目次

①左側だけ頭痛とは？症状の出方とよくある悩み

■ なぜ「左だけ」に出るのか？

• 片側性の頭痛は一次性頭痛（例：片頭痛、群発頭痛）の特徴の一つとされる。

• 左側だけに痛みが出る理由は、神経・血管・筋膜の左右差やストレス・姿勢バランスなどさまざまな要因が考えられる

■ 痛みの感じ方・サインの違い

• ズキズキ拍動性 → 片頭痛

• 締め付けるような鈍痛 → 緊張型

• 激しい刺し込み → 群発頭痛 など
  
  （タイプ別の特徴を簡潔に整理）

②考えられる主な原因（一次性頭痛）

■ 1. 片頭痛（偏頭痛）

• 左側または右側のこめかみ付近にズキンズキンと痛みが出る。

• 吐き気／光や音への過敏などを伴うことが多い。

■ 2. 緊張型頭痛

• ストレス・筋緊張が背景となり、締め付けるような痛みが続く場合がある。

• 左側だけ出ることもある

■ 3. 群発頭痛

• 目の周囲〜側頭部に激痛。周期性・反復性が特徴。

③二次性頭痛の可能性と要注意サイン

■ 一般的に考えられる二次性の原因（例）

• 副鼻腔炎

• 三叉神経痛

• 頸性頭痛（首から関連）

• 側頭動脈炎 など

■ 受診を検討すべき“赤旗サイン”

• 経験したことのない激しい痛み

• 手足のしびれ、ろれつ障害

• 首の硬さや発熱を伴う痛み

• 痛みが薬で改善しない など

④生活習慣・トリガーとセルフチェック

■ よくある誘因

• ストレスや睡眠不足、長時間のPC/スマホ使用

• 気圧変化（天候）などの環境要因

• 姿勢や筋緊張の左右差 など

■ 自分でできるセルフチェック

• 痛みの出るタイミング／頻度

• 痛みの性状（ズキズキ・締め付け・刺すような痛み）

⑤対処法・緩和策・お医者さんに相談する目安

■ 自宅でできる対処

• 休息／暗い静かな場所で横になる

• ストレッチ・姿勢改善

• 氷/温罨法など状況に応じたケア

■ 市販薬・医療機関受診の目安

• 痛みが続く場合の受診科（脳神経内科／頭痛外来など）

• 頻度・強さの評価ポイント

①左側だけ頭痛とは？症状の出方とよくある悩み

「頭の左側だけがズキズキする」「右は平気なのに、なぜ左だけ？」

こんな違和感、意外と多いと言われています。左側だけ頭痛が出るケースは、片側性の頭痛と呼ばれ、一次性頭痛の特徴の一つと考えられています。

「片側だけって、何か悪い病気？」

「左右で意味が違うの？」

そんな不安を感じる方も少なくありませんが、まずは“よくあるパターン”を知ることが安心への第一歩です。

なぜ「左だけ」に出るのか？

片側性の頭痛は、片頭痛や群発頭痛などの一次性頭痛で見られることが多いと言われています。特に片頭痛では、こめかみ〜頭の片側にズキズキとした痛みが出やすい傾向があるとされています。

では、なぜ左側だけなのでしょうか。

ひばりヶ丘にっこり整骨院の考え方では、神経・血管・筋膜の左右差、そして日常生活での姿勢や体の使い方の偏りが影響している可能性があると紹介されています。たとえば、スマホやパソコンを使うときに無意識に左へ首を傾けていたり、片側の肩ばかりに力が入っていたりすると、首や頭まわりの筋緊張に左右差が生まれやすいと言われています。

「そういえば、いつも同じ姿勢かも…」

こんな気づきがある方も多いのではないでしょうか。ストレスが続いたときや、睡眠不足が重なったときに左側だけ頭痛が出やすい、という声もよく聞かれます。これも、自律神経のバランスや血管の反応に左右差が出るためではないかと考えられています。

ただし、痛みの出方や頻度は人それぞれです。“左側だけ＝危険”と決めつけず、体からのサインとして受け止めることが大切だと言われています。

引用元：ひばりヶ丘にっこり整骨院

【⭐︎参考記事】https://www.nikkori-sinkyuseikotsu.com/archives/8550.html

ハッシュタグ５つ

#左側だけ頭痛

#片側性頭痛

#片頭痛の特徴

#姿勢と頭痛

#生活習慣と不調

②考えられる主な原因（一次性頭痛）

「左側だけ頭痛が続くけど、原因は何？」

検索される方の多くが、まずここを知りたいはずです。左側だけ痛むケースでは、一次性頭痛と呼ばれるタイプが関係していることが多いと言われています。代表的なものを順番に見ていきましょう。

 1. 片頭痛（偏頭痛）

片頭痛は、左側または右側のこめかみ付近にズキンズキンとした痛みが出やすい頭痛と言われています。「脈を打つように痛む」「動くとつらい」と感じる方も少なくありません。

また、吐き気を伴ったり、光や音に敏感になったりすることが多いのも特徴の一つとされています。

「朝は大丈夫だったのに、午後から急に…」

こんな声もよく聞かれます。天候の変化やストレス、睡眠リズムの乱れが引き金になる場合があるとも紹介されています。

引用元：頭痛オンライン

【⭐︎参考記事】https://zutsu-online.jp/

---

2. 緊張型頭痛

緊張型頭痛は、ストレスや首・肩まわりの筋緊張が背景にある頭痛と考えられています。頭全体が締め付けられるような感覚が続くケースが多いですが、実は左側だけに出ることもあると言われています。

「重だるい感じが続く」「夕方になるとつらい」

こうした訴えは、長時間のデスクワークや同じ姿勢が影響している可能性もあるそうです。

引用元：Sakra World Hospital

【⭐︎参考記事】https://www.sakraworldhospital.com/ja/symptom-detail/left-side-headache

---

3. 群発頭痛

群発頭痛は、目の周囲から側頭部にかけて非常に強い痛みが出る頭痛として知られています。痛みが一定期間に集中して繰り返される点が特徴で、「決まった時間帯に起こる」と感じる方もいると言われています。

頻度は高くありませんが、左側だけに強く出るケースも紹介されています。

引用元：ウィキペディア

【⭐︎参考記事】https://ja.wikipedia.org/wiki/群発頭痛

ハッシュタグ５つ

#左側だけ頭痛

#一次性頭痛

#片頭痛の特徴

#緊張型頭痛

#群発頭痛の可能性

③二次性頭痛の可能性と要注意サイン

「左側だけ頭痛が続くけど、いつもの頭痛と何か違う気がする…」

こんな不安を感じたとき、知っておきたいのが二次性頭痛の考え方です。一次性頭痛とは異なり、別の体の不調や病気が背景にある可能性がある頭痛と言われています。

■ 一般的に考えられる二次性の原因（例）

二次性頭痛として挙げられる原因はいくつかあります。

たとえば副鼻腔炎では、鼻の奥の炎症が影響し、頬や目の奥から頭の片側に痛みが出ることがあると言われています。

また、三叉神経痛は顔から頭部に走る神経が刺激され、ピリッとした鋭い痛みが片側に現れるケースがあると紹介されています。

「首や肩がこっているだけだと思っていたら、頭まで痛くなってきた」

こんな場合には、頸性頭痛と呼ばれる、首まわりの筋肉や関節の影響が関係している可能性も考えられるそうです。

さらに、比較的まれですが側頭動脈炎のように、血管の炎症が原因となる頭痛もあると言われています。

これらはすべて、Sakra World Hospitalでも一般的な例として紹介されています。

引用元：Sakra World Hospital

【⭐︎参考記事】https://www.sakraworldhospital.com/ja/symptom-detail/left-side-headache

---

■ 来院を検討すべき“赤旗サイン”

「少し様子を見れば大丈夫かな？」

そう迷ったときに役立つのが、いわゆる赤旗サインです。

たとえば、これまで経験したことのない激しい痛みが突然出た場合や、手足のしびれ・ろれつが回らないといった症状を伴う場合は注意が必要だと言われています。

また、首の強いこわばりや発熱を伴う頭痛、市販薬を使っても痛みがなかなか改善しない状態が続くときも、早めに専門家へ来院する目安になると考えられています。

「いつもと違うかも？」

そう感じた直感は、体からの大切なサインかもしれません。

ハッシュタグ５つ

#二次性頭痛

#左側だけ頭痛

#要注意サイン

#副鼻腔炎と頭痛

#来院目安

④生活習慣・トリガーとセルフチェック

「左側だけ頭痛が出るけど、原因が思い当たらない…」

そんなときに見直したいのが、日々の生活習慣や無意識のクセです。左側だけ頭痛が起こる背景には、特別な病気だけでなく、身近なトリガーが関係していることもあると言われています。

■ よくある誘因

まず多く挙げられるのが、ストレスや睡眠不足です。「忙しくて寝る時間が短い」「考えごとが多い」状態が続くと、頭や首まわりの緊張が抜けにくくなると言われています。

また、長時間のPC・スマホ使用も見逃せません。画面を見る姿勢が固定されることで、首や肩の筋肉に左右差が生まれやすく、結果として左側だけ頭痛につながる可能性があると考えられています。

「雨が近づくと痛くなる気がする…」

こう感じる方は、気圧変化などの環境要因が影響しているケースもあるそうです。

ひばりヶ丘にっこり整骨院では、こうした要因に加えて、姿勢のクセや筋緊張の左右差も一因として紹介されています。

引用元：ひばりヶ丘にっこり整骨院

【⭐︎参考記事】https://www.nikkori-sinkyuseikotsu.com/

---

■ 自分でできるセルフチェック

「これって生活のせい？」と感じたら、まずは簡単なセルフチェックがおすすめです。

ポイントは、痛みが出るタイミングや頻度。「朝だけ」「夕方になると出やすい」など、パターンを書き出してみましょう。

次に、痛みの性状です。

ズキズキするのか、締め付けられる感じか、それとも刺すような痛みか。

「言葉にすると、意外と違いがわかるかも？」と気づく方も多いと言われています。

こうした情報は、自分の状態を整理する手がかりになり、来院時の相談にも役立つと考えられています。

ハッシュタグ５つ

#左側だけ頭痛

#生活習慣と頭痛

#頭痛のトリガー

#セルフチェック

#姿勢とストレス

⑤対処法・緩和策・お医者さんに相談する目安

「左側だけ頭痛が出たとき、どう対処すればいいの？」

ここでは、自宅でできる対処から来院を考える目安まで、行動に移しやすい形で整理します。無理に我慢するより、段階的に対応することが安心につながると言われています。

自宅でできる対処

まずは休息です。暗くて静かな場所で横になり、光や音の刺激を減らすことで、楽になるケースがあると言われています。「ちょっと目を閉じるだけでも違う」と感じる方もいるようです。

次に、ストレッチや姿勢改善。首・肩をゆっくり動かし、同じ姿勢が続かないよう意識することで、筋緊張の緩和につながる可能性があると考えられています。急に強く伸ばす必要はなく、呼吸に合わせて軽く行う程度でも十分だそうです。

また、氷／温罨法は状況に応じて使い分けられています。ズキズキする拍動感が強いときは冷やす、重だるさが続くときは温めるなど、体の反応を見ながら選ぶとよいと言われています。

引用元：頭痛オンライン

【⭐︎参考記事】https://zutsu-online.jp/

---

市販薬・医療機関来院の目安

セルフケアを続けても痛みが改善しづらい場合や、頻度・強さが増していると感じるときは、専門家に相談する目安になると考えられています。一般的には、脳神経内科や頭痛外来が相談先として挙げられることが多いそうです。

来院時には、「どれくらいの頻度か」「生活への影響はあるか」を整理して伝えることが大切だと言われています。

「月に何回？」「仕事や家事に支障は？」と自分に問いかけてみると、判断しやすくなるでしょう。

少しでも不安が残る場合は、早めに相談する姿勢が安心につながると紹介されています。

ハッシュタグ５つ

#左側だけ頭痛

#頭痛の対処法

#セルフケア

#来院目安

#頭痛との向き合い方