目次

①肌が黄色くなったと感じるのはどんな状態？

肌 黄色くなった」の検索意図とよくある悩み

• 鏡で見て気になる

• 他人から言われた

• 白目との違いも知りたい

②肌が黄色く見える主な3つの原因

 1. 黄ぐすみ（生活習慣による黄色っぽさ）

• 体内で「糖化」・「カルボニル化」した物質が増えることで肌が黄色く見える状態。

• 透明感が失われ、顔色が暗く見える場合がある。

 2. 柑皮症（食べ物の色素沈着）

• カロテン色素の過剰摂取（にんじん・みかん・かぼちゃ）により、手のひらや顔が黄色く見えるケース。

• 白目まで黄色くなる場合は「黄疸」の可能性。

• 肝機能、胆管、赤血球など体内の異常が背景にあることがある。

③それぞれの見分け方・サイン

白目の色でチェックする

• 白目も黄色い → 黄疸を疑う

• 白目は普通 → 黄ぐすみ・柑皮症が有力

手足や日常生活の状況

• 食事内容・ジュース摂取・果物の過剰などの生活背景を確認

④黄ぐすみ（生活習慣が原因）の改善方法

 内側からの対策（食生活・生活習慣）

• 糖質や甘いものの摂り過ぎ注意（糖化対策）。

• バランスの良い食事・運動・睡眠など生活全般見直し

外側からの対策（スキンケア）

• 保湿で肌状態を整えることが基本

• 紫外線対策・血行促進の工夫を紹介

⑤柑皮症・黄疸は医療機関の検査を

柑皮症の場合

• 食生活を調整するだけで改善することが多い

 黄疸の場合

• 病院で血液検査・検査による鑑別が必要

• 痛み・倦怠感・尿色の変化など他症状のチェックポイント

⑥ よくある質問（FAQ）

• 肌黄色いけど白目は白い → まず食生活・生活習慣を見直すべき？

• 黄疸ってどんな病気が原因？

• 子どもが黄色くなったらどうすべき？

①肌が黄色くなったと感じるのはどんな状態？

「最近、なんだか顔色が黄色っぽい気がする…」

そんな違和感から検索にたどり着く方は少なくありません。朝の洗面所で鏡を見たときにふと気づいたり、家族や同僚から「顔色どうしたの？」と声をかけられたりすると、不安になりますよね。実際、「肌 黄色くなった」と感じる状態は、光の当たり方や体調の変化、生活習慣の影響など、さまざまな要因が重なって起こることがあると言われています。

特に多いのが、「病気なのかどうか判断できない」「放っておいて大丈夫なのか知りたい」という悩みです。ネット上には情報があふれていますが、何を基準に考えればいいのか、わかりづらいと感じる方も多いのではないでしょうか。

「肌 黄色くなった」の検索意図とよくある悩み

「これって危険？」

「疲れているだけ？」

実際に検索する人の多くは、こうした疑問を抱えています。たとえば、鏡で見たときに以前より黄みが強く見えると、「体の中で何か起きているのでは」と考えてしまいますよね。また、他人から指摘されると、自分では気にしすぎなのか、本当に変化があるのか判断しづらくなります。

ここで多くの方が注目するのが白目の色です。白目まで黄色く見える場合と、肌だけが黄色っぽく見える場合では、考え方が異なると言われています。白目が普段と変わらず、肌だけが黄色く感じる場合は、生活習慣や食事、血行などが影響している可能性がある一方、白目にも変化がある場合は、早めに専門家に相談する目安になることもあるとされています。

引用元：

【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/2627/

【⭐︎参考記事】https://chigasaki-shonanchiro.net/blog153/

大切なのは、いきなり不安になりすぎず、「どこがどう変わったのか」を冷静に整理すること。この記事では、その判断のヒントをわかりやすく整理していきます。

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② 肌が黄色く見える主な3つの原因

「肌 黄色くなった」と感じたとき、原因は一つとは限らないと言われています。実際には、生活習慣による変化なのか、食べ物の影響なのか、あるいは体の内側の変化なのかで考え方が変わってきます。ここでは、比較的多いとされる3つの原因を整理してみましょう。

 1. 黄ぐすみ（生活習慣による黄色っぽさ）

「最近、透明感がなくなった気がする」

そんな声と一緒に挙げられるのが黄ぐすみです。黄ぐすみは、体内で起こる「糖化」や「カルボニル化」と呼ばれる反応によって、肌の色味が黄色寄りに見える状態と関係していると言われています。甘い物や炭水化物中心の食生活、睡眠不足、運動不足などが重なると、こうした反応が進みやすいとも考えられています。

「日焼けしていないのに、なんだか顔色が暗い」

「ファンデーションの色が合わなくなった」

こうした違和感が出る場合、血行や肌の代謝リズムが乱れている可能性もあるようです。白目は白いままで、顔全体のトーンだけが落ちたように見えるのが一つの特徴だと言われています。

引用元：

【⭐︎参考記事】https://starter-kit.jp/beauty/yellow-dull-skin/

【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/2627/

2. 柑皮症（食べ物の色素沈着）

「健康のために野菜や果物を意識しているのに…」

そんな方に見られることがあるのが柑皮症です。これは、にんじん・みかん・かぼちゃなどに含まれるカロテン色素を多く摂取することで、皮膚が黄色っぽく見える状態と関連していると言われています。

特徴として、顔だけでなく手のひらや足の裏が黄色く見えやすい点が挙げられます。一方で、白目の色に大きな変化が出にくいケースが多いともされています。「最近、野菜ジュースを毎日飲んでいた」「果物を意識的に増やしていた」など、生活背景を振り返るとヒントになることがあるようです。

引用元：

【⭐︎参考記事】https://chigasaki-shonanchiro.net/blog153/

3. 黄疸（病気による黄色化）

肌だけでなく白目まで黄色く見える場合は、黄疸との関係が指摘されることがあると言われています。黄疸は、肝機能・胆管・赤血球など、体の内側の変化が背景にあるケースも考えられるため、早めに専門家へ来院する目安になることがあるようです。

引用元：

【⭐︎参考記事】https://smartdock.jp/contents/symptoms/sy123/

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③それぞれの見分け方・サイン

「肌が黄色く見えるけど、原因はどれ？」

多くの方がここで立ち止まります。実は、見分けるためのヒントはいくつかあり、その中でも白目の色と日常生活の背景は、判断の手がかりになりやすいと言われています。鏡を見ながら一つずつ確認していくことで、不安を整理しやすくなるケースもあるようです。

白目の色でチェックする

まず注目したいのが、白目の状態です。

「肌だけでなく、白目も黄色っぽく見える…」そんな場合は、体内の状態が影響している可能性があると考えられています。一般的には、白目まで黄色くなるケースでは、黄疸との関連が指摘されることがあり、早めに専門家へ来院する目安になるとも言われています。

一方で、「白目はいつも通り白いけど、肌だけ黄色く見える」という場合も少なくありません。この場合は、黄ぐすみや柑皮症といった、生活習慣や食事内容が関係している可能性が考えられるとされています。

「白目はどうやって見るの？」

→自然光の下で鏡を見て、左右差や以前との違いを比べてみると、変化に気づきやすいと言われています。

引用元：

【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/2627/

【⭐︎参考記事】https://smartdock.jp/contents/symptoms/sy123/

手足や日常生活の状況

次に確認したいのが、手足の色や普段の生活習慣です。

たとえば、「手のひらや足の裏が黄色っぽい」「顔より先に手が気になった」という声もよく聞かれます。こうした場合、にんじん・みかん・かぼちゃなど、カロテンを多く含む食品やジュースを日常的に多く摂っていないか振り返ることが一つの目安になると言われています。

「最近、野菜ジュースばかり飲んでたかも…」

「果物を意識してたくさん食べてたな」

そんな心当たりがある場合は、食事内容を一度整理してみると、状況が見えやすくなることもあるようです。

引用元：

【⭐︎参考記事】https://chigasaki-shonanchiro.net/blog153/

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④黄ぐすみ（生活習慣が原因）の改善方法

「肌が黄色く見えるけど、何から見直せばいいの？」

黄ぐすみは、日々の積み重ねが影響すると言われているため、急激な変化を求めるよりも、できることから少しずつ整えていく考え方が大切だとされています。ここでは、内側と外側の両面から意識したいポイントを整理します。

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 内側からの対策（食生活・生活習慣）

まず意識したいのが、食生活です。黄ぐすみは体内で起こる「糖化」と関係していると言われており、糖質や甘いものの摂り過ぎには注意が必要とされています。特に、砂糖を多く含むお菓子や清涼飲料水を日常的に摂っている場合、知らないうちに負担が重なっていることもあるようです。

「甘い物、ちょっと多いかも…」

そう感じたら、いきなり我慢するのではなく、量や頻度を意識するところから始めると続けやすいと言われています。また、主食・主菜・副菜を意識したバランスの良い食事、軽い運動、十分な睡眠など、生活全体を見直すことが巡りのサポートにつながるとも考えられています。

引用元：

【⭐︎参考記事】https://www.stefany.co.jp/beauty/anti-glycation/

【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/2627/

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外側からの対策（スキンケア）

外側からのケアで基本になるのは、保湿だと言われています。肌が乾燥すると、くすみが目立ちやすくなり、黄色っぽさが強調されることがあるようです。洗顔後は、化粧水や乳液で水分と油分のバランスを整えることが土台になると考えられています。

また、紫外線対策も重要なポイントです。紫外線は肌のコンディションに影響し、くすみ感を助長する一因になると言われています。日中は帽子や日焼け止めを活用し、無理のない範囲で対策することが現実的です。さらに、蒸しタオルや入浴などで血行を意識する工夫も、顔色の印象を整える助けになる場合があるとされています。

引用元：

【⭐︎参考記事】https://www.stefany.co.jp/beauty/yellow-dull-skin/

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⑤ 柑皮症・黄疸は医療機関の検査を

肌が黄色く見える原因の中でも、柑皮症と黄疸は見た目が似ているため混同されやすいと言われています。ただし、対応の考え方は大きく異なるため、見極めの視点を持つことが安心につながると考えられています。ここでは、それぞれの特徴と来院を考える目安を整理します。

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柑皮症の場合

「健康のために野菜や果物を意識していたら、肌が黄色っぽくなった気がする」

こうしたケースでは、柑皮症との関係が指摘されることがあると言われています。柑皮症は、にんじん・みかん・かぼちゃなどに含まれるカロテン色素を多く摂取した際に、皮膚が黄色く見える状態と考えられています。

特徴として、手のひらや足の裏が黄色く見えやすい一方で、白目には変化が出にくい点が挙げられます。この場合、食生活を調整することで、徐々に印象が落ち着いていくケースも多いと言われています。「野菜ジュースを毎日飲んでいた」「特定の食品に偏っていた」など、生活背景を振り返ることが一つの目安になるようです。

引用元：

【⭐︎参考記事】https://chigasaki-shonanchiro.net/blog153/

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黄疸の場合

一方で、白目まで黄色く見える場合は、黄疸との関係が考えられると言われています。黄疸は、血液中のビリルビン量の変化などが背景にあり、肝機能や胆管、赤血球の状態が影響している可能性があるとされています。

「肌だけじゃなく、白目も黄色い気がする」

「最近、体がだるい」「尿の色が濃く感じる」

このような変化を伴う場合は、早めに医療機関へ来院し、血液検査などによる確認が行われることが多いと言われています。痛み、倦怠感、食欲低下などの症状が重なる場合も、判断の参考になると考えられています。

引用元：

【⭐︎参考記事】https://smartdock.jp/contents/symptoms/sy123/

【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/2627/

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⑥よくある質問（FAQ）

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 肌黄色いけど白目は白い → まず食生活・生活習慣を見直すべき？

「顔色が黄色い気がするけど、白目は普通なんです」

このような場合、黄ぐすみや柑皮症といった、生活習慣や食事内容が影響している可能性が考えられると言われています。白目に変化がない場合は、まず日々の食事バランス、甘い物やジュースの摂取量、睡眠や運動の状況を振り返ることが一つの目安になるようです。

「いきなり来院した方がいいの？」と迷う方もいますが、急な体調変化がなければ、生活を整える意識から始める人も多いとされています。

引用元：

【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/2627/

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黄疸ってどんな病気が原因？

黄疸は、肌だけでなく白目まで黄色く見える状態と関連して語られることが多いと言われています。背景には、肝機能や胆管、赤血球の状態が影響しているケースがあるとされています。

「黄色い＋だるさが続く」「尿の色が濃い気がする」

こうした変化を伴う場合は、血液検査などで体の状態を確認する流れになることが多いようです。自己判断だけで様子を見るより、早めに専門家へ来院する目安として考えられています。

引用元：

【⭐︎参考記事】https://smartdock.jp/contents/symptoms/sy123/

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 子どもが黄色くなったらどうすべき？

子どもの場合、「日焼け？」「食べ過ぎ？」と判断に迷うことが多いと言われています。実際には、食事内容による影響で一時的に黄色っぽく見えることもあれば、体調変化のサインとして捉えられるケースもあるようです。

特に、白目の色に変化がある、元気がない、食欲が落ちているといった様子が重なる場合は、早めに医療機関へ相談することが安心につながると考えられています。

引用元：

【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/2627/

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