目次 ①肩こりで寝れないのはなぜ？考えられる原因 首や肩の筋肉が緊張し、寝つきにくくなることがある 長時間の同じ姿勢やスマートフォンの使用が負担になる場合も 肩の痛みで夜中に目が覚めるときは、肩こり以外の原因にも注意 ②...

①肩甲骨を柔らかくする方法｜まず試したい簡単ストレッチ 肩甲骨を寄せる・離す動きから始める 肩を大きく回して肩甲骨を動かす タオルを使って肩まわりをゆっくり伸ばす 猫ねじりストレッチで背中から肩甲骨を動かす ②肩甲骨が硬...

目次 ① 寝ると肩こりがひどいのはなぜ？考えられる主な原因 寝姿勢によって首や肩の筋肉に負担がかかっている 枕の高さや硬さが体に合っていない 寝返りが少なく同じ姿勢が長時間続いている ② 肩こりがひどくなりやすい寝方とは...

目次 ① 天柱とは？どこにあるツボなのか 天柱は首の後ろ・髪の生え際付近にあるツボ 首の太い筋肉を目印にした天柱の見つけ方 天柱と風池の場所の違い ② 天柱は何に使われる？首こり・肩こりなどとの関係 首こり・肩こりのセル...

目次 ① 肩が硬いとは？まず知っておきたい原因 「肩が硬い」とはどんな状態？ 腕を上げたり後ろへ回したりしづらい 肩周辺につっぱりや動かしづらさを感じる 「肩が硬い＝筋肉だけが硬い」とは限らない 肩関節・肩甲骨・胸椎など...

① 頭固いと感じるのはなぜ？まず知っておきたい原因 「頭が固い」とは頭蓋骨ではなく頭皮などの硬さを指すことが多い 「頭が固い」と感じる状態とは 頭皮の可動性や弾力性が関係する 頭皮の下にある筋肉や帽状腱膜との関係 硬さに...