１｜腱鞘炎とは？まずは症状と原因を正しく理解しよう

「手首がズキッとする…」「指を動かすと引っかかる感じがある」——そんな違和感が続くと、不安になりますよね。

もしかして腱鞘炎かもしれない、と感じて検索している方も多いのではないでしょうか。

腱鞘炎は、日常生活の中でも起こりやすいトラブルの一つと言われています。ただし、似たような痛みでも原因が異なるケースがあるため、まずは基本を押さえておくことが大切です。ここでは「どんな状態を腱鞘炎と呼ぶのか」「どこに起こりやすいのか」「なぜ悪化しやすいのか」を整理していきます。

｜腱鞘炎の基本的な定義（腱と腱鞘の摩擦・炎症）

まず押さえておきたいのは、腱鞘炎とは腱と腱鞘（けんしょう）がこすれ合うことで炎症が起こる状態を指すと言われている点です。

少しイメージしてみましょう。

腱は筋肉と骨をつなぐ“ロープ”のような役割を持ち、腱鞘はそのロープを保護する“トンネル”のような存在です。本来はスムーズに動く構造ですが、負担が重なると摩擦が増え、痛みにつながることがあると考えられています。

「使いすぎが原因って聞くけど本当？」と疑問に思う方もいるでしょう。実際、同じ動作を繰り返すことで負荷が蓄積しやすいとされており、スマホ操作やパソコン作業、抱っこなども一因になり得ると言われています。

引用元：⭐︎参考記事 https://therapistplanet.co.jp/column/Tendinitis-Acupuncture/

｜よくある症状｜痛み・引っかかり感・動かしにくさ・腫れ など

腱鞘炎のサインは人によって多少異なりますが、比較的よく見られる特徴があります。

例えば——

「動かすと痛い」

「朝だけ指がこわばる」

「カクンと引っかかる感じがする」

こうした違和感は、腱の動きがスムーズでなくなっている可能性がある状態と言われています。また、軽い腫れや熱っぽさを感じるケースもあるようです。

ただし、痛みがある＝すべて腱鞘炎とは限りません。関節や神経由来の不調が隠れていることもあるため、違和感が長引く場合は体の状態を丁寧にみてもらうことが安心につながります。

引用元：⭐︎参考記事 https://therapistplanet.co.jp/column/Tendinitis-Acupuncture/

｜起こりやすい部位｜手首・親指（ドケルバン病）・指

腱鞘炎は体のさまざまな場所で起こり得ますが、特に多いと言われているのが手首や親指周辺です。

中でもよく耳にするのが「ドケルバン病」。これは親指を動かす腱の周囲に負担がかかることで痛みが出るタイプの腱鞘炎とされています。

「最近スマホを長時間触っているかも…」

「子どもを抱っこする時間が増えた」

そんな生活の変化が、知らないうちに手首へ負担をかけている場合もあります。さらに、指の曲げ伸ばしで違和感が出る“ばね指”も腱鞘炎の一種と考えられています。

引用元：⭐︎参考記事 https://therapistplanet.co.jp/column/Tendinitis-Acupuncture/

｜なぜ繰り返し使うと悪化しやすいのか｜使いすぎ・姿勢・負担の偏り

では、なぜ腱鞘炎は長引きやすいのでしょうか。

大きな理由の一つは、日常動作の中で無意識に使い続けてしまうためと言われています。手や指は生活のほぼすべての場面で登場しますから、完全に休ませることが難しいのです。

さらに注目したいのが姿勢や体の使い方。例えば、手首だけで作業するクセがあると、一部に負担が集中しやすくなると考えられています。

ここでよくある会話を一つ。

「少し痛いけど動かせるから大丈夫かな？」

「我慢して使っていたら前より痛くなった…」

こうした流れは珍しくありません。違和感の段階で体のサインに気づくことが、悪化予防の第一歩になると言われています。

引用元：⭐︎参考記事 https://therapistplanet.co.jp/column/Tendinitis-Acupuncture/

まとめ（次の判断につなげる視点）

ここまで読むと、「自分の症状は腱鞘炎に近いかもしれない」と感じた方もいるでしょう。

大切なのは、状態を正しく理解したうえで、自分に合ったケア方法を選ぶことです。

次章では、「腱鞘炎に鍼灸はどのように関係すると考えられているのか？」をわかりやすく整理していきます。

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#手首や親指に多い理由

#繰り返し動作と負担の関係

#痛みのサインを見逃さない

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２｜腱鞘炎に鍼灸はどう作用する？考えられている仕組み

「腱鞘炎に鍼灸って本当に関係あるの？」

初めて検討する方ほど、この疑問を持つのではないでしょうか。

結論から言うと、鍼灸は炎症そのものを直接的に変化させる施術というより、体の反応を引き出すことで結果的に負担の軽減を目指すアプローチと言われています。

ただし、感じ方や経過には個人差があるため、「誰にでも同じ変化が起こる」とは言えません。

ここでは、腱鞘炎に対して鍼灸がどのように考えられているのかを整理していきましょう。

｜鍼灸で期待される体の反応とは？

鍼灸は、体の特定のポイントに刺激を与えることで、もともと備わっている調整機能に働きかける施術とされています。

例えば、鍼刺激によって周囲の筋肉がゆるみやすくなることがあると言われています。筋肉の緊張が続くと動作時の負担が増えやすいため、結果的に「動かしやすくなった」と感じる方もいるようです。

「血流にも関係するの？」と思う方もいるでしょう。

一般的に、刺激によって局所の循環が促される可能性があると考えられており、これが違和感の軽減につながるケースもあると言われています。

ただし、こうした反応の出方は体の状態によって異なります。過度に期待するのではなく、「体に働きかける一つの方法」として理解しておくことが大切です。

引用元：⭐︎参考記事 https://therapistplanet.co.jp/column/Tendinitis-Acupuncture/

｜炎症へ直接アプローチする施術ではないという理解

ここは誤解されやすいポイントです。

腱鞘炎は炎症を伴う状態と言われていますが、鍼灸が炎症を直接取り除く施術であるとは一般的に説明されていません。

むしろ、周囲の筋緊張や体の使い方に着目する考え方が特徴とされています。

たとえば——

「手首が痛い＝手首だけが原因」とは限らない、と言われています。前腕や肩周囲の硬さが影響している可能性も考えられるため、広い視点で体をみていくことが重要とされています。

このように、局所だけでなく全体のバランスに目を向ける点は、鍼灸の一つの考え方と言えるでしょう。

引用元：⭐︎参考記事 https://therapistplanet.co.jp/column/Tendinitis-Acupuncture/

｜痛みや違和感の軽減が期待される理由

では、なぜ鍼灸が選択肢に入ることがあるのでしょうか。

理由の一つとして、筋肉の緊張緩和や循環への影響が、結果的に負担の分散につながる可能性があると言われています。負担が集中しにくくなることで、日常動作が少し楽に感じられる場合もあるようです。

ここで、来院時によくあるやり取りを紹介します。

「動かすたびに不安なんです」

「違和感が続くと心配になりますよね。まずは体の状態を一緒に整理してみましょう」

こうした対話を通じて、自分の体のクセに気づくことも少なくありません。施術だけでなく、体の使い方を見直すきっかけになる点も特徴の一つと言われています。

引用元：⭐︎参考記事 https://therapistplanet.co.jp/column/Tendinitis-Acupuncture/

｜西洋医学と東洋医学の考え方の違い（簡潔に理解）

医療機関では炎症の程度を確認し、安静や装具などが提案されることが多いと言われています。一方で鍼灸は、体全体のバランスや反応に注目する視点を持つ施術とされています。

どちらが良い・悪いではなく、状態に応じて選択肢が異なると考えるのが自然でしょう。

「まず体の状態を把握したい」

「別の視点から体をみてほしい」

そう感じたとき、鍼灸を検討する方もいるようです。必要に応じて複数の方法を組み合わせる考え方も大切と言われています。

引用元：⭐︎参考記事 https://therapistplanet.co.jp/column/Tendinitis-Acupuncture/

✔ この章のポイント

鍼灸は万能な施術ではありませんが、体の反応に働きかける方法の一つとして位置づけられています。重要なのは、「自分の状態に合うかどうか」を見極めることです。

次章では、どのような腱鞘炎のケースで鍼灸が検討されやすいのかを具体的に整理していきます。

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#自分に合う施術選びが重要

３｜腱鞘炎で鍼灸が向いているケース・向いていないケース

「鍼灸って、どんな腱鞘炎なら受けてもいいの？」

ここは多くの方が一番気になるポイントかもしれません。

鍼灸は万能な方法ではなく、状態によって向き・不向きがあると言われています。

だからこそ、「今の自分はどの段階なのか」を整理することが大切です。

この章では、鍼灸が検討されやすいケースと、注意が必要とされるケースを分けて見ていきましょう。

｜鍼灸が向いていると考えられているケース

一般的に、次のような状態では鍼灸が選択肢として検討されることがあると言われています。

• 痛みや違和感が慢性的に続いている

• 動かすと不安はあるが、強い腫れや熱感は落ち着いている

• 休ませても違和感が戻りやすい

• 前腕や肩など、手首以外の張りや硬さも気になる

こうしたケースでは、局所だけでなく周囲の筋緊張や体の使い方に目を向ける考え方が合う場合があると言われています。

来院時によく聞く声として、

「手首だけが原因だと思っていたけど、腕全体がパンパンでした」

という方も少なくありません。

鍼灸では、こうした負担が分散されにくい状態に着目することが多いとされています。

引用元：⭐︎参考記事 https://therapistplanet.co.jp/column/Tendinitis-Acupuncture/

｜慢性化した腱鞘炎と鍼灸の考え方

腱鞘炎は、初期の違和感を我慢しながら使い続けることで、慢性化しやすいと言われています。

慢性化すると、

「痛みはあるけど慣れてしまった」

「使えるから大丈夫と思っている」

という状態になりがちです。

この段階では、炎症そのものよりも筋肉の緊張や動作のクセが関係しているケースもあると考えられています。そのため、体全体のバランスをみる視点が役立つ場合があると言われています。

ただし、慢性だからといって必ず鍼灸が合うとは限りません。あくまで「一つの考え方」として捉えることが重要です。

引用元：⭐︎参考記事 https://therapistplanet.co.jp/column/Tendinitis-Acupuncture/

｜注意が必要とされるケース（向いていない可能性）

一方で、次のような状態では注意が必要とされています。

• 強い腫れや熱感がはっきりある

• 動かさなくてもズキズキする痛みが続く

• 日常動作がほとんどできないほどの強い不調

• 外傷や感染が疑われる場合

こうしたケースでは、まず医療機関で体の状態を確認することが優先されると言われています。

「とりあえず鍼灸を受ければ何とかなる」と考えるのはおすすめできません。

状態の見極めがとても大切です。

引用元：⭐︎参考記事 https://therapistplanet.co.jp/column/Tendinitis-Acupuncture/

｜医療機関との併用という考え方

腱鞘炎の対応は、一つに絞る必要はないと言われています。

例えば、

・医療機関で状態を確認する

・日常生活の負担を調整する

・体の使い方を見直す一環として鍼灸を検討する

こうした併用の考え方も一般的です。

「どこか一つが正解」というより、今の自分に必要な選択肢を組み合わせる視点が、結果的に安心につながると考えられています。

✔ この章のポイント

鍼灸が向いているかどうかは、腱鞘炎の段階や体の状態によって異なると言われています。

だからこそ、自己判断だけで決めず、状態を整理したうえで検討することが大切です。

次章では、整形外科・整体・鍼灸の違いを整理し、「どこを選べばいいのか」という疑問に答えていきます。

 

 

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４｜整形外科・整体・鍼灸の違い｜腱鞘炎ではどう使い分ける？

「結局、腱鞘炎はどこに行けばいいの？」

検索している方の多くが、この疑問で迷っていると言われています。

整形外科・整体・鍼灸はそれぞれ考え方や役割が異なるため、どれが正解というより“状態に合わせて選ぶ”視点が重要とされています。ここでは、それぞれの特徴を整理しながら、選択のヒントをわかりやすく解説していきます。

｜整形外科で行われる一般的な対応

整形外科では、まず体の状態を医学的な視点から確認する流れが一般的と言われています。

例えば、痛みの程度や炎症の有無を確認しながら、次のような対応が検討されることがあります。

• 安静の提案

• 装具（サポーターなど）の使用

• 薬の処方

• 注射などの方法

「炎症が強いかもしれない」「まず状態を把握したい」——そんな場合は、医療機関で確認することが安心につながると言われています。

特に、急に痛みが強くなったケースでは、自己判断を避ける視点も大切です。

引用元：⭐︎参考記事 https://therapistplanet.co.jp/column/Tendinitis-Acupuncture/

｜整体・マッサージとの考え方の違い

整体やマッサージは、筋肉の緊張や体のバランスに注目する施術として知られています。

「手首が痛い＝手首だけの問題」とは限らず、前腕や肩の硬さが影響する可能性もあると言われているため、広い範囲をみる考え方が特徴です。

ただし、炎症が強い段階では刺激が負担になる可能性も指摘されています。

ここでよくある声があります。

「ほぐせば楽になると思っていました」

「逆に違和感が増えてしまいました…」

刺激の強さやタイミングは重要とされており、状態に合った施術選びが欠かせません。

引用元：⭐︎参考記事 https://therapistplanet.co.jp/column/Tendinitis-Acupuncture/

｜鍼灸が担うポジションとは？

では、鍼灸はどのような立ち位置なのでしょうか。

一般的に鍼灸は、筋緊張や体の反応に働きかける施術とされています。局所だけでなく全体のバランスをみる視点を持つ点が特徴と言われています。

例えば——

「慢性的に違和感が続いている」

「負担が偏っている感じがする」

こうしたケースでは、体の使い方を見直すきっかけになる場合もあると考えられています。

一方で、炎症が非常に強い場合などは、まず医療機関での確認が優先されることもあるため、順序を意識することが大切です。

引用元：⭐︎参考記事 https://therapistplanet.co.jp/column/Tendinitis-Acupuncture/

｜「どれが正解か」ではなく状態別に選ぶ視点

ここで覚えておきたいのは、一つに決める必要はないという考え方です。

例えば——

✔ 強い痛み・急性の不調

→ 医療機関で状態確認が優先と言われています。

✔ 痛みは落ち着いているが違和感が続く

→ 体の使い方を含めた視点を検討する方もいるようです。

✔ 再発を繰り返している

→ 日常動作の見直しが重要と考えられています。

「どこが一番良いのか？」と迷ったときは、今の体の状態を基準に考えると選びやすくなります。

✔ この章のポイント

整形外科・整体・鍼灸はそれぞれ役割が異なり、優劣ではなく目的が違うと言われています。大切なのは、自分の段階に合った方法を選ぶことです。

次章では、鍼灸を検討する前に知っておきたい注意点や確認ポイントを解説していきます。

 

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