①扁平足 治った人が語るリアルな改善体験

 

 

「扁平足って、本当に改善する人いるの？」

そんな疑問を持つ方は少なくないと思います。ここでは、実際に扁平足が改善したと感じているAさんの体験を、会話形式で紹介します。特別な道具を使わず、日常の中で続けてきた取り組みが中心です。

Aさん：足指トレーニングでアーチ改善

――どんな運動をしていたんですか？

「難しいことはしていなくて、いわゆる足指トレーニングですね。代表的なのはタオルギャザーです。床にタオルを敷いて、足指でたぐり寄せるだけ。最初は全然つかめなくて（笑）。それでも、毎日少しずつ続けました」

――どれくらい続けたんでしょう？

「だいたい2〜3か月くらいです。最初の1か月は正直あまり変化がわからなかったんですが、ある時から『あれ、前より足が疲れにくいかも？』と感じるようになりました。長く立っていても、土踏まず周辺の違和感が出にくくなった気がします。こうした変化は、足の筋肉が少しずつ使われるようになったためと言われています」

――生活の中で工夫したことはありますか？

「“まとめてやろう”としないことですね。歯みがき中に足指を動かしたり、テレビを見ながらタオルギャザーをしたり。気負わず、生活に組み込むようにしました。毎日完璧じゃなくても、続けることが大事だと感じました」

このように、足指運動やタオルギャザーは、扁平足が改善したと感じる人の体験談でよく挙げられる方法です。ただし、効果の出方には個人差があり、「必ず改善する」と言い切れるものではありません。あくまで、一例としてこうした声がある、という位置づけで捉えることが大切だと言われています。

引用元：⭐︎参考記事

https://fujisawaseitai.com/case-blog/flat-feet-disadvantages/

ハッシュタグ５つ

#扁平足

#足指トレーニング

#タオルギャザー

#体験談

#セルフケア

②扁平足 治った人が語るリアルな改善体験②

 

 

 

「運動はあまり得意じゃなくて…」

そんな中で扁平足が改善したと感じたと話すのがBさんです。Bさんが意識していたのは、特別なトレーニングではなく、毎日の歩き方でした。

Bさん：歩き方を見直して足の負担が減った例

――まず、何がきっかけだったんですか？

「長く歩くと足裏がすごく疲れて、『これって扁平足のせい？』と思ったのがきっかけです。来院した際に、歩き方のクセを指摘されました」

――どんな点を意識したんでしょう？

「かかとから着地して、足裏全体、最後に親指で地面を蹴る流れですね。今まではベタッと足裏全体で着いていたみたいで…。最初はぎこちなかったですが、“今はかかと、次は指”と心の中で確認しながら歩いていました」

――変化はありましたか？

「すぐ劇的に変わった、という感じではないです。ただ、1〜2か月くらいすると『夕方の足のだるさが前より軽いかも』と感じました。土踏まず周辺の違和感も出にくくなった気がします。歩き方を変えることで、足の筋肉の使われ方が変わり、負担が分散されると言われています」

――続けるコツはありましたか？

「完璧を目指さないことですね。通勤や買い物のとき、思い出したら意識する程度。それでも積み重ねると違う、と実感しました」

このように、歩き方の見直しも、扁平足が改善したと感じる人の体験談でよく語られています。ただし、歩行の変化による感じ方には個人差があり、すべての人に同じ結果が出るとは限らないと言われています。

引用元：⭐︎参考記事

https://fujisawaseitai.com/case-blog/flat-feet-disadvantages/

ハッシュタグ５つ

#扁平足

#歩き方改善

#足裏の負担

#体験談

#日常習慣

③扁平足 治った人が語るリアルな改善体験③

 

 

「運動も歩き方も意識してみたけど、正直それだけだと不安で…」

そう話してくれたのが、インソールを取り入れたCさんです。Cさんは、日常生活での“足への負担の減らし方”に注目していました。

Cさん：インソール活用で足の負担が軽くなった例

――インソールを使おうと思った理由は？

「仕事で立っている時間が長くて、夕方になると足裏がジンジンしていたんです。扁平足について調べている中で、インソールを使っている人が多いと知り、『試してみようかな』と思いました」

――どんなインソールを選んだんですか？

「とにかく“自分の足に合うか”を重視しました。土踏まずを強く押し上げるタイプではなく、やさしく支える感じのものです。履いた瞬間に違和感がないかを確認して選びました。インソールは足裏の接地バランスをサポートする目的で使われることが多いと言われています」

――使い始めて変化はありましたか？

「すぐに何かが改善した、というより『長時間立っていても前ほどつらくない』と感じるようになりました。足の疲れ方が変わった感じですね。結果的に、歩くのが億劫じゃなくなったのは大きかったです」

――工夫したポイントはありますか？

「インソールだけに頼らないことです。靴そのものも見直しました。かかとが安定していて、足先がきつくない靴を選ぶようにしました。インソール＋靴の組み合わせで、足への負担が減りやすいと言われています」

このように、インソールの活用は、扁平足が改善したと感じる人の体験談でもよく語られる方法のひとつです。ただし、合わないインソールを使うと違和感が出ることもあるため、無理のない選択が大切だと言われています。

引用元：⭐︎参考記事

https://fujisawaseitai.com/case-blog/flat-feet-disadvantages/

ハッシュタグ５つ

#扁平足

#インソール

#靴選び

#体験談

#足裏サポート

④扁平足 治った人が語るリアルな改善体験④

 

「運動やインソールも大事だけど、まず“硬さ”をどうにかしたかった」

そう話してくれたのが、ストレッチ中心で変化を感じたDさんです。Dさんは、足裏だけでなく、ふくらはぎや足首まで含めてケアすることを意識していました。

Dさん：ストレッチ習慣で足の使い方が変わった例

――ストレッチを始めたきっかけは？

「朝起きたとき、足裏が突っ張る感じが強くて…。調べてみると、扁平足の人はふくらはぎや足首が硬くなりやすいと言われていて、『まずは伸ばしてみよう』と思いました」

――どんなストレッチをしていたんですか？

「壁に手をついて行うふくらはぎのストレッチや、足指を反らせて足裏を伸ばす簡単なものです。お風呂上がりに1〜2分くらい、無理のない範囲でやっていました」

――続けてみてどうでしたか？

「すぐに扁平足が改善した、という感覚ではないです。でも、足首が動かしやすくなって、歩くときに足裏が自然に使えている感じがしました。結果的に、長く歩いた日の疲れが軽くなった気がします。筋肉や関節の柔軟性が上がると、足への負担が分散されやすいと言われています」

――意識していたポイントはありますか？

「頑張りすぎないことですね。痛いところまで伸ばさず、“気持ちいい”で止める。毎日少しずつやる方が続きやすいと思いました」

このように、ストレッチを習慣化することも、扁平足が改善したと感じる人の体験談で見られます。ただし、感じ方には個人差があり、無理なストレッチは逆に負担になる場合もあると言われています。

引用元：⭐︎参考記事

https://fujisawaseitai.com/case-blog/flat-feet-disadvantages/

ハッシュタグ５つ

#扁平足

#ストレッチ

#セルフケア

#体験談

#足の柔軟性