②ホルモンバランスの乱れ：視床下部・下垂体・卵巣のトライアングル

女性ホルモンの基本メカニズムと連携

女性の体では、視床下部・下垂体・卵巣が三角形のように連携してホルモン分泌をコントロールしていると言われています。視床下部がホルモンの分泌を指令し、その情報を下垂体に伝え、さらに下垂体からの刺激が卵巣へと届くことで、エストロゲンやプロゲステロンといった女性ホルモンが調整される仕組みです。この連携がスムーズに働くことで、生理周期が安定しやすいと考えられています（引用元：竹山産婦人科、上野駅前婦人科クリニック）。

乱れる原因：ストレスや生活環境の影響

一方で、このホルモンバランスは外部からの影響を受けやすい特徴があります。例えば強い精神的ストレスや急な生活リズムの変化は、視床下部の働きを乱しやすいと言われています。さらに、睡眠不足や栄養の偏り、過度なダイエットや激しい運動も、下垂体や卵巣への信号伝達に影響を与える可能性があるとされています。その結果、排卵のリズムがずれたり、生理周期が長くなったり短くなったりするケースが見られることもあるそうです。

つまり、ホルモンバランスは体の中だけでなく、日常の心身の状態とも密接につながっていると考えられています（引用元：竹山産婦人科、上野駅前婦人科クリニック）。

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③ストレスと生活習慣：現代女性に最も多い原因

精神的ストレスの影響

日常生活で感じるストレスは、ホルモンの分泌に深く関わっていると言われています。たとえば仕事や学校、人間関係などで強い緊張が続くと、脳の視床下部に影響し、排卵や生理周期のリズムが乱れやすくなるとされています。こうした背景から、精神的なストレスは現代女性にとって生理不順の大きな要因のひとつと考えられているのです（引用元：Sofy、たはら女性クリニック）。

過度なダイエット・運動・睡眠不足・栄養不足

生活習慣の乱れも見逃せません。極端な食事制限や急激な体重変化は、ホルモンバランスを揺さぶる要因になると言われています。また、過度な運動で体脂肪が極端に減ることや、慢性的な睡眠不足も排卵に影響を与える可能性があると考えられています。さらに、鉄分やビタミン不足など栄養バランスの偏りも、生理不順の引き金になると説明されることがあります（引用元：トーチクリニック、アリナミン健康サイト、ヒロクリニック）。

ライフステージ別の傾向

生理不順の原因は、年齢やライフステージによっても異なるとされています。思春期はホルモン分泌がまだ安定していないため、生理周期がばらつきやすいと言われています。一方、更年期に近づくと、卵巣の機能が低下し始めることで周期の不規則さが増えると考えられています。このように「生理不順」は一律ではなく、その時期や背景によって要因が変わるため、幅広い視点でとらえることが大切とされています（引用元：トーチクリニック、小林製薬、sophia-lc.jp）。

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