①鍼灸は本当に痛い？結論と実際の体験

「鍼灸って痛いのでは…？」と不安に感じて検索している方は少なくありません。結論からお伝えすると、鍼灸は強い痛みを感じにくい施術と言われています。ただし、感じ方には個人差があり、「まったく気にならなかった」という声もあれば、「一瞬チクッとした」と話す人もいるのが実情です。

例えば来院時によくある会話です。

「先生、注射みたいに痛いですか？」

「注射ほどの痛みではないことが多いですよ。髪の毛ほどの細い鍼を使うため、刺激は比較的やわらかいと言われています。」

このように、事前にイメージしていた痛みよりも軽く感じるケースが多いとされています。実際、鍼の太さは注射針よりかなり細く、皮膚への刺激が少ない構造になっています。

引用元：

⭐︎参考記事：https://therapistplanet.co.jp/column/144/

まず知っておきたい｜鍼灸の痛みは「ほとんどない」と言われる理由

鍼灸で使用される鍼は非常に細く、先端も丸みに近い形状をしているため、皮膚を切り裂くような刺激になりにくいと言われています。そのため、「刺された瞬間に強い痛みが走る」というより、触れられた程度の感覚だったと表現する方もいます。

とはいえ、体調や筋肉の緊張が強い場合は刺激を感じやすくなることもあります。たとえば肩や背中がこっている状態だと、鍼が入るときに違和感が出ることがあるようです。これは異常というより、体が敏感になっているサインの一つと考えられています。

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⭐︎参考記事：https://therapistplanet.co.jp/column/144/

痛みを感じる人・感じにくい人の違いとは？

痛みの感じ方にはいくつかの要因が関係すると言われています。代表的なのは次のようなポイントです。

• 疲労がたまっている

• ストレスが強い

• 筋肉が硬くなっている

• 緊張しやすい性格

反対に、リラックスして施術を受けている方は刺激を感じにくい傾向があります。

「力を抜いてくださいね」と声をかけられるのはこのためです。

患者さん：「緊張すると痛くなりますか？」

施術者：「体に力が入ると刺激を感じやすいと言われています。深呼吸してみましょう。」

ちょっとした意識の違いで体感が変わることもあるため、不安は遠慮せず伝えることが大切です。

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⭐︎参考記事：https://therapistplanet.co.jp/column/144/

「チクッ」と「響き」はまったく別の感覚

鍼灸の話でよく出てくるのが**「響き」**という言葉です。これは鋭い痛みではなく、ズーンと重たい感覚や奥に広がる刺激のことを指します。

初めての方は驚くことがありますが、この感覚は「効いている感じがする」と表現されることもあり、多くの場合は問題ない反応と考えられています。

患者さん：「今の痛みですか？」

施術者：「痛みというより“響き”と呼ばれる感覚と言われています。」

一方で、表面にチクッと感じる刺激は一瞬でおさまるケースがほとんどです。この2つを混同しないことが安心材料になるでしょう。

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⭐︎参考記事：https://therapistplanet.co.jp/column/144/

初めての不安は自然。注射との違いも理解しておこう

鍼灸に対する恐怖の多くは、「針＝痛い」という過去の経験から来ていると言われています。特に注射を思い浮かべる方は多いでしょう。

ただし、注射は薬液を入れるため一定の太さが必要です。一方、鍼灸は刺激を与えることが目的のため、より細い鍼が使われるのが一般的です。

「思ったより平気だった」

「もっと早く受ければよかった」

こうした感想が見られるのも、事前のイメージとの差があるためだと考えられています。不安が強い場合は、刺激量を調整できるか相談してみるのもおすすめです。

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⭐︎参考記事：https://therapistplanet.co.jp/column/144/

まとめ

鍼灸は強い痛みを伴う施術というより、人によって感じ方が変わる繊細な刺激と言われています。「チクッ」とした感覚と「響き」は別物であり、過度に心配する必要はないケースが多いでしょう。まずは正しい知識を持つことが、不安をやわらげる第一歩になります。

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②鍼灸が「痛い」と感じる主な理由とは？

「鍼灸はほとんど痛くないと聞いたのに、なぜか刺激を感じた…」

実はこれ、珍しいことではありません。鍼灸で痛みを感じるかどうかは、体の状態や感じ方の違いが大きく関係していると言われています。ここでは、よく挙げられる理由を整理して見ていきましょう。

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⭐︎参考記事：https://therapistplanet.co.jp/column/144/

筋肉が硬く、緊張していると刺激を感じやすい

まず多いのが、筋肉のこりや緊張が強い状態です。

肩や腰がガチガチに張っていると、鍼が触れたときに違和感や刺激を感じやすくなると言われています。

患者さん

「いつもより痛い気がします…」

施術者

「今日はだいぶ筋肉が張っていますね。刺激を感じやすい状態かもしれません」

このように、痛みというより“反応が出やすい状態”と考えられるケースも多いようです。

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⭐︎参考記事：https://therapistplanet.co.jp/column/144/

体調や自律神経の影響も関係すると言われている

寝不足や疲労、ストレスが強いときは、体が敏感になりやすいと言われています。

特に緊張状態が続くと、ちょっとした刺激でも「チクッ」と感じやすくなることがあります。

「今日は仕事でかなり疲れていて…」

そんな日ほど、刺激を強く感じることがあるのも自然な反応と考えられています。

鍼を刺す部位による違い

体の中でも、神経が集まりやすい部位は刺激を感じやすい傾向があります。

例えば、手足の先や顔まわりなどは、他の部位より感覚が鋭いと言われています。

一方で、太ももや背中などは、比較的刺激を感じにくいケースもあります。

この違いを知らないと、「今日は痛い」「前回は平気だった」と感じやすくなるのです。

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⭐︎参考記事：https://therapistplanet.co.jp/column/144/

施術者の刺激量・刺し方の違い

鍼灸では、刺激の強さを細かく調整できると言われています。

ただし、初回で体が慣れていない場合や、体の反応を確認しながら進める過程で、刺激を感じることもあるようです。

患者さん

「少し響きます」

施術者

「では刺激を弱めますね」

このように、その場で調整できるのも鍼灸の特徴です。

「痛み＝悪い反応」とは限らない

鍼灸で感じる刺激は、必ずしも悪いものとは限らないと言われています。

ズーンとした“響き”は、体が反応しているサインの一つと捉えられることもあります。

もちろん、不快な場合は我慢せず伝えることが大切です。

安心して施術を受けるためにも、感じたことを言葉にするのがおすすめです。

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③鍼灸が痛くなりにくい仕組みとは？安心できる3つのポイント

「理由はわかったけど、やっぱり針って怖い…」

そう感じる方もいるでしょう。ただ、鍼灸には刺激をできるだけ抑えるための工夫がいくつもあると言われています。仕組みを知っておくだけでも、不安はぐっと小さくなるはずです。

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⭐︎参考記事：https://therapistplanet.co.jp/column/144/

注射とは違う“極細の鍼”が使われている

鍼灸で使用される鍼は、髪の毛ほどの細さと表現されることもあり、注射針よりかなり細いと言われています。皮膚への負担が少ない構造のため、刺入時の刺激も感じにくい傾向があります。

患者さん

「え、もう刺さっているんですか？」

施術者

「はい。気づかない方もいると言われていますよ」

このように、想像より刺激が軽かったと話す方は少なくありません。

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⭐︎参考記事：https://therapistplanet.co.jp/column/144/

鍼管（しんかん）という道具で刺激をやわらげる

鍼灸では「鍼管」と呼ばれる細い筒状の補助具を使う方法があります。鍼を管の中に通し、軽くトントンと当てることで皮膚の感覚を分散させる仕組みです。

「どうして痛くないんですか？」

「皮膚が刺激に慣れるため、違和感が出にくいと言われています」

この技術は、日本の鍼灸で広く用いられている方法の一つです。刺激をコントロールしやすい点も安心材料になるでしょう。

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⭐︎参考記事：https://therapistplanet.co.jp/column/144/

施術者が刺激量を細かく調整できる

鍼灸の特徴の一つに、その人に合わせて刺激を変えられることがあります。体質やその日のコンディションに応じて、浅めに刺す・本数を調整するなど柔軟に対応すると言われています。

患者さん

「痛みに弱いタイプなんですが大丈夫でしょうか？」

施術者

「刺激を弱めることもできるので、遠慮なく教えてくださいね」

このようなやり取りができると、安心感も高まりやすいものです。

「響き」は痛みとは違う感覚

鍼灸でよく耳にする“響き”は、鋭い痛みとは異なる感覚とされています。重だるさや奥に広がるような刺激として表現されることが多く、体が反応しているサインの一つと言われています。

初めて体験すると驚くかもしれませんが、多くの場合は一時的なものです。

ただし、不快に感じた場合は我慢せず伝えることが大切です。

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⭐︎参考記事：https://therapistplanet.co.jp/column/144/

リラックスすることで刺激を感じにくくなることも

実は、緊張して体に力が入ると刺激を感じやすくなると言われています。反対に、呼吸を整えて力を抜くことで、体感がやわらぐケースもあるようです。

施術者

「肩の力をストンと落としてみましょう」

患者さん

「あ、本当だ。さっきより気になりません」

ちょっとした意識の違いが、感じ方を変えることもあります。

まとめ

鍼灸には、極細の鍼や専用の技術など、刺激を抑えるための工夫が取り入れられていると言われています。さらに、施術者が調整できる点も安心につながるポイントです。仕組みを理解しておくことで、「思ったより怖くないかもしれない」と感じる方もいるでしょう。

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④初めての鍼灸でも安心｜痛みをやわらげるためにできること

「少しでも痛くない方法はあるの？」

初めて鍼灸を受ける方の多くが気になるポイントです。実は、ちょっとした準備や意識によって刺激の感じ方が変わることがあると言われています。ここでは、来院前からできる工夫をわかりやすく解説します。

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⭐︎参考記事：https://therapistplanet.co.jp/column/144/

リラックスするだけでも刺激は変わると言われている

体に力が入ると筋肉が緊張し、刺激を感じやすくなる傾向があるようです。反対に、呼吸をゆっくり整えると体がゆるみ、違和感が出にくくなるケースもあると言われています。

患者さん

「どうしても緊張してしまいます…」

施術者

「大丈夫ですよ。まずは深呼吸してみましょう」

このように、施術前に肩の力を抜くだけでも体感が変わることがあります。難しく考えず、“いつもより少し脱力する”くらいのイメージで十分です。

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⭐︎参考記事：https://therapistplanet.co.jp/column/144/

不安や痛みの感じ方は遠慮せず伝える

「これくらいなら我慢しよう」と思ってしまう方もいますが、感じ方を共有することはとても重要です。鍼灸では刺激量を調整できると言われているため、気になることがあれば早めに伝えるとよいでしょう。

患者さん

「少し響きが強い気がします」

施術者

「では刺激を弱めますね」

こうしたやり取りができると、安心感につながりやすくなります。

体調が整っている日に受けるのがおすすめ

寝不足や強い疲労があると、体が敏感になりやすいと言われています。できれば余裕のある日に予約を入れると、落ち着いた状態で施術を受けやすくなるでしょう。

例えば次のような日は注意が必要です。

• 極端に疲れている

• 強いストレスを感じている

• 空腹または満腹すぎる

体調が安定しているほうが、刺激を穏やかに感じる傾向があります。

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⭐︎参考記事：https://therapistplanet.co.jp/column/144/

施術前のカウンセリングを活用しよう

多くの鍼灸院では、施術前に体の状態や不安を確認する時間が設けられていると言われています。このとき、「痛みに弱い」「鍼が初めて」などを伝えておくと、刺激量を配慮してもらいやすくなります。

患者さん

「鍼が初めてで少し怖いです」

施術者

「では様子を見ながら進めていきましょう」

最初から完璧に慣れている人はほとんどいません。だからこそ、遠慮せず相談することが大切です。

「怖い」というイメージを持ちすぎないことも大切

痛みへの恐怖が強いほど、体は無意識に緊張しやすくなると言われています。すると、わずかな刺激でも敏感に感じてしまうことがあります。

「思っていたより平気だった」

こうした声が多いのは、実際の刺激とイメージに差があるためと考えられています。

まずは正しい知識を知り、過度に構えすぎないこと。それが安心して受けるための第一歩になるでしょう。

引用元：

⭐︎参考記事：https://therapistplanet.co.jp/column/144/

まとめ

鍼灸の刺激をやわらげるためには、リラックス・体調管理・事前の相談といった基本的なポイントが重要と言われています。特別な準備は必要ありませんが、不安を抱え込まず共有することで、より安心して施術を受けやすくなるでしょう。

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