1.なぜ「風邪でこめかみが痛くなる」のか？ ─ メカニズム解説

風邪による炎症・免疫反応が頭痛を引き起こすしくみ

「風邪を引いてから、こめかみがズキズキする…」そんな経験、ありませんか？

これには、風邪に伴う炎症や免疫反応が関わっていると考えられています。ウイルスが体に入ると、体は守るために炎症反応を起こし、その際に分泌される物質が頭痛を誘発する可能性があると言われています。少しわかりにくいですが、熱や倦怠感と一緒に頭痛が出るのは、その防御反応の一部と考えられているようです。

例えば、微熱が続いているときに頭痛が増えることがありますよね？これは熱そのものではなく炎症反応に伴う痛みの信号が脳に伝わっている可能性があると説明されています。実際、解熱剤を飲むと頭痛が少し楽に感じる人が多いのも、その影響と考えられているようです（断定ではありません）。

引用元：エスエス製薬

https://www.ssp.co.jp/stac/aboutcold/symptoms-headache/

引用元：リーフ整骨院

https://www.leafseitai.com/

鼻づまり・副鼻腔の影響で顔〜こめかみに痛みが広がる可能性

「鼻づまりがひどい日に、特にこめかみが痛む気がする…」そんな声もよく聞きます。実は鼻の奥にある副鼻腔という空間が関係していると言われています。副鼻腔に炎症が起きると、顔の痛みや頭痛につながる可能性があるとされ、こめかみや目の周りがズーンと重く感じる人も少なくないようです。

特に、鼻水が黄色っぽい、頭を下げると痛みが強まる、鼻声が続く場合は、副鼻腔の炎症が関係している可能性があると説明されています。「風邪だと思っていたら、副鼻腔炎だった」というケースもあると言われているため、風邪だからと軽く考えず、状態の変化を観察することも大切かもしれません。

引用元：ほどがや脳神経外科クリニック

https://www.hodogaya-nouge.com/

引用元：リーフ整骨院

https://www.leafseitai.com/

咳・くしゃみで頭蓋内圧が変化して痛みが出やすいことも

「咳をした瞬間にこめかみがズキッとした」こんな経験はどうでしょう？

咳やくしゃみによって胸や頭に強い圧力がかかり、一時的に頭蓋内の圧が変化することで痛みにつながる可能性があると言われています。また、風邪によって首や肩の筋肉がこわばり、頭部の血流や神経の刺激となって痛みが出るパターンもあるようです。

呼吸器の負担が増えている時期ほど痛みが出やすいと言われているため、「咳が長引く風邪」によるこめかみ痛は無視できないサインかもしれません。無理をしすぎず、まずは体を休めることが大切だと考えられています。

引用元：いしざき脳神経内科

https://ishizaki-neurology.com/

引用元：東京田園調布駅前呼吸器内科・内科クリニック

https://tokyorespiratory.com/

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2.風邪以外で「こめかみが痛い」場合に考えられる主な原因

副鼻腔炎（蓄膿）が関係しているケース

「風邪が治りかけても、こめかみの痛みだけ続く…」

そんなとき、副鼻腔炎（蓄膿）による痛みが関係している可能性があると言われています。副鼻腔炎とは、鼻の奥の空洞に炎症が起き、膿や粘液が溜まりやすくなる状態で、こめかみや頬、目の周りの痛みにつながることがあるそうです。

特に、頭を下げた時にズーンと響くような痛みや、鼻水の色が濃い、鼻声が続くなどの特徴が見られると、副鼻腔の炎症と関連していると説明されています。「風邪による鼻づまりだと思っていたら、副鼻腔炎だった」という人もいると言われているため、長引く場合には注意したいところです。

鼻周りの痛みが広がるのは、副鼻腔が顔面の神経と近い位置にあることが影響していると考えられており、炎症により神経が刺激されることで痛みが出やすいようです。

引用元：ほどがや脳神経外科クリニック

https://www.hodogaya-nouge.com/

引用元：ケアくる（リーフ整骨院）

https://www.leafseitai.com/

片頭痛（偏頭痛）が風邪と重なるケース

風邪を引いている時に、拍動するようなズキズキとした痛みが片側だけ出る人もいますよね。「風邪のせいだ」と思い込みがちですが、実は片頭痛がたまたま重なっている可能性もあると言われています。

片頭痛は、疲労や睡眠不足、ストレス、天候の変化などで起こりやすい頭痛で、風邪のタイミングと重なって発症する人も少なくないそうです。特に、光や音がやたらと気になる、吐き気を伴う、ズキズキする痛みが左右どちらかに集中するという特徴があれば、片頭痛による頭痛と考えられている場合があります。

風邪と片頭痛が重なると、痛みが強く感じられたり、長引いたりすることもあるとされています。症状が重く感じるときほど、風邪だけが原因ではない可能性を少し考えておくと安心かもしれません。

引用元：とよしま内科・頭痛クリニック

https://www.toyoshimaiin.com/

引用元：リーフ整骨院

https://www.leafseitai.com/

顎や歯のトラブルが影響している場合も

「風邪は落ち着いてきたのに、噛むとこめかみが痛い…」

このケースでは、歯や顎のトラブルと関連している可能性もあると言われています。噛みしめ癖や歯ぐきの炎症、顎関節への負担が続くことで、側頭部（こめかみ周辺）に痛みを感じる人がいるようです。

風邪を引いている時は、寝不足・ストレス・口呼吸などが増えやすく、それらが顎周りの負担につながりやすいとも言われています。「こめかみだけがしつこく痛い」「噛むと痛い」という場合は、体全体の疲労や顎への負担が痛みを増している可能性もあるようです。この場合、風邪が改善しても、顎まわりの緊張が続くと痛みだけ残ると言われています。

引用元：おかじま接骨院ブログ（参考記事）

https://www.krm0730.net/blog/3125/

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3.風邪による「こめかみ痛」の見分け方 ─ 判断のポイントとセルフチェック

風邪にともなうこめかみ痛の“特徴”をチェックしよう

「これって風邪からの痛み？それとも別の病気？」

そんな迷いを解消するためには、まず風邪にともなう痛みの特徴を知っておくことが大切だと言われています。風邪の場合、発熱・倦怠感・鼻づまり・喉の痛みなどの症状と同時に頭痛が現れる傾向があると考えられています。

痛み方としては、こめかみがジーンと重い感じや、ぼんやりした鈍い痛みになるケースが多いと説明されており、寝不足や疲労があると痛みが強まる人もいるようです。逆に、拍動するような痛みや片側だけ強い痛みの場合は、別の頭痛が重なっている可能性もあると言われています。

風邪にともなう頭痛は、症状が改善するとともに軽くなることが多いようです。一方で、風邪が改善しても頭痛だけ残る場合や、鼻づまりと連動して強まる場合は副鼻腔炎が疑われることもあると説明されています。

引用元：ほどがや脳神経外科クリニック

https://www.hodogaya-nouge.com/

引用元：ケアくる（リーフ整骨院）

https://www.leafseitai.com/

こんなサインがあると「副鼻腔炎」寄りの痛みかも？

風邪とよく混同されやすいのが副鼻腔炎によるこめかみ痛。

次のような特徴に当てはまると、副鼻腔炎の影響と考えられることがあると言われています。

• 鼻づまりがひどい、鼻水が黄色〜緑っぽい

• 頭を下げると痛みがドーンと強まる

• 目の奥・頬・鼻の横にも痛みが広がる

• 顔を押すと痛みや違和感がある

特に、頭を前に倒したり階段を降りる時にズキンと痛みが強まる場合は、副鼻腔内の圧が関係している可能性があると考えられています。風邪だと思って放置してしまう人も多いようですが、痛みが続いている場合は、早めに体を休めて経過を確認することが推奨されています（ここで断定はしません）。

引用元：ほどがや脳神経外科クリニック

https://www.hodogaya-nouge.com/

こんな症状があると「片頭痛」が重なっている可能性も

風邪の症状に加えて、以下のサインがあると片頭痛が同時に起きていることもあると言われています。

• 光や音がいつもより気になる

• 吐き気・食欲不振を伴う

• 片方だけズキンズキンと強い痛み

• 体を動かすと痛みが強く感じる

「風邪のせいで頭が痛い」と思い込む人が多いですが、片頭痛は気圧の変化・疲れ・ストレス・寝不足なども影響するため、風邪と重なることがあると言われています。片頭痛の特徴が当てはまる場合、風邪を改善するだけでは痛みが長引くことがあると考えられています。

引用元：とよしま内科・頭痛クリニック

https://www.toyoshimaiin.com/

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4.風邪による「こめかみ痛」を和らげる自宅ケア ─ 生活の中でできる対処法

まずは“体を休めること”が一番のケアと言われています

「薬を飲めばすぐ良くなるはず…」と思う人は多いのですが、風邪に伴うこめかみ痛の場合、休息そのものが改善につながりやすいと言われています。炎症や免疫反応によって頭痛が出ることがあるため、体を休めることで、過度に刺激されている神経や頭痛信号が落ち着いていくと考えられているためです。

特に、睡眠が不足している人ほど痛みが強まりやすいと説明されており、早寝・スマホ時間を短縮する・光刺激を減らすなど、脳への負担を軽くするだけでも頭痛の感覚が変わることがあります。「仕事を続けながら治す」のではなく、体を回復させるための時間を作る考え方が必要だとされています。

引用元：エスエス製薬

https://www.ssp.co.jp/stac/aboutcold/symptoms-headache/

鼻づまりがある場合は“鼻・副鼻腔のケア”が有効と言われています

こめかみ痛が鼻づまりと連動して強い場合、鼻周辺のケアをすることが痛みの軽減につながると説明されています。例えば：

• 温かい蒸しタオルを鼻の横に当てる

• 加湿器で部屋を潤す

• 温かいスープや飲み物を意識する

• 鼻うがい（適切な手順を守る）

これらは、副鼻腔の血流を良くして炎症が落ち着くサポートになるとされています。温かい飲み物や蒸気は、鼻の奥の粘膜がゆるむため、呼吸が楽になり、結果的に頭痛の軽減につながる可能性があると言われています。

ただし、強い痛み・長期化している場合は、風邪ではなく副鼻腔炎が背景にある可能性もあるため、まずは自宅でケアしつつ、痛みの変化を見ることがすすめられているようです。

引用元：ほどがや脳神経外科クリニック

https://www.hodogaya-nouge.com/

市販薬を使う場合の注意点 ─ “無理して動くための薬”ではない

頭痛がつらい時、市販の解熱鎮痛薬を使う人も多いですよね。しかし、薬は痛みを抑えて生活を楽にするための補助として使うもので、「薬を飲んだから動ける」という考え方は避けた方が良いと言われています。

解熱鎮痛薬によって痛みが和らぐと、つい仕事や家事をそのまま続けたくなりますが、それでは回復のチャンスを逃すと考えられています。薬は“体を休ませる時間を作るためのサポート”くらいの感覚で使うことがすすめられているようです。

また、眠気などの副作用がある薬もあり、体の負担を感じながら無理に動こうとすると逆に回復が遅れる可能性もあると言われています。体を休ませつつ、薬と休息の両輪でケアしていく意識が重要というわけです。

引用元：エスエス製薬

https://www.ssp.co.jp/stac/aboutcold/symptoms-headache/

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5.風邪のこめかみ痛で「来院を考えるタイミング」 ─ 放置しないためのサイン

風邪が改善しても痛みだけ残る場合は注意が必要と言われています

「熱も下がったのに、こめかみだけがずっと痛い…」

このようなケースでは、風邪とは別の原因が続いている可能性があると言われています。特に、副鼻腔炎や片頭痛、顎の問題などが隠れている場合、風邪が治っても“痛みだけ”残ることがあるようです。

数日〜1週間ほど様子を見ても痛みの強さが変わらない、日常の動作に影響するような違和感が続く場合は、風邪以外の炎症や神経の刺激が残っていることが考えられているため、自己判断で放置しないことがすすめられています。

この段階で来院する人は少なくないようで、「風邪だから放っておいたけれど長引いた」という声もあるため、風邪後に痛みだけが残った場合は、一度プロに体の状態をチェックしてもらう考え方も大切とされています。

引用元：おかじま接骨院（参考記事）

https://www.krm0730.net/blog/3125/

強い痛み・片側の強い拍動・吐き気を伴う場合は相談した方が良いと言われています

こめかみ痛の中には、風邪以外の頭痛が“重なって”出ている可能性もあります。例えば、

• ズキンズキンする拍動性の痛み

• 片側だけに出る痛み

• 光や音が気になる

• 吐き気を伴う

こうした症状がある場合、片頭痛が同時に起きている可能性もあると説明されています。片頭痛は気圧やストレスによっても出るため、風邪と同時に起きやすいことがあると言われています。

痛みが強くて日常生活に支障がある場合、無理に我慢せず、体の状態をチェックすることで原因の切り分けにつながるため、相談して早めにケアする方が安心とされています。

引用元：とよしま内科・頭痛クリニック

https://www.toyoshimaiin.com/

鼻・頬・目の奥に響く痛みが続く場合は副鼻腔炎の可能性も

「頭を下げると痛みが強くなる」「顔全体が重い」「鼻水が濃い」

このような症状が残る場合は、副鼻腔炎の痛みが続いている可能性があるとも言われています。

副鼻腔炎は、風邪のあとに発症するケースが多いとされ、気づかずに放置してしまい、慢性化してしまう人も少なくないと言われています。痛みが長引いたり、顔を押すと響いたり、鼻づまりの不快感が続く場合は、風邪だけでは説明できないこともあるようです。

この場合、自宅ケアだけでは変化が少ないこともあり、プロの判断で副鼻腔の状態を確認し、必要に応じた施術やアドバイスを受けることで、長引く痛みの改善につながるとされています。

引用元：ほどがや脳神経外科クリニック

https://www.hodogaya-nouge.com/

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