① 耳の後ろツボ 図｜まず結論と全体像（場所を一瞬で理解）

 

 

「耳の後ろのツボって、結局どこ押せばいいの？」

そんな声、現場でもよく聞きます。結論から言うと、耳の後ろはピンポイント1か所ではなく、いくつかのツボが集まっているエリアです。ざっくり言えば「耳たぶの後ろ〜首の付け根あたり」を押していくイメージでOKと言われています。難しく考えなくても、“押してちょっと気持ちいいところ”が目安になります。

耳の後ろには代表的なツボが3〜4つある（結論）

「名前も覚えた方がいいですか？」と聞かれることがありますが、まずはざっくりで大丈夫です。代表的なのは完骨（かんこつ）と翳風（えいふう）、そしてその周辺の反応点です。

完骨は耳の後ろの骨の出っ張りのさらに後ろ側、翳風は耳たぶのすぐ後ろのくぼみにあります。このあたりは、押すとズーンと響くような感覚が出やすいのが特徴です。

参考記事でも、耳周辺のツボは複数存在し、範囲でとらえることが重要だと言われています。

引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/kata-tsubo/

図で見ると「耳たぶの後ろ〜下」が中心

実際に図で確認すると、「耳たぶの裏から少し下にかけて」がメインのゾーンです。

「ここかな？」と迷ったら、耳の付け根のくぼみや、触ると出っ張っている骨の後ろをなぞってみてください。自然と“ここ気持ちいいな”と感じるポイントが見つかるはずです。

現場感覚としても、完全に位置を正確に当てるというより「反応がある場所を探す」ほうが再現性が高いです。この考え方は東洋医学でもよく使われていると言われています。

なぜ耳の後ろにツボが多いのか（重要）

「なんで耳の後ろに集中してるの？」と疑問に思う方も多いですよね。

理由としては、このエリアには自律神経に関係する神経や血管が集まっているためと言われています。さらに、首や頭の筋肉ともつながりが強く、血流の影響を受けやすい場所でもあります。

そのため、軽く刺激することでリラックスしやすくなったり、首まわりがスッと軽く感じたりするケースもあると言われています。

ただし、あくまでセルフケアの一つなので、「強く押せばいい」というわけではありません。無理のない範囲で行うことが大切です。

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② 【図解】耳の後ろのツボの位置と名前を詳しく解説

「名前は聞いたことあるけど、実際どこ？」

ここが一番つまずきやすいポイントですよね。耳の後ろのツボは、文章だけだとイメージしづらいですが、図で見るとかなりシンプルです。基本は“耳たぶの裏→少し下→骨の後ろ”の流れで探していきます。厳密にミリ単位で合わせる必要はなく、触って違和感や心地よさを感じる場所を目安にするのが現実的と言われています。

完骨（かんこつ）の位置と見つけ方

まず代表的なのが完骨です。

場所は、耳の後ろにある出っ張った骨（乳様突起）のさらに後ろ側あたり。指で耳の後ろをなぞっていくと、コツっと当たる骨があるので、そこから少し後方へずらした位置になります。

「ちょっと押すとズーンと響く感じがあるんですけど、合ってます？」

はい、その感覚が目安です。完骨は首や後頭部に関連するツボとして知られており、押すと奥に響くような感覚が出やすいと言われています。

引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/kata-tsubo/

翳風（えいふう）の位置と見つけ方

次に翳風。こちらはかなり見つけやすいです。

耳たぶのすぐ後ろ、口を開けると少しへこむ場所が目印になります。

「ここ、押すとちょっと痛いかも…」

それ、かなり正解に近いです。翳風はリンパや耳まわりの不調と関係すると言われていて、軽く押すだけでも反応が出やすいポイントです。

力を入れすぎず、ゆっくり押すくらいで十分と言われています。

その他の反応点（リンパ・筋肉ポイント）

実は、教科書に載っているツボ以外にも“反応点”がいくつかあります。

耳の後ろから首にかけて触っていくと、「ここだけやたら気持ちいい」「なんか痛気持ちいい」と感じる場所が出てくることがあります。

「これってツボなんですか？」

厳密には“ツボ”とは限りませんが、体の状態を反映しているポイントと考えられることが多いです。

とくに筋肉の張りやリンパの流れが関係しているケースもあり、個人差が大きい部分でもあります。

そのため、決まった位置だけでなく「自分の反応が出る場所」を探していくことが、実用面ではかなり大切と言われています。

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③ 耳の後ろのツボの効果｜どんな症状に効く？

 

「で、結局どんなときに使えばいいの？」

ここが一番気になりますよね。耳の後ろのツボは、単体の症状というより“首・頭・自律神経”に関係する不調に幅広く使われると言われています。ポイントは、「なんとなく不調が続いているとき」に試しやすい場所ということです。

肩こり・首こりへの効果

「デスクワークで首がガチガチなんですが…」

そんなときにまず試されることが多いのが、この耳の後ろのツボです。完骨や翳風の周辺は、首の筋肉や後頭部とつながりが深く、軽く刺激することで血流が促される可能性があると言われています。

実際、押してみると「じわっと温かくなる感じ」や「少し軽くなる感じ」が出る方もいます。ただし、その場で大きく変化するというより、“ゆるむきっかけになる”くらいのイメージが現実的です。

引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/kata-tsubo/

頭痛・眼精疲労への効果

「目の疲れとか、後頭部の重だるさにも関係ありますか？」

あります。このエリアは後頭部に近く、目の使いすぎによる緊張と関係することがあると言われています。

特に、パソコンやスマホを長時間使ったあとに、耳の後ろを軽く押してみると「ズーンと響く感じ」が出る場合があります。これは筋肉や神経の緊張が影響している可能性があると考えられています。

ただし、強い頭痛やいつもと違う症状がある場合は、無理にセルフケアだけで済ませないことも大切です。

自律神経・ストレスへの効果

「なんとなく疲れてるときにもいいですか？」

はい、その使い方はかなり多いです。耳の後ろには自律神経に関係するポイントが集まっているとされ、軽く触れるだけでもリラックスしやすいと言われています。

深呼吸しながらゆっくり押すと、「少し落ち着く感じがする」という声もよく聞きます。とくに寝る前や、緊張が抜けないときに取り入れやすい方法です。

ただし、あくまでサポート的なケアなので、「これだけで全てが整う」というものではありません。日常の姿勢や生活習慣と合わせて使うことが大切とされています。

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④ 耳の後ろツボの正しい押し方｜効果を最大化するコツ

「場所はわかったけど、どう押せばいいの？」

ここでやり方を間違えるともったいないです。実はツボは“強さ”より“やり方”が大事だと言われています。ポイントはシンプルで、「ゆっくり・心地よく・短時間」。これだけでも体感が変わる方は少なくありません。

基本の押し方（初心者向け）

まずは一番シンプルな方法から。

親指を耳の後ろに当てて、残りの指で頭を軽く支えるようにします。そして、ゆっくり5秒くらいかけて押して、ふっと力を抜く。これを2〜3回繰り返すイメージです。

「グリグリしなくていいんですか？」

よく聞かれますが、無理に動かす必要はありません。じんわり圧をかけるだけでも十分刺激になると言われています。強さは“痛い一歩手前”くらいが目安です。

効果を高めるポイント

せっかくやるなら、ちょっとしたコツも押さえておきたいですよね。

まず意識したいのが呼吸です。押すときに息を止めず、ゆっくり吐きながら行うとリラックスしやすいと言われています。

「左右どっちだけでもいいですか？」

できれば左右バランスよく行うのがおすすめです。片側だけだと体のバランスが偏る可能性もあるため、両方軽く刺激してあげると安心です。

また、お風呂上がりなど体が温まっているタイミングで行うと、血流の影響もあって反応が出やすいとも言われています。

やってはいけないNG例

ここは意外と大事です。

まず、強く押しすぎるのはNGです。「効かせたい」と思って力を入れすぎると、逆に筋肉が緊張することもあるとされています。

「長くやればやるほどいいですか？」

これも違います。長時間やりすぎると、刺激過多になる可能性があります。目安としては片側1分以内くらいが無理のない範囲です。

さらに、痛みが強いときや炎症っぽい違和感がある場合は、一度様子を見ることも大切です。無理に続けるより、状態に合わせて調整することが重要と言われています。

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