目次 1. 「足首 可動域 狭い」とは？ — 定義とセルフチェック方法 足首の「可動域（ROM）」とは何を指すか（背屈／底屈など） 「可動域が狭い／硬い」という状態の具体的なイメージ（例：かかとをつけたまましゃがめない、...

目次 1. 足首が硬いと起こる問題とその背景・足首の可動域（背屈・底屈など）と動きの制限の種類 ・硬さが招くデメリット（つまずき、しゃがめない、膝・股関節への負担、冷え・むくみ） ・なぜ足首が硬くなるのか（原因：生活習慣...

目次 1. 足首が固いとは？／どのような状態を指すか 「足首が固い」が具体的に何を意味するかをクリアにする（可動域制限、動きづらさ、チェック法など） 2. 足首が固くなる主な原因（構造・機能的要因） 原因を多角的に示し、...