常動作がつらい」「しびれや違和感が続く」

こうした場合は、自己判断だけで抱え込まず、来院を検討するタイミングになることがあると言われています。

一方で、軽い違和感の段階で体の使い方を見直すことが、悪化予防につながる可能性もあると考えられています。

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