目次

① 肋間神経痛とは何か／なぜ自然治癒が可能なのか「そもそも肋間神経痛って何？」「なぜ“治る”ことがあるの？」という疑問を解消する- 定義・原因（筋肉・姿勢・神経圧迫など）
– 自然治癒メカニズム（軽度刺激・炎症からの回復）
– 自然治癒できる条件（重症でない・原因が可逆的など）

② 自然治癒する期間の目安（ケース別シナリオ）多くの人がまず知りたい「どれくらいで治るか」を、信頼できる目安で提示したい- 軽度：数日〜1〜2週間
– 中等度：1週間〜1ヶ月程度
– 重度・慢性化傾向：数週間〜数ヶ月、場合によってはそれ以上
– 実例やクリニックの見解を引用

③ 回復を遅らせる要因と注意する状況「なかなか治らない」「延びる」人が知りたいポイントを先出しする- 姿勢不良・過度な動作・ストレス・睡眠不足・免疫低下など
– 他疾患併発の可能性（椎間板ヘルニア、帯状疱疹、肋軟骨炎など）
– 放置のリスク（慢性化・痛みの残存など）

④ 自然治癒を促すセルフケア・対処法ユーザーが最も求める「すぐできること」を具体的に示す- 安静・負荷を避ける動作
– 冷温療法（炎症時は冷やす、慢性期は温めるなど）
– ストレッチ・呼吸法・軽い運動（肋骨まわり、背中・胸部）
– 姿勢改善・体幹サポート法
– 生活習慣改善（睡眠・ストレスケアなど）

⑤ これ以上待ってはいけないサイン・医療介入のタイミング「いつまで放っておいていいか分からない」不安を解消する- 受診すべき症状リスト（痛みが長引く、呼吸困難、発熱、赤み・しびれ、内科的症状など）
– 受診先・科の選び方（整形外科・整骨院・ペインクリニック等）
– 医療的治療例（鎮痛薬、神経ブロック、リハビリなど）
– 回復期以降にすべきフォローアップ・再発予防