① ストレートネックでめまいは起こる？まず結論

スマホやパソコンを見る時間が増えて、「最近なんだかめまいがする…」と感じる人は少なくありません。

そのときによく耳にするのが「ストレートネックが関係しているかもしれません」という話です。

結論から言うと、ストレートネックとめまいが関係するケースはあると言われています。

ただし、めまいは原因が一つとは限りません。耳や自律神経、体調などさまざまな要因が関係するため、ストレートネックだけで起こるとは言い切れないとも考えられています。

とはいえ、首の姿勢が崩れると首や肩に負担がかかり、体のバランスが乱れやすくなることはよく知られています。

その影響で、ふわっとしためまいのような感覚を覚える人もいると言われています。

ここではまず、

「ストレートネックとめまいの関係」について、基本的な考え方をわかりやすく見ていきましょう。

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ストレートネックとめまいは関係することがある

「ストレートネックって、めまいと関係あるんですか？」

患者さんからこう質問されることがあります。

実は、首のカーブが失われることで体に負担がかかり、めまいにつながることがあると言われています。

本来、人の首（頸椎）はゆるやかなカーブを描いています。

このカーブがクッションの役割をして、頭の重さや衝撃を分散しているのです。

ところがスマホを見る姿勢や長時間のデスクワークが続くと、首が前に出た状態になります。

そうすると頸椎のカーブが少なくなり、いわゆるストレートネックの状態になることがあると言われています。

首の筋肉が緊張すると、周囲の血流や神経にも影響が出る可能性があります。

その結果として、ふわっとした感覚や軽いめまいを感じるケースもあると紹介されています。

引用元：

Therapist Planet

https://therapistplanet.co.jp/column/062/

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首の姿勢が崩れると体に負担がかかる

「たかが姿勢」と思われがちですが、首の姿勢は体に大きく影響すると言われています。

人の頭は体重の約10％ほどの重さがあります。

例えば体重60kgなら、頭は約6kgほどです。

この重たい頭を支えているのが首の骨と筋肉です。

ところが首が前に出る姿勢になると、首や肩の筋肉に余計な負担がかかります。

たとえばスマホを見るとき、

「気づいたら顔が前に出ている」

そんな経験はありませんか？

この状態が長く続くと、首まわりの筋肉が緊張しやすくなると言われています。

その影響で肩こりや頭の重さを感じたり、ふわっとする感覚が出ることもあると紹介されています。

引用元：

Therapist Planet

https://therapistplanet.co.jp/column/062/

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ただしめまいの原因は他にも多い

ここで大事なのは、めまいの原因は一つではないという点です。

めまいにはいくつか種類があります。

代表的なものとしては次のような原因が挙げられます。

・耳の病気

・自律神経の乱れ

・ストレス

・睡眠不足

・血圧の変化

そのため、「めまい＝ストレートネック」と決めつけることはできないと言われています。

たとえば、

「ぐるぐる回るめまい」

「吐き気を伴うめまい」

このような症状の場合は、耳の病気が関係しているケースもあると言われています。

もしめまいが続く場合や症状が強い場合は、医療機関で相談することも大切だとされています。

つまり、ストレートネックはめまいの一つの要因になる可能性はあるものの、体の状態を総合的に考えることが重要と言われています。

引用元：

Therapist Planet

https://therapistplanet.co.jp/column/062/

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② ストレートネックでめまいが起こる原因

「ストレートネックだと、どうしてめまいが起こるんですか？」

こう聞かれることは少なくありません。

結論から言うと、ストレートネックがあると首まわりの筋肉や神経に負担がかかり、それがめまいにつながる可能性があると言われています。

もちろん、めまいの原因はさまざまです。

ただ、首の姿勢が崩れることで血流や神経の働き、自律神経のバランスなどに影響が出ることがあるとも考えられています。

たとえば、長時間スマホを見る姿勢を想像してみてください。

顔が前に出て、首の後ろが張った状態になりますよね。

「首がガチガチで重い…」

そんな状態が続くと、首の周囲の環境が変わり、体のバランスに影響することがあると言われています。

ここでは、ストレートネックによるめまいの原因としてよく説明されるポイントを見ていきましょう。

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首の筋肉の緊張による血流低下

まずよく言われるのが、首の筋肉の緊張による血流の変化です。

ストレートネックの姿勢になると、首の後ろの筋肉が常に働く状態になります。

つまり、休む時間が少なくなってしまうのです。

患者さんとの会話でも、よくこんな声を聞きます。

「夕方になると首がパンパンなんです」

「肩こりがひどい日は、なんだかフワッとします」

首の筋肉が緊張すると、周囲の血管にも影響が出る可能性があると言われています。

血流の変化によって、頭が重い感じやふらつきのような感覚が出るケースもあると紹介されています。

引用元：

Therapist Planet

https://therapistplanet.co.jp/column/062/

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自律神経のバランスが乱れる

もう一つ考えられているのが、自律神経への影響です。

自律神経は、呼吸・血流・体温などを調整している体の重要な仕組みです。

このバランスが崩れると、さまざまな体調変化が起こると言われています。

たとえば、

・めまい

・頭の重さ

・疲れやすさ

・首や肩のこり

こうした症状が同時に出るケースもあります。

首まわりには自律神経と関係する神経が多く集まっているため、姿勢の影響を受けやすいとも言われています。

スマホやパソコンを長時間使う生活が続くと、

「なんとなく調子が悪い」

そんな状態になることもあるのです。

引用元：

Therapist Planet

https://therapistplanet.co.jp/column/062/

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首の感覚センサー（固有感覚）の乱れ

意外と知られていませんが、首には体のバランスを感じるセンサーがあります。

これは「固有感覚」と呼ばれるもので、体の位置や動きを脳に伝える役割があります。

例えば、

・体がどの方向に傾いているか

・頭がどの位置にあるか

こうした情報を脳に送っているのが、首の筋肉や関節にあるセンサーです。

しかしストレートネックの姿勢が続くと、この感覚が乱れることがあると言われています。

すると脳が体の位置をうまく判断できず、

「ふわっとする」

「バランスが不安定」

このような感覚につながることもあると説明されています。

引用元：

Therapist Planet

https://therapistplanet.co.jp/column/062/

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③ ストレートネックによるめまいの特徴

「このめまい、ストレートネックが関係しているんでしょうか？」

こうした相談を受けることがあります。

めまいにはいろいろな原因がありますが、ストレートネックが関係する場合にはいくつか特徴があると言われています。

たとえば、首や肩のこりが強いときに起こりやすかったり、姿勢や首の動きで症状が変化したりするケースです。

もちろん全てのめまいがストレートネックによるものとは言えませんが、体の状態を観察するとヒントが見えてくることもあります。

「最近スマホを見る時間が増えている」

「首がガチガチにこっている」

そんな人は、首の姿勢が影響している可能性もあると言われています。

ここでは、ストレートネックと関連すると紹介されることが多いめまいの特徴を見ていきましょう。

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首こりや肩こりを伴うことが多い

ストレートネックに関連するめまいの特徴としてよく言われるのが、首こりや肩こりと同時に起こるケースです。

首のカーブが少なくなると、頭を支える負担が首や肩の筋肉に集中しやすくなると言われています。

その結果、首まわりの筋肉が緊張しやすくなることがあります。

実際の会話でもこんな声をよく聞きます。

「首がすごく重い日に、めまいっぽくなるんです」

「肩こりが強いときにフラッとします」

このように、首のこりとめまいが同時に出るケースもあると言われています。

筋肉の緊張によって血流や神経に影響が出る可能性があるためだと説明されることがあります。

引用元：

Therapist Planet

https://therapistplanet.co.jp/column/062/

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フワフワする浮動性めまいが多い

ストレートネックに関連すると言われるめまいは、**ぐるぐる回るタイプよりも「フワフワする感覚」**が多いと紹介されることがあります。

めまいには大きく分けて次の種類があります。

・回転性めまい（ぐるぐる回る）

・浮動性めまい（ふわふわする）

耳の病気では回転性めまいが出ることが多いと言われています。

一方で、首や姿勢が関係するケースでは、体がふわっと浮くような感覚を覚えることがあると説明されています。

患者さんの言葉で言うと、

「地面が少し揺れる感じ」

「頭がぼーっとする感じ」

このような表現をする人も少なくありません。

引用元：

Therapist Planet

https://therapistplanet.co.jp/column/062/

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首を動かすと症状が変化する

もう一つの特徴として、首の動きや姿勢によって症状が変化することがあると言われています。

例えば、

・長時間スマホを見たあと

・パソコン作業が続いたとき

・首を後ろに反らしたとき

このようなタイミングでめまいを感じるケースです。

逆に、姿勢を変えたり首まわりを軽く動かしたりすると、楽になると感じる人もいると言われています。

「スマホを見続けたあとにフラッとする」

「肩を回すと少し軽くなる」

こうした変化がある場合、首の姿勢が関係している可能性も考えられると言われています。

引用元：

Therapist Planet

https://therapistplanet.co.jp/column/062/

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④ ストレートネックによるめまいの改善方法

「ストレートネックが原因かもしれないめまいは、どうすればいいんですか？」

こうした質問を受けることがあります。

結論から言うと、首の姿勢や生活習慣を見直すことで、体の負担が軽くなる可能性があると言われています。

ストレートネックは、日常の姿勢や生活習慣の影響を受けやすい状態です。

特にスマホ・パソコン・デスクワークなどが続くと、首が前に出た姿勢になりやすくなります。

「気づいたら顔が前に出ている」

「首がいつも前に倒れている」

そんな状態が続くと、首まわりの筋肉が緊張しやすくなると言われています。

そのため、めまいを感じる場合には姿勢・体の使い方・環境などを少しずつ見直すことが大切だと紹介されています。

ここでは、ストレートネック対策としてよく紹介される改善方法を見ていきましょう。

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姿勢改善（スマホ首対策）

まず大切なのが日常の姿勢を見直すことです。

ストレートネックの原因としてよく挙げられるのが、スマホを見る姿勢です。

スマホを顔より下に持つと、自然と首が前に出てしまいます。

例えばこんな姿勢です。

・顔が前に出る

・背中が丸くなる

・首の後ろが張る

この状態が長時間続くと、首や肩の筋肉に負担がかかると言われています。

そこで意識したいのが次のポイントです。

・スマホは目の高さに近づける

・背筋を伸ばして座る

・長時間同じ姿勢を続けない

ちょっとした姿勢の意識だけでも、首の負担が変わる可能性があると言われています。

引用元：

Therapist Planet

https://therapistplanet.co.jp/column/062/

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首・肩のストレッチ

首や肩の筋肉をゆるめるために、軽いストレッチを取り入れることも紹介されています。

デスクワークが続くと、首まわりの筋肉は同じ姿勢のまま固まりやすくなります。

そのため、こまめに体を動かすことが大切だと言われています。

例えばこんな方法があります。

・肩をゆっくり回す

・首を左右にゆっくり倒す

・肩甲骨を動かす体操

ここで大事なのは、無理に強く動かさないことです。

「痛みを我慢して伸ばす」

「勢いよく回す」

こうした動きはかえって負担になることもあります。

ゆっくり呼吸をしながら動かすのがおすすめと言われています。

引用元：

Therapist Planet

https://therapistplanet.co.jp/column/062/

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枕やデスク環境の見直し

意外と見落とされがちなのが、寝具やデスク環境です。

例えば枕が高すぎる場合、寝ている間も首が前に曲がった状態になります。

その結果、首の筋肉が休みにくくなると言われています。

またデスク環境でも次のようなポイントが大切です。

・モニターの高さ

・椅子の高さ

・キーボードの位置

画面が低いと、どうしても首が前に出てしまいます。

目線がまっすぐ前に向く高さに調整すると、首の負担が軽くなると言われています。

「姿勢は仕事中だけの問題」と思われがちですが、

寝ている時間やデスク環境も首に影響すると言われています。

引用元：

Therapist Planet

https://therapistplanet.co.jp/column/062/

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