目次

① 片方のこめかみが痛い原因とは？まず結論と全体像

結論：片方のこめかみの痛みは頭痛だけが原因ではない

• 片頭痛が代表的
• 筋肉の緊張でも起こる
• 目の疲れが影響する場合もある
• 顎や首の問題が関係することもある
• まれに脳の病気が隠れている

こめかみにはどんな組織があるのか

• 側頭筋
• 血管
• 神経
• 顎関節との関係
• 首や肩とのつながり

左右どちらかだけ痛みが出る理由

• 神経の刺激
• 血管の拡張
• 筋肉の左右差
• 噛み癖
• 姿勢の偏り

② 片方のこめかみが痛いときに考えられる主な原因

片頭痛（偏頭痛）

• ズキズキ脈打つ痛み
• 光や音で悪化しやすい
• 吐き気を伴うことがある
• 女性に多い

緊張型頭痛

• 首肩こりとの関連
• デスクワークで起こりやすい
• 締め付けられるような痛み
• 慢性化しやすい

群発頭痛

• 激しい痛み
• 目の奥が痛い
• 一定期間集中して起こる
• 男性に多い

眼精疲労やスマホの使い過ぎ

• 長時間の画面作業
• ピント調節筋の疲労
• 首への負担増加
• 血流低下

食いしばり・顎関節症

• 側頭筋への負担
• 朝起きたときに痛い
• ストレスとの関連
• 顎の違和感を伴う

③ 片方のこめかみが痛いときに注意したい病気

脳出血・くも膜下出血

• 突然の激痛
• 今まで経験したことのない痛み
• 緊急受診が必要

脳梗塞

• 手足のしびれ
• ろれつが回らない
• 顔のゆがみ

側頭動脈炎

• 高齢者に多い
• こめかみを押すと痛い
• 発熱を伴うことがある

受診を急ぐべき危険サイン

• 激しい頭痛
• 意識障害
• 視覚異常
• 麻痺症状
• 発熱を伴う頭痛

④ 片方のこめかみが痛いときの対処法

まず安静にする

• 無理をしない
• 静かな場所で休む
• 睡眠を確保する

目や首を休ませる

• スマホ時間を減らす
• 画面から離れる
• 首肩の緊張を和らげる

冷やす・温めるの使い分け

• 片頭痛は冷却
• 緊張型頭痛は温熱
• 症状に合わせる

水分補給と生活習慣の見直し

• 脱水予防
• 睡眠改善
• ストレス管理
• 適度な運動

接骨院・整体で相談できるケース

• 首肩の緊張
• 姿勢不良
• スマホ首
• 食いしばり由来の筋緊張

⑤ 片方のこめかみが痛い人によくある質問

左だけ痛い場合と右だけ痛い場合で違いはある？

• 基本的な原因は共通
• 症状の出方に個人差がある

ストレスだけでもこめかみは痛くなる？

• 自律神経の乱れ
• 筋緊張
• 睡眠不足との関連

こめかみを押すと痛いのはなぜ？

• 側頭筋の緊張
• 食いしばり
• 眼精疲労

頭痛薬が効かない場合はどうする？

• 原因の見直しが必要
• 医療機関受診を検討

病院は何科を受診すればいい？

• 脳神経外科
• 神経内科
• 頭痛外来
• 症状によって選択

① 片方のこめかみが痛い原因とは？まず結論と全体像

「片方のこめかみが痛いけど、何かの病気なのかな…」

そんな不安を感じて検索している方も多いのではないでしょうか。

結論からお伝えすると、片方のこめかみが痛い原因は一つではないと言われています。代表的なものとしては片頭痛がありますが、首や肩の筋肉の緊張、目の疲れ、食いしばりなどが影響しているケースも少なくありません。また頻度は高くないものの、脳の病気が関係している場合もあるため注意が必要とされています。

特にデスクワークやスマホを見る時間が長い方は、首からこめかみにかけて負担がかかりやすく、痛みにつながることがあると言われています。まずは原因の全体像を知ることが大切です。

引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/

結論：片方のこめかみの痛みは頭痛だけが原因ではない

片方のこめかみが痛いと、「頭痛＝脳の病気」と考えてしまう方もいるかもしれません。しかし実際には、片頭痛や緊張型頭痛だけでなく、筋肉や関節の影響が関係している場合もあると言われています。

例えば首や肩の筋肉が硬くなると、こめかみ周辺の筋肉まで緊張しやすくなります。また、長時間のパソコン作業やスマホ操作による眼精疲労も原因の一つとして考えられています。さらに食いしばりや顎関節への負担によって、こめかみ付近に違和感や痛みが現れるケースもみられるようです。

そのため、「片方のこめかみが痛い＝頭の問題」と決めつけず、生活習慣や体の状態も含めて考えることが大切と言われています。

引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/

こめかみにはどんな組織があるのか

こめかみ周辺にはさまざまな組織が集まっています。

代表的なのが「側頭筋」と呼ばれる筋肉です。食べ物を噛むときに働く筋肉で、食いしばりや歯ぎしりの影響を受けやすい部位として知られています。また、血管や神経も通っているため、血流の変化や神経への刺激によって痛みが生じることがあると言われています。

さらに顎関節とも近い位置にあるため、顎の動きや噛み合わせの影響を受ける場合もあります。加えて首や肩の筋肉とも筋膜を介してつながっているため、首こりや肩こりが原因でこめかみに負担がかかるケースもみられるようです。

左右どちらかだけ痛みが出る理由

「なぜ両方ではなく片方だけ痛いの？」と疑問に思う方もいるでしょう。

片方だけに症状が現れる理由として、神経や血管の反応が左右で異なることが挙げられています。特に片頭痛では、右側だけ、あるいは左側だけにズキズキした痛みが出るケースが多いと言われています。

また、普段から片側で噛む癖がある方や、バッグを同じ肩ばかりで持つ方は、筋肉の使い方に左右差が生じやすくなります。その結果、側頭筋や首周辺の筋肉に偏った負担がかかり、片側だけに痛みが出ることもあるようです。

姿勢の偏りや生活習慣のクセが関係している場合もあるため、日常動作を見直してみることも大切と言われています。

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② 片方のこめかみが痛いときに考えられる主な原因

片方のこめかみが痛いと、「何か重大な病気ではないか」と不安になる方も多いでしょう。

実際には、片方のこめかみの痛みにはさまざまな原因があると言われています。代表的なのは片頭痛ですが、それ以外にも首や肩のこり、眼精疲労、食いしばりなどが関係することも少なくありません。

ここでは、片方のこめかみが痛いときによくみられる原因について解説します。

引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/

片頭痛（偏頭痛）

片方のこめかみがズキズキと脈打つように痛む場合は、片頭痛の可能性が考えられると言われています。

特徴としては、体を動かしたときに痛みが強くなったり、光や音がつらく感じたりすることが挙げられます。また、人によっては吐き気や気分の悪さを伴う場合もあるようです。

特に女性に多い頭痛として知られており、睡眠不足やストレス、ホルモンバランスの変化などがきっかけになることがあると言われています。

引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/

緊張型頭痛

緊張型頭痛は、日本人に多い頭痛の一つと言われています。

長時間のデスクワークやスマホ操作によって首や肩の筋肉が緊張すると、血流が滞りやすくなり、こめかみ周辺にも痛みが広がることがあるようです。

片頭痛のようなズキズキした痛みではなく、「頭を締め付けられるような重だるさ」を感じるケースが多いと言われています。慢性的に続くこともあるため、姿勢や生活習慣の見直しが大切とされています。

引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/

群発頭痛

群発頭痛は、非常に強い痛みが特徴の頭痛と言われています。

「目の奥をえぐられるような痛み」と表現されることもあり、こめかみから目の周囲にかけて激しい症状が現れる場合があります。

また、一定期間に集中して発症しやすく、数週間から数か月続くケースもあるようです。男性に多い傾向があると言われています。

引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/

H3 眼精疲労やスマホの使い過ぎ

最近では、スマホやパソコンの長時間使用による眼精疲労も増えていると言われています。

画面を見続けることで目のピント調節機能に負担がかかり、周囲の筋肉が緊張しやすくなります。その結果、こめかみや目の周辺に痛みを感じることがあるようです。

さらにスマホを見る姿勢が続くと首への負担も増えるため、頭痛につながるケースも少なくないと言われています。

食いしばり・顎関節症

意外に見落とされやすいのが、食いしばりや顎関節症です。

こめかみには「側頭筋」という噛むための筋肉があり、無意識の食いしばりによって負担が蓄積すると痛みが出る場合があると言われています。

朝起きたときにこめかみが痛い方や、顎がだるい、口を開けると違和感がある方は、顎周辺の負担が関係している可能性も考えられます。

ストレスが強い時期に症状が現れやすいとも言われているため、日頃の生活習慣を振り返ってみることも大切です。

引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/

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③ 片方のこめかみが痛いときに注意したい病気

片方のこめかみが痛い場合、多くは片頭痛や筋肉の緊張などが関係していると言われています。しかし中には、早めの対応が必要な病気が隠れているケースもあるため注意が必要です。

特に「突然痛くなった」「今まで経験したことのない痛み」「手足のしびれを伴う」といった症状がある場合は、単なる頭痛ではない可能性も考えられると言われています。

ここでは、片方のこめかみが痛いときに知っておきたい代表的な病気と危険なサインについて解説します。

引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/

脳出血・くも膜下出血

片方のこめかみの痛みの中でも特に注意が必要と言われているのが、脳出血やくも膜下出血です。

これらの場合、「突然バットで殴られたような痛み」「人生で経験したことのない激しい頭痛」と表現されるケースがあるようです。

また、痛みだけでなく吐き気や嘔吐、意識がぼんやりする症状を伴うこともあると言われています。

普段の頭痛とは明らかに違う強い症状を感じた場合は、自己判断せず速やかに医療機関へ相談することが大切とされています。

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脳梗塞

脳梗塞でも頭痛が現れることがあると言われています。

特に注意したいのは、頭痛と一緒に手足のしびれや力の入りにくさ、ろれつが回らない、顔の片側が下がるといった症状がみられるケースです。

「頭が痛いだけだから大丈夫」と思っていても、神経症状が同時に出ている場合は慎重な対応が必要と考えられています。

少しでも異変を感じた場合は、早めに医療機関へ相談することが重要と言われています。

側頭動脈炎

50歳以上の方で片方のこめかみが痛む場合は、側頭動脈炎も原因の一つとして挙げられています。

側頭動脈炎は、こめかみ付近の血管に炎症が起こる病気と言われています。特徴として、こめかみを押すと痛い、髪をとかすだけでも違和感がある、微熱や倦怠感を伴うといった症状がみられることがあるようです。

また、視力に影響を及ぼす可能性も指摘されているため、高齢の方で症状が続く場合は注意が必要と言われています。

来院を急ぐべき危険サイン

片方のこめかみが痛いとき、次のような症状を伴う場合は早めの相談が必要と言われています。

・突然起こった激しい頭痛
・意識がもうろうとする
・手足のしびれや麻痺
・ろれつが回らない
・視界が欠ける、見えづらい
・高熱を伴う頭痛
・歩行が不安定になる

反対に、慢性的な肩こりや眼精疲労による頭痛は徐々に症状が出ることが多いと言われています。

「いつもの頭痛と違う」と感じた場合は無理をせず、医療機関へ相談することが大切とされています。

引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/

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④ 片方のこめかみが痛いときの対処法

片方のこめかみが痛くなると、「すぐに何をしたらいいの？」と不安になる方も多いでしょう。

実際には、原因によって適切な対処法は異なると言われています。ただし、片頭痛や緊張型頭痛、眼精疲労などによる痛みの場合は、日常生活の中でできるセルフケアが役立つこともあるようです。

ここでは、片方のこめかみが痛いときに試したい対処法をご紹介します。

引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/

まず安静にする

こめかみの痛みを感じたときは、まず無理をしないことが大切と言われています。

特に片頭痛の場合は、体を動かしたり強い光を浴びたりすると症状が強くなることがあるようです。そのため、静かな場所で横になり、できるだけ刺激を避けることがすすめられています。

「少し休めば落ち着くかな」と感じる場合でも、睡眠不足が続いていると症状が長引くこともあるため、しっかり休息を取ることが重要と言われています。

目や首を休ませる

スマホやパソコンを長時間使用している方は、目や首への負担が原因になっている場合もあるようです。

例えば、何時間も画面を見続けると目の筋肉が疲れやすくなります。また、うつむいた姿勢が続くことで首や肩の筋肉も緊張しやすくなると言われています。

「最近スマホを見る時間が増えているかも」と感じる方は、一度画面から離れて目を休ませることも大切です。首や肩を軽く動かして緊張を和らげることもおすすめされています。

冷やす・温めるの使い分け

頭痛の種類によっては、冷やすか温めるかの判断が変わると言われています。

片頭痛の場合は血管の拡張が関係していると考えられているため、冷たいタオルなどでこめかみ周辺を冷やす方法が用いられることがあります。

一方で、首肩のこりからくる緊張型頭痛では、温めることで筋肉がゆるみやすくなると言われています。

ただし、どちらが合うかは個人差もあるため、症状の変化を見ながら無理のない範囲で行うことが大切です。

水分補給と生活習慣の見直し

意外と見落とされやすいのが水分不足です。

脱水状態になると血流に影響が出やすくなり、頭痛のきっかけになることがあると言われています。そのため、こまめな水分補給を意識することも重要です。

また、睡眠不足やストレスの蓄積、運動不足も頭痛と関係すると考えられています。十分な睡眠を確保し、適度に体を動かす習慣を取り入れることが症状改善のサポートにつながると言われています。

接骨院・整体で相談できるケース

片方のこめかみの痛みが、首や肩の筋肉の緊張、姿勢の乱れと関係している場合もあると言われています。

例えば、スマホ首や猫背が続くと首周辺の筋肉へ負担がかかりやすくなります。また、食いしばりによる側頭筋の緊張がこめかみの痛みにつながるケースもあるようです。

このような場合は、姿勢や筋肉の状態を確認しながら体のバランスを見直していくことが大切と考えられています。

ただし、激しい頭痛やしびれ、ろれつが回らないなどの症状を伴う場合は、まず医療機関へ相談することが優先と言われています。

引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/

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⑤ 片方のこめかみが痛い人によくある質問

ここまで、片方のこめかみが痛い原因や対処法について解説してきました。

それでも「右だけ痛いのと左だけ痛いのは違うの？」「ストレスだけでも頭痛になる？」など、細かな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。

最後に、実際によく寄せられる質問についてまとめました。

引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/

左だけ痛い場合と右だけ痛い場合で違いはある？

「左だけ痛いから危険なのでは？」「右側なら大丈夫？」と心配になる方もいます。

しかし一般的には、右側だけ痛む場合も左側だけ痛む場合も、基本的な原因は大きく変わらないと言われています。

片頭痛や緊張型頭痛、眼精疲労などは左右どちらにも起こる可能性があります。また、食いしばりや姿勢のクセによって片側だけに負担が集中することもあるようです。

症状の出方には個人差があるため、左右だけで判断するのではなく、痛みの強さや伴う症状を確認することが大切と言われています。

ストレスだけでもこめかみは痛くなる？

ストレスが続くと、こめかみの痛みにつながることがあると言われています。

精神的な負担が増えると自律神経のバランスが乱れやすくなり、首や肩の筋肉も緊張しやすくなるようです。その結果、頭痛やこめかみの違和感が現れるケースがみられると言われています。

さらに睡眠不足が重なると疲労が抜けにくくなり、頭痛が長引く場合もあるようです。

「最近忙しい日が続いているな」と感じる方は、休息の時間を意識的に作ることも大切と考えられています。

こめかみを押すと痛いのはなぜ？

こめかみを押したときに痛みを感じる場合は、側頭筋の緊張が関係していることがあると言われています。

側頭筋は噛む動作に関わる筋肉のため、食いしばりや歯ぎしりの影響を受けやすい部位です。

また、長時間のパソコン作業やスマホ操作による眼精疲労でも筋肉が緊張し、押したときの痛みにつながる場合があるようです。

特に朝起きたときに痛みが強い場合は、睡眠中の食いしばりが影響している可能性も考えられると言われています。

頭痛薬が効かない場合はどうする？

頭痛薬を飲んでも改善しない場合は、原因を見直す必要があると言われています。

例えば、筋肉の緊張が強い場合や眼精疲労が関係している場合は、生活習慣の改善や体のケアが必要になるケースもあるようです。

また、これまでと違う頭痛が続く場合や症状が悪化している場合は、早めに医療機関へ相談することがすすめられています。

自己判断だけで様子を見るのではなく、原因を確認することが大切と言われています。

病院は何科を来院すればいい？

片方のこめかみが痛い場合、どこへ相談すればよいか迷う方も少なくありません。

頭痛が強い場合や神経症状を伴う場合は、脳神経外科や神経内科、頭痛外来などが選択肢になると言われています。

一方で、首肩の緊張や姿勢の乱れ、食いしばりなどが関係している場合は、体の状態を確認しながらケアを行う施設へ相談するケースもあるようです。

ただし、突然の激しい頭痛やしびれ、ろれつが回らないなどの症状がある場合は、速やかに医療機関へ相談することが重要と言われています。

引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/

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