筋膜と腰痛の関係 ─ なぜローラーが効果的なのか？ ・筋膜とは何か：構造・働き・癒着や硬さが起きる原因（姿勢・運動不足・ストレスなど） ・腰痛の種類（慢性・急性・坐骨神経痛など）と、それぞれにおける筋膜の関与度合い ・な...

筋膜リリースとは何か？ — 定義・筋膜の構造・メカニズム 筋膜の種類（浅筋膜・深筋膜など） 筋膜の役割：可動性、痛み・コリ・姿勢への影響 なぜ筋膜の癒着・ねじれが問題になるのか（理論的根拠／エビデンスを含める） 筋膜リリ...

1. 寝ながらケアがなぜ効果的？スマホ首（ストレートネック）の原因と寝姿勢の関係 スマホ首とは？…首の自然なS字カーブが崩れてしまう理由と影響 「寝ながらスマホ」が首に負担をかけるメカニズム（仰向け・横向き・うつ伏せ別の...