目次

① 四十肩で脇の下が痛いのはなぜ？まず結論

結論：四十肩では脇の下まで痛みが広がることがある

• 肩だけではなく脇の下・二の腕まで痛むケースがある
• 放散痛とは何か
• 必ずしも異常ではない
• まず痛みの特徴を確認する

四十肩で脇の下が痛くなる主な原因

• 肩関節周囲の炎症
• 関節包の炎症
• 筋肉や腱への負担
• 神経への刺激
• 腕を動かすと悪化しやすい

四十肩によくある症状

• 腕が上がらない
• 後ろへ手が回らない
• 夜間痛
• 寝返りで痛む
• 日常生活への影響

② 四十肩以外にも脇の下が痛くなる病気はある？

腱板断裂との違い

• 腕を上げる力が入りにくい
• 外傷の有無
• MRI・超音波検査
• 中高年に多い

石灰沈着性腱板炎との違い

• 突然の激痛
• 夜間痛が非常に強い
• 炎症が急激
• レントゲンで確認できることがある

受診を急ぐべき症状

• 発熱
• 強い腫れ
• しこり
• 胸の痛み
• 腕のしびれ・麻痺
• 安静でも強い痛み

③ 四十肩による脇の下の痛みを和らげる対処法

炎症が強い時期の過ごし方

• 無理に動かさない
• 安静とのバランス
• 冷却が有効な場合
• 痛みを悪化させない生活

痛みが落ち着いたら始めたいセルフケア

• 振り子運動
• 肩甲骨運動
• 軽いストレッチ
• 可動域改善
• 無理をしない

日常生活で気を付けること

• 洗濯物を干す動作
• 着替え
• 就寝姿勢
• 長時間同じ姿勢を避ける
• 痛みの出る動作を工夫する

④ 四十肩でやってはいけないこと

痛みを我慢してストレッチする

• 炎症期は逆効果
• 無理な可動域訓練
• 強引な肩回し
• 悪化する可能性

マッサージや自己流のケアを続ける

• 強い揉みほぐし
• ボキボキ鳴らす
• 痛い場所だけを刺激する
• 症状悪化のリスク

放置し続けるリスク

• 拘縮（凍結肩）
• 可動域制限
• 回復期間が長引く
• 日常生活への支障
• 早めの受診が重要

⑤ 四十肩と脇の下の痛みでよくある質問（Q&A）

脇の下だけ痛い場合も四十肩ですか？

• 四十肩でも起こることはある
• 他疾患との見分け
• 痛みの場所だけでは判断できない

四十肩は自然に治りますか？

• 自然軽快する例もある
• 数か月〜1年以上かかることもある
• 適切なリハビリが重要

整形外科と整骨院はどちらへ行けばいいですか？

• まず整形外科で診断
• 画像検査の重要性
• 病気を除外してから施術を検討
• 症状に合わせた治療を選ぶ

① 四十肩で脇の下が痛いのはなぜ？まず結論

結論：四十肩では脇の下まで痛みが広がることがある

「四十肩なのに、肩ではなく脇の下が痛いのは普通なの？」と不安になる方は少なくありません。実際には、四十肩では肩関節だけでなく、脇の下や二の腕あたりまで痛みを感じるケースがあると言われています。これは肩の組織だけが痛んでいるわけではなく、炎症や神経への刺激によって痛みを別の場所にも感じる「放散痛（ほうさんつう）」が関係しているためです。

放散痛とは、痛みの原因がある場所とは少し離れた部位に痛みを感じる現象を指します。肩関節の周囲で炎症が起こると、その刺激が神経を介して脇の下や腕へ伝わり、本来の原因とは異なる場所まで痛みが広がることがあると言われています。そのため、「脇の下が痛い＝脇の病気」とは限らず、肩の動きと痛みの関係を確認することが大切です。

一方で、脇の下の痛みには腱板断裂や石灰沈着性腱板炎など、四十肩以外の原因が隠れている場合もあると言われています。そのため、肩を動かしたときだけ痛むのか、安静にしていても痛むのか、夜中に目が覚めるほど痛いのかなど、症状の特徴を把握することが重要です。

「肩が痛いと思っていたら脇の下まで痛くなった」というケースは珍しくありません。まずは慌てずに痛みの出る動作やタイミングを確認し、症状が長引く場合や強い痛みが続く場合は、専門機関で相談することが大切と言われています。

引用元：https://www.krm0730.net/blog/2430/

四十肩で脇の下が痛くなる主な原因

四十肩で脇の下が痛くなる背景には、いくつかの要因が重なっていると言われています。もっとも大きな要因の一つが、肩関節周囲に起こる炎症です。肩を包む組織や靱帯、腱などに炎症が起こることで、肩を動かすたびに痛みが誘発され、その刺激が脇の下まで広がることがあります。

特に関節包と呼ばれる肩関節を包む膜に炎症が起こると、肩の動きが制限されるだけでなく、腕を上げたり後ろへ回したりする動作で痛みが強くなりやすいと言われています。また、炎症によって周囲の筋肉や腱へ負担がかかるため、脇の下周辺の筋肉も緊張し、違和感や重だるさを感じる方もいます。

さらに、炎症による刺激が神経へ伝わることで放散痛が起こり、肩から二の腕、脇の下まで痛みを感じるケースもあります。そのため、「脇だけが悪い」と考えるのではなく、肩全体の状態を確認することが大切です。

日常生活では、洗濯物を干す、高い棚へ手を伸ばす、服を着替えるなどの動作で痛みが強くなることが多いと言われています。無理に動かし続けると症状が悪化する可能性もあるため、痛みが強い時期は体への負担を減らす工夫が必要です。

引用元：https://www.krm0730.net/blog/2430/

四十肩によくある症状

四十肩では脇の下の痛み以外にも、日常生活で気付きやすい症状がいくつかみられると言われています。代表的なのは、腕を真上まで上げづらくなることです。髪を結ぶ、洗顔をする、高い場所の物を取るといった動作がつらく感じる方も少なくありません。

また、腕を後ろへ回しづらくなるのも特徴の一つです。エプロンのひもを結ぶ、下着のホックを留める、ズボンの後ろポケットに手を入れるといった動作が難しくなるケースがあります。

さらに、多くの方が悩まされるのが夜間痛です。横向きに寝ると肩や脇の下がズキズキ痛み、寝返りを打つたびに目が覚めてしまうこともあると言われています。睡眠不足になると体の回復にも影響し、日中の活動にも支障が出やすくなります。

このような症状が続く場合は、「年齢のせいだから」と自己判断せず、早めに状態を確認することが大切です。四十肩以外の疾患が隠れている可能性もあるため、症状の経過を見ながら適切な対応を検討すると安心でしょう。

引用元：https://www.krm0730.net/blog/2430/

#四十肩 #脇の下の痛み #放散痛 #肩関節周囲炎 #夜間痛

② 四十肩以外にも脇の下が痛くなる病気はある？

腱板断裂との違い

脇の下の痛みがあると、「四十肩だと思っていたけれど、本当にそうなのかな？」と心配になる方もいるでしょう。実は、肩の痛みや脇の下の違和感は四十肩だけでなく、腱板断裂でもみられることがあると言われています。

腱板とは、肩を支える4つの筋肉と腱の集まりです。この部分が傷ついたり切れたりすると、肩を動かすたびに痛みが出たり、腕を持ち上げる力が入りにくくなったりすることがあります。四十肩でも腕は動かしづらくなりますが、腱板断裂では「痛みだけでなく力が入りにくい」という特徴がみられることがあると言われています。

また、転倒して手をついた、重い荷物を急に持ち上げたなど、外傷をきっかけに症状が始まった場合は腱板断裂の可能性も考えられます。状態を詳しく確認するためには、MRIや超音波検査などの画像検査が行われることもあります。特に中高年では加齢によって腱が弱くなるため、四十肩と腱板断裂が似た症状として現れるケースもあると言われています。

引用元：https://www.krm0730.net/blog/2430/

石灰沈着性腱板炎との違い

四十肩と間違われやすい疾患として、石灰沈着性腱板炎も挙げられます。これは肩の腱に石灰がたまり、急激な炎症を起こすことで強い痛みが現れる状態と言われています。

四十肩は徐々に肩の動きが悪くなるケースが多い一方で、石灰沈着性腱板炎では「昨日までは普通だったのに、突然肩が動かせなくなった」というような急な発症が特徴とされています。あまりの痛みで腕を少し動かすだけでもつらく、夜間痛が非常に強くなる場合もあるようです。

さらに、炎症が急激に起こるため、肩の熱感や強い痛みを伴うこともあります。石灰の沈着はレントゲン検査で確認できる場合があると言われており、四十肩との違いを判断する手掛かりの一つになります。

急激な肩の痛みだからと自己判断せず、症状が強い場合は早めに専門機関へ相談することが大切と言われています。

引用元：https://www.krm0730.net/blog/2430/

来院を急ぐべき症状

肩や脇の下が痛いからといって、すべてが四十肩とは限りません。中には早めの対応が望ましい症状もあるため、注意が必要と言われています。

例えば、発熱を伴う肩の痛みや、脇の下に強い腫れ・しこりがある場合は、四十肩以外の原因が関係している可能性も考えられます。また、胸の痛みや息苦しさを伴うケースでは、肩以外の疾患が影響していることもあるため、慎重な判断が必要です。

さらに、腕のしびれや麻痺が続く場合や、安静にしていても痛みが治まらず、夜も眠れないほど強い痛みが続く場合は、放置しないことが大切と言われています。

「そのうち改善するだろう」と様子を見るよりも、症状の経過を専門家へ伝え、必要に応じて適切な検査を受けることで原因の把握につながります。特に日ごとに悪化している場合や、普段とは違う痛みを感じる場合は、早めの来院を検討すると安心でしょう。

引用元：https://www.krm0730.net/blog/2430/

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③ 四十肩による脇の下の痛みを和らげる対処法

炎症が強い時期の過ごし方

四十肩による脇の下の痛みが強い時期は、「早く改善したいから」と無理に肩を動かすのは避けたほうがよいと言われています。炎症が起きている段階では、必要以上に肩を動かすことで痛みが強くなり、回復まで時間がかかる場合もあるためです。

とはいえ、一日中まったく動かさないこともおすすめできません。肩を完全に固定すると関節が硬くなり、可動域が狭くなることがあると言われています。そのため、痛みが強くならない範囲で日常生活を送り、肩への負担を減らすことが大切です。

また、熱を持ってズキズキと痛むような急性期には、冷却が痛みの軽減につながる場合があると言われています。ただし、すべてのケースで冷却が適しているとは限らないため、痛みの状態に合わせて取り入れることがポイントです。

重い荷物を持つ、高い場所へ手を伸ばす、急に腕を上げるなどの動作は、炎症を刺激する可能性があります。痛みを我慢して普段どおり生活するよりも、肩に負担の少ない動きを意識すると安心でしょう。

引用元：https://www.krm0730.net/blog/2430/

痛みが落ち着いたら始めたいセルフケア

炎症が落ち着いてきたら、少しずつ肩を動かすセルフケアを始めることが大切と言われています。長期間動かさない状態が続くと、肩関節が硬くなり、日常生活にも影響しやすくなるためです。

代表的な方法の一つが振り子運動です。前かがみになり、力を抜いた腕を前後や円を描くようにゆっくり揺らすことで、肩への負担を抑えながら関節を動かせると言われています。

さらに、肩甲骨をゆっくり寄せたり回したりする運動もおすすめされています。肩甲骨の動きが改善すると肩関節への負担が軽減し、動かしやすさにつながる場合があります。

軽いストレッチも可動域を保つために役立つと言われていますが、痛みを我慢して伸ばす必要はありません。「少し伸びて気持ちいい」と感じる程度を目安に続けることがポイントです。焦って一度に改善を目指すよりも、毎日少しずつ取り組むほうが継続しやすいでしょう。

引用元：https://www.krm0730.net/blog/2430/

日常生活で気を付けること

四十肩による脇の下の痛みは、日常生活のちょっとした動作でも強くなることがあります。そのため、普段の生活を少し工夫するだけでも肩への負担を減らせると言われています。

例えば、洗濯物を高い位置に干す動作は肩を大きく持ち上げるため、痛みが出やすい場面です。踏み台を使って腕を高く上げないようにしたり、家族に手伝ってもらったりすると負担を軽減しやすくなります。

着替えでは、痛みのある腕から無理に袖を通すのではなく、痛みの少ない腕から服を着る工夫も役立つと言われています。また、就寝時は肩の下や腕の下にクッションやタオルを入れることで、肩への負担が軽くなる場合があります。

さらに、デスクワークやスマートフォンの操作などで長時間同じ姿勢を続けると肩周囲の筋肉が緊張しやすくなります。1時間に一度は肩を軽く動かしたり、姿勢を変えたりすることも大切です。

日常生活では「痛みを我慢する」のではなく、「痛みが出にくい動き方を選ぶ」という意識が、肩への負担を減らすポイントと言われています。

引用元：https://www.krm0730.net/blog/2430/

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④ 四十肩でやってはいけないこと

痛みを我慢してストレッチする

四十肩による脇の下の痛みがあると、「動かしたほうが早く改善するのでは？」と思う方もいるかもしれません。しかし、炎症が強い時期に痛みを我慢しながらストレッチを続けることは、かえって症状を悪化させる可能性があると言われています。

特に、腕が上がらない状態で無理に可動域を広げようとしたり、強く引っ張るストレッチを繰り返したりすると、炎症を刺激してしまうことがあります。「少し痛いくらいなら我慢したほうがいい」という考え方は、四十肩には当てはまらない場合もあるようです。

また、勢いをつけて肩を大きく回す運動や、反動を使って腕を持ち上げる動きも肩への負担が大きくなります。ストレッチは「痛みを我慢する」のではなく、「痛みが出ない範囲でゆっくり行う」ことが基本と考えられています。

肩を動かすことは大切ですが、タイミングや方法を間違えると改善までの期間が長くなることもあります。痛みが強い時期は無理をせず、状態に合わせたセルフケアを心掛けることが大切と言われています。

引用元：https://www.krm0730.net/blog/2430/

マッサージや自己流のケアを続ける

肩が痛いと、つい痛む場所を強く揉んだり、市販の器具で刺激したりしたくなるものです。しかし、自己流のケアが必ずしも良い結果につながるわけではないと言われています。

例えば、強い力で揉みほぐすマッサージは、炎症を起こしている組織をさらに刺激してしまう可能性があります。また、「ボキボキ」と音を鳴らすような動きを繰り返すことも、肩関節へ負担をかける場合があるため注意が必要です。

さらに、痛みがある場所だけを集中的に押したり温めたりすると、一時的に楽になったように感じても、根本的な原因には対応できないことがあります。肩の動きには肩甲骨や背中の筋肉も深く関係しているため、肩だけをケアしても十分ではないケースがあると言われています。

自己判断でケアを続けるよりも、痛みの原因を確認したうえで、自分の状態に合った方法を選ぶことが改善への近道になるでしょう。

引用元：https://www.krm0730.net/blog/2430/

放置し続けるリスク

「そのうち改善するだろう」と思って四十肩を放置してしまう方もいますが、長期間そのままにすると肩の動きがさらに悪くなる可能性があると言われています。

代表的なのが拘縮（凍結肩）です。肩関節が硬くなり、腕を上げたり後ろへ回したりする動作がさらに難しくなることがあります。一度可動域が大きく制限されると、改善までに時間がかかるケースも少なくありません。

また、肩が動かしづらい状態が続くと、着替えや洗髪、洗濯物を干すなどの日常生活にも支障が出やすくなります。反対側の肩や首へ負担がかかり、新たな痛みにつながる場合もあると言われています。

もちろん、すべての肩の痛みが重症化するわけではありません。しかし、症状が長引く、少しずつ悪化している、夜間痛が強く眠れないなどの状態が続く場合は、早めに専門機関へ来院して状態を確認することが大切です。原因を把握したうえで適切な対応を行うことが、日常生活への影響を少なくするポイントと言われています。

引用元：https://www.krm0730.net/blog/2430/

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⑤ 四十肩と脇の下の痛みでよくある質問（Q&A）

脇の下だけ痛い場合も四十肩ですか？

「肩はそれほど痛くないのに、脇の下だけが痛む…。これも四十肩なのでしょうか？」という質問はよくあります。結論から言うと、四十肩では脇の下だけに痛みを感じるケースもあると言われています。

肩関節周囲の炎症によって起こる放散痛の影響で、肩よりも脇の下や二の腕に強い痛みを感じることがあるためです。そのため、「脇の下が痛いから四十肩ではない」とは言い切れません。

一方で、脇の下の痛みは腱板断裂や石灰沈着性腱板炎、頚椎由来の症状など、四十肩以外の原因でもみられることがあります。痛みの場所だけで判断することは難しく、肩の動きや発症のきっかけ、痛みの強さなどを総合的に確認することが大切と言われています。

痛みが長引く場合や、しびれ・発熱など他の症状を伴う場合は、自己判断せず専門機関へ相談すると安心でしょう。

引用元：https://www.krm0730.net/blog/2430/

四十肩は自然に改善しますか？

四十肩は時間の経過とともに症状が落ち着く方もいるため、「放っておけば改善する」と耳にしたことがある方もいるかもしれません。実際には自然に軽快する例もあると言われていますが、改善までに数か月から1年以上かかるケースもあるようです。

また、痛みが和らいでも肩の動きが十分に戻らない場合や、可動域が制限されたままになるケースもあると言われています。そのため、症状が落ち着いてきた時期には、状態に合わせたリハビリや運動を取り入れることが大切と考えられています。

焦って無理なストレッチを行うと炎症を繰り返すこともあるため、「痛みが少ない範囲で少しずつ動かす」という意識がポイントです。症状の経過を確認しながら、適切な方法で肩を動かしていくことが改善につながると言われています。

引用元：https://www.krm0730.net/blog/2430/

整形外科と整骨院はどちらへ行けばいいですか？

四十肩や脇の下の痛みがあると、「整形外科と整骨院のどちらへ行けばいいのだろう」と迷う方も多いでしょう。

一般的には、まず整形外科で状態を確認することが大切と言われています。肩の痛みは四十肩だけではなく、腱板断裂や石灰沈着性腱板炎など他の疾患が隠れていることもあるためです。必要に応じてレントゲンやMRI、超音波などの画像検査を行うことで、痛みの原因を詳しく確認できる場合があります。

病気や重い外傷などが除外された後は、症状に応じて整骨院などで施術を受けることを検討する方法もあると言われています。肩の動かし方や日常生活での注意点についてアドバイスを受けながら、無理のない範囲で体を整えていくことが大切です。

どちらか一方だけを選ぶのではなく、症状や状態に合わせて適切な機関を利用することが、安心して改善を目指すためのポイントと言われています。

引用元：https://www.krm0730.net/blog/2430/

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