目次 ① 足の裏の痛みは病気のサイン？まず結論 結論：足の裏の痛みは病気が原因の場合もあるが、疲労や使いすぎでも起こる 足の裏が痛くなる仕組み 病気とは限らない よくある原因 痛みが続く場合は注意 まず痛む場所を確認する...

目次 ① 足首が硬い原因とは？まず結論 結論：足首の硬さは筋肉・関節・生活習慣など複数の原因が関係する 足首が硬いとはどんな状態？ 可動域が狭くなる仕組み 関節だけが原因ではない 放置するリスク 早めのケアが大切 足首が...

目次 ① 捻挫とは？まずは基本的な仕組みを理解 捻挫とは関節の靭帯が傷つくケガ ・靭帯の損傷 ・関節の可動域を超える動き 捻挫が起こるメカニズム ・関節が不自然な方向に動く ・靭帯が伸ばされる 捻挫は足首に最も多いケガ ...

目次 ① 足首が凝るとはどんな状態？まずは正体を理解 足首の「凝り」の感覚とは 硬さ・こわばり・だるさとの違い 足首はこりやすい関節なのか 可動域低下と筋緊張の関係 ② 足首が凝る主な原因｜筋肉・関節・習慣の3タイプ 筋...

目次 ① 足首ストレッチのやり方を始める前に｜足首が硬くなる原因と影響 足首が硬いとはどんな状態か（可動域制限） 足首が硬くなる主な原因 　└ ふくらはぎ筋の短縮 　└ 足関節周囲の拘縮 　└ 運動不足・座りすぎ 足首が...

目次 1. 足首の柔軟性とは？基本の知識 ・足首の動き（可動域）の定義と種類 → 足首の基本的な動き「背屈・底屈・内返し・外返し」などの可動域の説明（一般的な足首の可動域の説明に基づく） ・柔軟性が低いことで起こる問題 ...

目次 1. 「ぺたんこ座り」とは？ — 基本を正しく理解する ぺたんこ座り（アヒル座り／女の子座り）の定義 正座・あぐらなど他の座り方との違い 日常生活でどんな場面で使われるか 2. なぜ「ぺたんこ座りができない」のか？...